वायु प्रदूषण का उच्च स्तर, जो स्मॉग, कालिख और ग्रीनहाउस गैसों के रूप में वातावरण में हानिकारक पदार्थों की उपस्थिति है, कई अल्पकालिक या पुरानी बीमारियों का कारण बन सकता है। इनमें आंखों और फेफड़ों की जलन से लेकर रक्त, यकृत, प्रतिरक्षा, अंतःस्रावी, तंत्रिका और तक हो सकती है प्रजनन प्रणाली संबंधी विकार. अगर समय पर इलाज न किया जाए तो यह कैंसर, ब्रोंकाइटिस, दिल का दौरा, अस्थमा और अन्य बेहद गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए, यह बेहद महत्वपूर्ण है कि हम खुद को वायु प्रदूषण से बचाएं।

वायु-प्रदूषण से खुद को बचाने के पांच तरीके

ऐसा करने के 5 सरल तरीके यहां दिए गए हैं,

1. मास्क पहनें

ऐसी स्थितियों में जहां आप घर या किसी इनडोर क्षेत्र को छोड़ने से परहेज नहीं कर सकते हैं, अपने आप को PM2.5 या फाइन पार्टिकुलेट मैटर जैसे वायु प्रदूषकों से बचाने के लिए हमेशा मास्क का उपयोग करें, जो एक बेहद जहरीला वायु प्रदूषक है जो साँस लेने पर स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। आप एन-रेटेड, पी-रेटेड और आर-रेटेड मास्क में से चुन सकते हैं। मूल N-95 मास्क PM95 को 2.5% तक फ़िल्टर कर सकता है, और इसी तरह, N-99 और N-100 विभिन्न वायु प्रदूषकों को क्रमशः 99% और 100% तक फ़िल्टर कर सकता है।

2. एयर प्यूरीफायर का प्रयोग करें

विशेषज्ञों का कहना है कि आपके घर के अंदर या इनडोर कार्यस्थल की हवा में भी वायु प्रदूषकों के अंश होते हैं और इसलिए इसे शुद्ध करना महत्वपूर्ण है। अच्छी गुणवत्ता वाला वायु शोधक स्थापित करने से प्रदूषित हवा को फ़िल्टर करने में मदद मिल सकती है। एक यांत्रिक या गैस चरण फिल्टर एक अच्छा विकल्प हो सकता है क्योंकि कुछ यूवी फिल्टर कण पदार्थ के खिलाफ अप्रभावी होते हैं। घर के अंदर की हवा को शुद्ध करने के लिए एलोवेरा, आइवी और स्पाइडर प्लांट जैसे वायु-शुद्ध करने वाले पौधे लगाना भी एक अच्छा और आमतौर पर सुझाया जाने वाला विचार है।

3. जागरूकता रखें

समय-समय पर मौसम पूर्वानुमान और वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) की जांच करना महत्वपूर्ण है, जो 0-500 के पैमाने पर वायु गुणवत्ता का दैनिक माप है। AQI मानों को 6 में वर्गीकृत किया गया है: अच्छा (0-50), संतोषजनक (51-100), मध्यम प्रदूषित (101-200), खराब (201-300), बहुत खराब (301-400) और गंभीर (401-500) ). उच्च यातायात वाले क्षेत्रों से बचते हुए, AQI स्तरों के अनुसार अपनी सैर की योजना बनाएं। 8 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए बाहरी गतिविधियाँ प्रतिबंधित करें। इसके अलावा, एहतियाती उपाय के रूप में, नियमित रूप से नीलगिरी के तेल के साथ भाप लेने और नियमित व्यायाम व्यवस्था बनाए रखने की सलाह दी जाती है। और निश्चित रूप से, प्रदूषण को कम करने में अपनी भूमिका निभाएं - कारपूल का उपयोग करें, यात्राओं की संख्या सीमित करें, स्थानीय परिवहन विकल्पों का उपयोग करें, पत्तियां, कचरा और अन्य सामग्री जलाने से बचें और फायरप्लेस का उपयोग कम करें।

4। आहार

प्रदूषित हवा में सांस लेने से हमारे शरीर में मुक्त कण बढ़ते हैं और सूजन पैदा होती है। इसलिए, हम अपने एंटीऑक्सीडेंट-समृद्ध को बढ़ाकर वायु प्रदूषकों के नकारात्मक प्रभावों से लड़ने में अपने शरीर की मदद कर सकते हैं सूजनरोधी भोजन का सेवन. विटामिन बी, सी, डी, ई और पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए) का दैनिक सेवन बढ़ाना बहुत मददगार है। जैतून, हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, अंकुरित अनाज, मछली, गुड़, अदरक और तुलसी जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

5. पेड़ लगाना

अधिक पेड़-पौधे लगाना वायु प्रदूषण के खिलाफ हमारी अंतिम सुरक्षा है। पेड़ हवा को हानिकारक वायु प्रदूषकों से फ़िल्टर और साफ करते हैं, और वे हर साल 6 किलोग्राम तक कार्बन भी जमा कर सकते हैं, जिससे सभी के लिए समग्र वायु गुणवत्ता में सुधार होता है और ग्लोबल वार्मिंग दर में तेजी से वृद्धि कम होती है।