भूख न लगना कई घंटों तक भोजन के बिना रहने के बावजूद खाने की इच्छा के साथ भूख की भावना की अनुपस्थिति की विशेषता है। भूख न लगने के कई कारण हो सकते हैं। यह अचानक हो सकता है या समय के साथ विकसित हो सकता है। यह दवा का साइड इफेक्ट भी हो सकता है या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत मिलता है. उचित निदान के साथ, भूख में कमी का इलाज किया जा सकता है।
भूख न लगना क्या है?
भूख में कमी को खाने की इच्छा में कमी या अनुपस्थिति के रूप में देखा जा सकता है। भूख में अचानक कमी और पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है, या यह समय के साथ विकसित हो सकता है। यदि यह एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो यह चिंता का कारण हो सकता है।
भूख न लगने का मतलब है कि आपको भूख नहीं लगती या खाने की इच्छा नहीं होती। इससे ये हो सकता है:
भरा हुआ लग रहा है।
भोजन का स्वाद, दृश्य या गंध नापसंद होना (भोजन से घृणा)।
दूसरों के साथ खाना खाने की इच्छा न होना।
भूख न लगने के कई कारण हैं, जो अचानक या धीरे-धीरे समय के साथ हो सकता है। आमतौर पर अगर यह एक हफ़्ते से ज़्यादा समय तक रहे तो यह चिंताजनक है।
भूख न लगने के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:
अवसाद: उदासी या निराशा की भावना जो भोजन में रुचि कम कर देती है।
चिंता: तनाव और चिंता इससे मतली और खाने की इच्छा में कमी हो सकती है।
भोजन विकार: एनोरेक्सिया या बुलीमिया जैसी स्थितियाँ जो भोजन व्यवहार को प्रभावित करती हैं।
परिस्थितिजन्य भूख की कमी:
जीवन में परिवर्तन: स्थान परिवर्तन, नौकरी में परिवर्तन, या रिश्तों से जुड़ी समस्याएं जैसी घटनाएं जो खाने की आदतों को प्रभावित करती हैं।
सामाजिक परिस्थितियाँ: सामाजिक चिंता या असुविधा के कारण दूसरों के साथ भोजन करने से बचना।
सांस्कृतिक कारक: जीवनशैली या सांस्कृतिक बदलाव जो आहार संबंधी प्राथमिकताओं को प्रभावित करते हैं।
भूख न लगना और एनोरेक्सिया में क्या अंतर है?
भूख न लगने के लिए चिकित्सा शब्द एनोरेक्सिया है। जब आपको भूख न लगने का अनुभव होता है, तो आपको भूख नहीं लगती। यह खाने के विकार एनोरेक्सिया नर्वोसा से अलग है, जहां व्यक्ति को भूख लग सकती है लेकिन वह भोजन का सेवन सीमित करना चुनता है। भूख न लगने (एनोरेक्सिया) के मामलों में, खाने की कोई इच्छा नहीं होती क्योंकि भूख की भावना अनुपस्थित होती है।
भूख न लगने की रोकथाम
अच्छा पोषण बनाए रखें: खाएं संतुलित आहार संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन का सेवन करें।
हाइड्रेटेड रहें: कैंसर से बचने के लिए दिनभर खूब पानी पिएं। निर्जलीकरण, जो भूख को प्रभावित कर सकता है।
नियमित भोजन: नियमित भोजन समय निर्धारित करके एक दिनचर्या स्थापित करें ताकि खाने की आदत को बढ़ावा मिले।
तनाव को सीमित करें: भूख को प्रभावित करने वाले भावनात्मक कारकों को प्रबंधित करने में मदद के लिए माइंडफुलनेस, ध्यान या व्यायाम जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें।
स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करें: दीर्घकालिक बीमारियों का प्रभावी ढंग से प्रबंधन करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करें, क्योंकि ये भूख को प्रभावित कर सकती हैं।
भोजन छोड़ने से बचें: भोजन छोड़ने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे भूख कम हो सकती है और बाद में खाना कठिन हो सकता है।
भूख न लगने के दुष्प्रभाव क्या हैं?
