यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ख्याल रखने की जरूरत होती है। इसे ध्यान में रखते हुए, डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सप्लीमेंट्स की सिफारिश कर सकते हैं कि उनमें कोई कमी न हो, जो उनके और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। जैसे, गर्भवती महिलाओं और जिन लोगों के पास पूरक आहार है उनमें से एक रक्ताल्पता दिए गए हैं से होने वाला . लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन्हें लेने का एक सही तरीका भी है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे शरीर द्वारा ठीक से अवशोषित हो जाएं? चिंता न करें, डॉ राम्या काबिलन ने आपको कवर कर लिया है।

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ ने इंस्टाग्राम पर अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आयरन की गोलियां लेने के तीन बेहद उपयोगी टिप्स साझा किए।

वे हैं:

1. कोशिश करें कि आयरन की गोलियां भोजन के दो घंटे बाद लें, तुरंत बाद नहीं। उदाहरण के लिए, नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच सुबह 10 या 10.30 बजे तक।

2. कैल्शियम की गोलियों के साथ आयरन की गोलियां न लें एंटासिड, या आयरन लेने के बाद एक ही समय में या 2 घंटे के भीतर दूध या कैफीन युक्त पेय (जैसे कॉफी, चाय, या कोला) का सेवन करें।

3. अवशोषण बढ़ाने के लिए अपने आयरन सप्लीमेंट को साथ लें विटामिन सी (उदाहरण के लिए, एक गिलास संतरे या नींबू का रस)।

गर्भावस्था के दौरान आयरन का महत्व

आयरन एक आवश्यक खनिज है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए जिम्मेदार हैं। के साथ बात कर रहे हैं indianexpress.com, डॉ. एम रजनी, सलाहकार - प्रसूति एवं स्त्री रोग, केयर अस्पताल, बंजारा हिल्स - हैदराबाद कहा, “गर्भावस्था के दौरान, भ्रूण की ऑक्सीजन की बढ़ती मांग और मां के शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ने के कारण आयरन की आवश्यकता बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और मातृ एनीमिया जैसी जटिलताएँ हो सकती हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भवती महिलाओं को पर्याप्त आयरन मिले, डॉक्टर आयरन सप्लीमेंट की सलाह दे सकते हैं, खासकर अगर उनके आहार में पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है। “आयरन की खुराक आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने और गर्भावस्था के परिणामों में सुधार करने में मदद कर सकती है। बहुत अधिक या बहुत कम लेने से बचने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा बताई गई आयरन की खुराक लेना महत्वपूर्ण है।

आयरन सप्लीमेंट लेने के टिप्स और इसके पीछे का तर्क

गर्भावस्था के दौरान आयरन की खुराक लेने के लिए डॉ. रांझी द्वारा साझा किए गए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं:

• अवशोषण बढ़ाने के लिए खाली पेट या थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ आयरन की खुराक लें।
• इसके साथ आयरन सप्लीमेंट न लें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, क्योंकि कैल्शियम आयरन के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
• चाय या कॉफी के साथ आयरन सप्लीमेंट लेने से बचें, क्योंकि इन पेय पदार्थों में मौजूद टैनिन भी अवरोध पैदा कर सकता है लौह अवशोषण.
• शरीर में आयरन के लगातार स्तर को बनाए रखने के लिए हर दिन एक ही समय पर आयरन की खुराक लें।
• कब्ज से बचने के लिए खूब पानी पिएं, जो आयरन सप्लीमेंट का दुष्प्रभाव हो सकता है।
• यदि आयरन की खुराक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा या अन्य दुष्प्रभावों का कारण बनती है, तो यह निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करें कि क्या एक अलग पूरक या खुराक की आवश्यकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक आयरन लेना हानिकारक हो सकता है, जिससे आयरन की अधिकता और विषाक्तता हो सकती है। इसलिए, आयरन सप्लीमेंट के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सिफारिशों का पालन करना और बिना चिकित्सकीय सलाह के अतिरिक्त आयरन सप्लीमेंट नहीं लेना आवश्यक है।

संदर्भ लिंक

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/pregnancy-anaemia-iron-supplements-8547027/