यात्रा के दौरान कसरत करने की प्रेरणा बनाए रखना अक्सर कठिन लगता है। मुझे जिम कहां मिलेगा? क्या मुझे अपने व्यायाम के कपड़े पैक करने चाहिए या नहीं? मुझे समय कैसे मिलेगा? ये कुछ सामान्य बहसें हैं जो किसी के व्यायाम की निरंतरता और प्रेरणा को तोड़ देती हैं।

छुट्टियों या कार्य यात्रा पर जाने से किसी को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने से नहीं रोकना चाहिए। ब्रेक लेने से वापस आकर अपना अनुसरण शुरू करना मुश्किल हो जाता है दैनिक स्वस्थ दिनचर्या. तो, आइए कुछ ऐसी चीजों के बारे में बात करें जो आप गहन कसरत या किसी बड़ी आवश्यकता के बिना अपनी यात्रा को स्वस्थ बनाने के लिए कर सकते हैं।

चलते-फिरते फिट रहने के तरीके

• चलें और अन्वेषण करें

यात्रा करना अन्वेषण करना है और किसी नई जगह का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका पैदल चलना है। बस, ट्रेन या टैक्सी छोड़ें और पैदल चलकर स्थानीय क्षेत्रों का पता लगाएं। इससे आपको किसी भी नई जगह की संस्कृति को समझने और कुछ को जारी रखने का बेहतर मौका मिलता है बुनियादी फिटनेस दिनचर्या. घूमने जाने वाली जगहों, क्लबों और साहसिक खेलों के साथ-साथ मौसम की स्थिति जैसी जगहों पर जाने से पहले इंटरनेट पर यात्रा क्षेत्र का पता लगाना न भूलें। यह यात्रा और खेल किट की योजना बनाने में मदद करता है। काम और फिटनेस दिनचर्या को अनुकूलित करने के लिए समय के साथ यात्रा कार्यक्रम तैयार करें।

• ज्यादा खाने से बचें

नए सांस्कृतिक/क्षेत्रीय व्यंजनों को आज़माएँ, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप ज़्यादा खाने से बचें, साथ ही अपने सेवन की जाने वाली कैलोरी, विशेषकर शराब पर भी नज़र रखें। आसानी से किए जाने वाले मध्यम व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों जैसे दौड़ना, तैरना आदि से अतिरिक्त कैलोरी जलाएं।

• बॉडीवेट वर्कआउट

यदि आप जिम के नियम का पालन कर रहे हैं, तो अपने कमरे में आराम से पूरे शरीर की त्वरित कसरत (स्क्वैट्स, पुशअप्स, बर्पीज़, लंजेस, बेंच प्रेस, माउंटेन क्लाइंबर) करना उस व्यस्त छुट्टी कार्यक्रम के दौरान फिट रहने का एक शानदार तरीका है। एक बार में कई मांसपेशी समूहों के लिए काम करने का मतलब है कि आप कम समय में अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

• सुबह की कसरत

छुट्टियों के लिए जल्दी उठना उतना बुरा नहीं लगता; यह आपको एक नए गंतव्य पर अधिक समय देता है। अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए कुछ मध्यम व्यायाम करें। आप सुबह की दौड़, बाइकिंग, योग और पैदल यात्रा के बाद स्वस्थ नाश्ते से फिट रह सकते हैं।

सबसे बुनियादी फिटनेस और विश्राम जो किसी भी मौसम की स्थिति में घर के अंदर किया जा सकता है वह है योग और गहरी साँस लेने वाला प्राणायाम।

• सीढ़ियाँ चुनें

आप जहां भी रह रहे हैं वहां लिफ्ट का उपयोग करने से बचें और इसके बजाय कुछ अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए सीढ़ियों का उपयोग करें।

• स्थानीय गतिविधियों में शामिल हों

किसी नई जगह की खोज करते समय आपको अक्सर कुछ दिलचस्प स्थानीय या क्षेत्रीय शारीरिक गतिविधियाँ देखने को मिलेंगी - यह खेल, नृत्य या कोई अन्य शारीरिक गतिविधि हो सकती है। कुछ नया सीखें और खुद को फिट रखें। समय और स्थान के सर्वोत्तम उपयोग के लिए कुछ स्थानीय खेल क्लबों और निकायों की खोज की जा सकती है।

• हाइड्रेटेड रखें

यह न केवल भूख को नियंत्रित करने और अधिक खाने से रोकने में मदद करता है क्योंकि अक्सर निर्जलीकरण को भूख समझ लिया जाता है, बल्कि यह अतिरिक्त जल प्रतिधारण और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

यात्रा के दौरान फिट रहना सोने पर सुहागा जैसा है, यात्रा यादगार और आनंददायक होनी चाहिए इसलिए उचित नींद बहुत जरूरी है। कुछ नियमित दवाएं और आपातकालीन नंबर अपने पास रखें।

जीवन के हर पल का आनंद लेना एक वास्तविक आनंद है जिसकी हर किसी को आकांक्षा करनी चाहिए।