भूख न लगने से कुपोषण और वजन घटने की समस्या हो सकती है। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। जीवित रहने के लिए नियमित भोजन का सेवन आवश्यक है, और अपर्याप्त कैलोरी सेवन आपके शरीर के सिस्टम को कमजोर कर सकता है, जिससे गंभीर, संभावित रूप से जीवन-धमकाने वाले परिणाम हो सकते हैं।
भूख न लगने का क्या कारण है?
भूख न लगने के कई कारण हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह अपने आप या किसी की मदद से ठीक हो सकता है पेशेवर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता. यहां भूख न लगने के कुछ संभावित कारण दिए गए हैं।
चिकित्सा की स्थिति
कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण मरीजों को भूख में कमी का अनुभव हो सकता है। इन शर्तों में शामिल हो सकते हैं:
गर्भावस्था के कारण भी भूख में कमी हो सकती है, विशेषकर पहली तिमाही में।
कैंसर के रोगियों को भूख में कमी का भी अनुभव हो सकता है, जिसका कारण कुछ उपचार हो सकते हैं या यदि कैंसर पेट, अंडाशय, बृहदान्त्र या जैसे विशिष्ट क्षेत्रों में केंद्रित है। अग्न्याशय.
बैक्टीरियल या वायरल संक्रमण
जीवाणु या विषाणु संक्रमण भूख न लगने के मुख्य कारणों में से एक हो सकता है। भूख न लगने का कारण संक्रमण हो सकता है जैसे क्षय, निमोनिया, मेनिनजाइटिस, कोलाइटिस, गैस्ट्रोएंटेराइटिस, और अन्य। उचित उपचार से भूख न लगने की समस्या का समाधान किया जा सकता है।
दवाएँ
कुछ अवैध दवाएं और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं भी भूख में कमी का कारण बन सकती हैं। एंटीबायोटिक्स, कोडीन, मॉर्फिन, या कीमोथेरेपी दवाओं ये निर्धारित दवाओं में से हैं जो भूख कम करने में योगदान दे सकती हैं।
मनोवैज्ञानिक कारण
ऐसे मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं जिनके कारण समय के साथ भूख कम हो सकती है। कभी-कभी, बुजुर्ग व्यक्तियों की भूख बिना किसी ज्ञात कारण के कम हो सकती है। भूख में कमी उन व्यक्तियों में हो सकती है जो उदास, चिंतित, अत्यधिक उदास या दुःखी हैं। भूख न लगने का कारण तनाव भी हो सकता है।
से पीड़ित लोग विकारों खा जैसे कि एनोरेक्सिया नर्वोसा में सामान्य रूप से खाने के प्रति अरुचि हो सकती है, जिससे धीरे-धीरे भूख कम हो सकती है।
भूख न लगने के लक्षण क्या हैं?
