कोविड-19 के उद्भव ने पूरी दुनिया को स्तब्ध कर दिया है। अचानक परिवर्तन को स्वीकार करना कठिन है, और महामारी के संबंध में, यह परिवर्तन अब लागू हो गया है और हम सभी को तत्काल प्रभाव से इसके अनुरूप होने के लिए कहा गया है। जब से पूरे देश में कोरोनोवायरस के प्रसार को सीमित करने के लिए लॉकडाउन किया गया है, हम सभी बदलाव को अपनाने की कोशिश कर रहे हैं और ज्यादातर केवल आवश्यक जरूरतों के लिए ही अपने घरों से बाहर निकल रहे हैं। सकारात्मक पहलू यह है कि मनुष्य एक अविश्वसनीय रूप से अनुकूलनीय प्रजाति है, और जिसे "नया" माना जाता था वह अब "नया सामान्य" बन गया है। लगातार हाथ धोना, मास्क पहनना, सामाजिक दूरी का पालन करना और सरकार द्वारा जारी दिशानिर्देशों का पालन करना, हम सदी में एक बार आने वाली इस वैश्विक महामारी से कैसे जूझ रहे हैं।

हममें से अधिकांश लोग घर से काम कर रहे हैं या सीख रहे हैं। अधिकांश लोग इसका आनंद ले रहे हैं, लेकिन अन्य लोगों को घरेलू जीवन की उलझनों और अस्थायी कार्यस्थलों के कारण यह चुनौतीपूर्ण लग रहा है। हमारे पास वह विभाजक नहीं है जो हम आमतौर पर अपने काम और निजी जीवन के बीच रखते हैं। चूँकि मनुष्य के रूप में हम संरचना और स्थिरता पर निर्भर हैं, इसलिए लॉकडाउन के दौरान दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है। नीचे सूचीबद्ध अधिक कारण हैं कि हमें महामारी के दौरान अपने दैनिक जीवन को व्यवस्थित करने की आवश्यकता क्यों है।

मानसिक कल्याण बनाए रखने में मदद करता है

दिनचर्या की कमी कम ध्यान देने योग्य चीजों के बराबर होती है, इसलिए हमारा ध्यान व्यक्तिगत समस्याओं, अक्सर अनावश्यक समस्याओं और वर्तमान स्थिति की ओर चला जाता है, जो वैसे भी हमारे नियंत्रण से परे हो सकती है। इसके अलावा, परेशान करने वाली चीज़ों के बारे में सोचने से तनाव और चिंता की भावनाएँ बढ़ सकती हैं। इसलिए आपके दिन की एक संरचना होने से आपको सकारात्मक और उत्पादक बने रहने में मदद मिलेगी तनाव और चिंता को कम करें.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाला प्रभाव होता है

COVID-19 महामारी के दौरान शारीरिक व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अब शोध से पता चला है कि नियमित, मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले प्रभाव होते हैं जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने और तेजी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं।

इस अभूतपूर्व समय के दौरान नियंत्रण की भावना देता है

भले ही आपके पास आमतौर पर कोई सख्त कार्यक्रम न हो, अप्रत्याशितता, अनिश्चितता और तनाव के समय में एक दिनचर्या बनाना मददगार हो सकता है। अपने दिन के लिए एक संरचना को लागू करने से आपको अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना मिल सकती है और इसमें पूर्वानुमेयता का एक पहलू जुड़ जाता है। इसके अलावा, यह लगातार आलस्य के भंवर से बचने और चीजों को बाद के लिए टालने में मदद करता है।

हमें व्यवस्थित रखता है

एक दिनचर्या बनाने और उसका पालन करने से आपको दिन के लिए आवश्यक कार्यों को पूरा करने में मदद मिलती है, जिससे आपको व्यक्तिगत शौक और मनोरंजक गतिविधियों के लिए अधिक समय मिल सकता है। दिनचर्या से व्यक्ति अधिक संगठित और उत्पादक महसूस करता है, इसलिए तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने में हमें अधिक सक्रिय और नियंत्रण में महसूस करने में मदद मिलती है।

समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है

विशेष रूप से ऐसे समय में जब समय प्रबंधन आपके विवेक के अधीन होता है, तो एक दिनचर्या आपके आराम की गुणवत्ता और नींद के समय को प्रभावित करती है, जिसका सीधा प्रभाव आपकी मानसिक तीव्रता, प्रदर्शन, भावनात्मक कल्याण और ऊर्जा स्तर पर पड़ता है। यह विलंब को कम करने में मदद करता है, और लगातार योजना बनाने और जीवन भर चलने वाली अच्छी आदतें डालने की आवश्यकता को कम करता है।

परिवर्तन को स्वीकार करें और इसका अधिकतम लाभ उठायें। एक दिनचर्या निर्धारित करें जो आपको सकारात्मक रहने में मदद करे, जो महत्वपूर्ण है उसे प्राथमिकता दें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम करें। इसके साथ-साथ, स्वस्थ भोजन करें, अच्छा व्यायाम करें और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुश करती हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।