भूख में कमी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
भोजन में रुचि न के बराबर या न के बराबर होना
भोजन, यहां तक कि पसंदीदा व्यंजनों के प्रति भी अरुचि
गुम खाना
वजन में परिवर्तन, आमतौर पर ध्यान देने योग्य गिरावट
भूख में कमी के साथ अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:
डॉक्टर के पास जाने पर, वे लक्षणों और रोगी की किसी भी मौजूदा चिकित्सीय स्थिति के बारे में विवरण मांग सकते हैं, और रोगी के वजन और ऊंचाई की भी जांच कर सकते हैं। डॉक्टर पहले से निर्धारित दवाओं और रोगी की आहार संबंधी आदतों के बारे में भी पूछ सकते हैं।
डॉक्टर कुछ परीक्षणों की सिफारिश कर सकते हैं, जिनमें शामिल हो सकते हैं:
पेट का अल्ट्रासाउंड
संपूर्ण रक्त गणना/अन्य रक्त परीक्षण
लिवर, किडनी और थायरॉयड फ़ंक्शन परीक्षण
एंडोस्कोपी के साथ जठरांत्र पथ की जांच
सिर, छाती, पेट या श्रोणि का सीटी स्कैन
गर्भावस्था या एचआईवी संक्रमण के मामले में, इन स्थितियों की पुष्टि के लिए विशिष्ट परीक्षण किए जा सकते हैं।
भूख को प्रभावित करने वाले कारक
विभिन्न कारक किसी की भूख को प्रभावित कर सकते हैं, और कुछ सामान्य उदाहरणों में शामिल हैं:
आहार: कीटोजेनिक (कीटो) आहार पर 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, आहार शुरू करते समय व्यक्तियों को अक्सर भूख में प्रारंभिक वृद्धि का अनुभव होता है। हालाँकि, जैसे-जैसे उनका वजन कम होता जाता है और वे लगभग तीन सप्ताह तक आहार का पालन करते रहते हैं, उनकी बढ़ी हुई भूख कम हो जाती है। कीटो आहार की विशेषता उच्च वसा और कम कार्बोहाइड्रेट सेवन है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करने से भोजन के बाद तृप्ति और तृप्ति की भावना बढ़ सकती है, जो संभावित रूप से भूख को नियंत्रित करने में मदद करती है।
मानसिक स्वास्थ्य: किसी व्यक्ति की भावनात्मक भलाई उसकी भूख में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। तनाव या दुःख के कारण कुछ व्यक्ति इससे निपटने के लिए अधिक भोजन का सेवन कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग इन भावनाओं के जवाब में कम भूख का अनुभव कर सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य की स्थितियाँ जैसे अवसाद भूख को बढ़ा या घटा सकता है, कुछ व्यक्ति भोजन को इनाम के रूप में इस्तेमाल करते हैं। खाने के विकार जैसे कि बिंज ईटिंग डिसऑर्डर के कारण अत्यधिक मात्रा में खाना खाने की आदत पड़ सकती है, जिसके बाद अक्सर अपराधबोध और शर्म की भावनाएँ पैदा होती हैं। दूसरी ओर, एनोरेक्सिया नर्वोसा, जिसमें भोजन पर गंभीर प्रतिबंध शामिल है, शरीर को पोषण की आवश्यकता होने पर भी खाने की इच्छा को कम कर सकता है।
गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान भूख पर मतली, कब्ज और बढ़ते भ्रूण द्वारा पेट पर डाले जाने वाले शारीरिक दबाव जैसे कारकों का प्रभाव पड़ सकता है। कुछ गर्भवती महिलाओं को भूख में कमी का अनुभव हो सकता है। dietitians छोटे, बार-बार भोजन करने, फल, मेवे और पनीर जैसे ऊर्जा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने और भूख बढ़ाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी तैयार करने जैसी रणनीतियों की सलाह देते हैं। गर्भावस्था भी लालसा को ट्रिगर कर सकती है, और सांस्कृतिक मानदंड इस समय महिलाओं की इच्छा के प्रकार को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से अधिक भोजन करने की प्रवृत्ति हो सकती है।
दवा: कई दवाएं किसी व्यक्ति की भूख को प्रभावित करने की क्षमता रखती हैं, और कुछ से वजन बढ़ सकता है। इन दवाओं में रक्तचाप कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (उदाहरण के लिए, मेटोप्रोलोल), कुछ मिर्गी की दवाएं, विशिष्ट मधुमेह दवाएं, एंटीसाइकोटिक्स, प्रेडनिसोन जैसे स्टेरॉयड हार्मोन और विशेष एंटीडिप्रेसेंट जैसे पैरॉक्सिटिन और सेराट्रेलिन शामिल हैं। ये दवाएं किसी व्यक्ति की भूख और खाने की आदतों को बदल सकती हैं।
भूख में कमी का इलाज कैसे किया जाता है?
भूख को सामान्य करने के लिए डॉक्टर कुछ दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं। यदि भूख में कमी अंतर्निहित स्थितियों के कारण होती है, तो भूख में कमी के उचित उपचार की सिफारिश की जा सकती है, या रोगी को उसी क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले अन्य पेशेवरों के पास भेजा जा सकता है।
यदि रोगी मानसिक स्वास्थ्य विकारों या खाने के विकारों का अनुभव कर रहा है, तो उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने की सलाह दी जा सकती है।
भूख न लगने की दवा
भूख में कमी के इलाज के लिए दवाएं उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं। इन दवाओं का लक्ष्य उन विशिष्ट चिंताओं को दूर करना हो सकता है जो भूख न लगने के लक्षण पैदा कर सकती हैं। कुछ मामलों में, ये दवाएं भूख के स्तर को सामान्य करने में मदद कर सकती हैं।
भूख कैसे बढ़ाएं
जब किसी व्यक्ति की कम भूख किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का परिणाम होती है, तो उस स्थिति को संबोधित करने से संभावित रूप से उनकी भूख में सुधार हो सकता है।
देखने में और सुगंधित रूप से आकर्षक खाद्य पदार्थों का चयन करना।
सुगंधित मसालों और जड़ी-बूटियों से स्वाद बढ़ाना।
संगीत और आकर्षक भोजन प्रस्तुति के माध्यम से भोजन के समय आनंददायक माहौल बनाना।
दिन भर में छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करना।
लगातार भोजन कार्यक्रम बनाए रखना।
भोजन की पहले से योजना बनाना।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना.
यह ध्यान में रखते हुए कि नींद, शारीरिक गतिविधि और तनाव जैसे जीवनशैली कारक भी भूख को प्रभावित करते हैं:
पर्याप्त मात्रा में आराम सुनिश्चित करना।
नियमित शारीरिक व्यायाम में संलग्न रहना।
उपयुक्त होने पर मतली कम करने वाली दवाओं का उपयोग करना।
चिकित्सक को कब देखें
यदि भूख में कमी देखने के बाद वजन तेजी से घट रहा है, तो चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। यदि भूख में कमी अवसाद, शराब के उपयोग या खाने के विकारों से जुड़ी है, तो चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अवसाद और चिंता का अनुभव करने वाले मरीजों को भूख कम लगने की स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लेने से भी फायदा हो सकता है।
भूख न लगने का घरेलू उपचार
भूख न लगने की समस्या के लिए घरेलू उपचार आज़माना तब प्रभावी हो सकता है जब कारण गैर-चिकित्सा संबंधी हो। भूख न लगने की समस्या को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं:
घर का पसंदीदा खाना खाने की कोशिश कर रहा हूं।
दोस्तों या परिवार के साथ बाहर खाना खाने जाना।
प्रति दिन एक भोजन लेने पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।
वैकल्पिक रूप से, दिन भर में थोड़ा-थोड़ा, हल्का भोजन करना सहायक हो सकता है।
हल्का लेकिन नियमित व्यायाम करने से भूख बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
बादाम मिल्कशेक जैसे प्रोटीन युक्त स्वास्थ्य पेय पीने की सलाह दी जाती है
आप घर पर ही भूख की कमी को नियंत्रित कर सकते हैं:
नियमित भोजन करना: नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए छोटे-छोटे भोजन लेने का प्रयास करें, भले ही आपको भूख न हो।
तरल भोजन का सेवन: यदि आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं, तो सूप, फलों के रस या स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे तरल भोजन को संभालना आसान हो सकता है। तरल आहार के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
स्वादहीन भोजन खाना: पेट की जलन से बचने के लिए नरम, कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो मसालेदार या तले हुए न हों, जैसे डेयरी उत्पाद, बिना मसाले वाला मांस, सब्जियां, ब्रेड और क्रैकर्स।
पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन: प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें ताकि किसी भी लुप्त पोषक तत्व की पूर्ति शीघ्र हो सके।
दूसरों के साथ भोजन का समय निर्धारित करना: परिवार या मित्रों के साथ भोजन करने से आपको सहायता मिलेगी और आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन मिलेगा।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या भूख न लगना चिंता या अवसाद के कारण है?
चिंता, अवसाद और तनाव अचानक भूख कम होने के कुछ कारणों में से हैं। यह धीरे-धीरे या अचानक हो सकता है। लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए पेशेवर मदद लेने से भूख की कमी से निपटने में मदद मिल सकती है।
2. अगर मुझे भूख नहीं लगती तो मुझे क्या करना चाहिए?
भूख न लगने की समस्या के लिए कुछ घरेलू उपाय आजमाने से मदद मिल सकती है। यदि एक सप्ताह के भीतर स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो चिकित्सा सलाह लेने की सलाह दी जाती है।
3. भूख की कमी कितने समय तक रह सकती है?
भूख में कमी कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है। थोड़े समय के लिए भूख कम लगना चिंताजनक नहीं हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक भूख न लगना अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है।
4. भूख न लगना और एनोरेक्सिया में क्या अंतर है?
भूख न लगना खाने की इच्छा में कमी है, जो अक्सर बीमारी, तनाव या दवा जैसे अस्थायी कारकों के कारण होता है। एनोरेक्सिया एक खाने का विकार है, जिसमें वजन बढ़ने का तीव्र डर, शरीर की विकृत छवि और भोजन के सेवन को नियंत्रित करने के अत्यधिक प्रयास शामिल हैं, जिससे गंभीर रूप से वजन कम होता है।
5. भूख न लगने के लक्षण क्या हैं?
इसके लक्षणों में जल्दी पेट भर जाने का अहसास, भोजन में रुचि न होना, भोजन छोड़ देना, अनजाने में वजन कम होना और ऊर्जा की कमी शामिल हैं।
6. भूख न लगने की समस्या का इलाज करने के लिए मैं घर पर क्या कर सकता हूँ?
छोटे-छोटे और बार-बार भोजन करें, पौष्टिक भोजन चुनें, भोजन करते समय ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचें, हाइड्रेटेड रहें और आकर्षक स्वाद और बनावट वाले खाद्य पदार्थों पर विचार करें। नियमित शारीरिक गतिविधि भी भूख को उत्तेजित कर सकती है।
7. भूख न लगने के दुष्प्रभाव क्या हैं?
दुष्प्रभावों में वजन घटना, पोषण संबंधी कमियां, थकान, कमजोरी और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हो सकते हैं।
8. भूख न लगने की समस्या को कैसे रोका जा सकता है?
संतुलित आहार लें, तनाव का प्रबंधन करें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से बचें, तथा अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का तुरंत प्रबंधन करें।
9. क्या सीबीडी भूख कम करने का कारण बन सकता है?
सीबीडी (कैनाबिडियोल) के बारे में यह नहीं पता है कि इससे भूख कम लगती है। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह कुछ व्यक्तियों में भूख बढ़ा सकता है।
10. क्या भूख न लगना गर्भावस्था का संकेत है?
हां, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में हॉरमोनल बदलावों और मॉर्निंग सिकनेस के कारण भूख में अस्थायी कमी का अनुभव होता है। हालांकि, कुछ महिलाओं को भूख बढ़ भी सकती है।
11. अचानक भूख कम होने का क्या कारण है?
इसके कारणों में संक्रमण, तनाव, दवाएं (जैसे एंटीबायोटिक या कीमोथेरेपी), पाचन विकार, हार्मोनल परिवर्तन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं जैसे अवसाद या चिंता शामिल हो सकते हैं।
12. किस उम्र में भूख कम हो जाती है?
उम्र के साथ, विशेषकर मध्य आयु के बाद, चयापचय, गतिविधि स्तर और हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन के कारण भूख कम हो सकती है।
13. कौन से खाद्य पदार्थ भूख बढ़ाते हैं?
भूख बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे लीन मीट, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स और बीज शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, तीखे स्वाद या मसाले वाले खाद्य पदार्थ और छोटे-छोटे, बार-बार भोजन करने से भूख बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
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