रात को पसीना आना, अत्यधिक पसीने के लिए एक और शब्द है, जो नींद के दौरान होने वाले अत्यधिक पसीने की घटना है। वे आपके आराम को बाधित कर सकते हैं, जिससे आप थका हुआ और असहज महसूस कर सकते हैं। हालांकि कभी-कभार रात को पसीना आना चिंता का कारण नहीं हो सकता है, लेकिन इसका लगातार बने रहना किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। रात में पसीना आना आम तौर पर अन्य परेशान करने वाले लक्षणों के साथ होता है, जैसे बुखार, वजन कम होना, विशेष स्थानों पर असुविधा, खांसी या दस्त। रजोनिवृत्ति अक्सर रात में पसीने के साथ होती है। जब रात में पसीना अन्य लक्षणों के साथ आता है, तो वे एक चिकित्सा आपातकाल का संकेत दे सकते हैं।
रात को पसीना आने के संभावित कारण
रात को पसीना आने के कई संभावित कारण हैं, जैसे:
संक्रमण: तपेदिक या एचआईवी जैसे जीवाणु और वायरल संक्रमण के कारण रात में पसीना आ सकता है।
उपचार: संक्रमण के इलाज के लिए विशिष्ट दवाओं का उपयोग किया जाता है। तपेदिक के लिए, कई महीनों तक एंटीबायोटिक्स निर्धारित किए जाते हैं। एचआईवी वायरस को नियंत्रित करने के लिए एंटीरेट्रोवायरल थेरेपी की आवश्यकता होती है।
कैंसर का उपचार: रात में पसीना आना विकिरण और कीमोथेरेपी जैसे कैंसर उपचारों का दुष्प्रभाव भी हो सकता है। यह उन पुरुषों को भी हो सकता है जिनके अंडकोष प्रोस्टेट कैंसर के इलाज के हिस्से के रूप में हटा दिए गए थे।
उपचार: कैंसर उपचार से संबंधित रात के पसीने को नियंत्रित करने के लिए दवाओं या उपचारों को समायोजित करना पड़ सकता है। कभी-कभी हार्मोन थेरेपी या शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करने वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
हार्मोनल परिवर्तन: हार्मोनल असामान्यताएं और विभिन्न प्रकार की हार्मोनल समस्याएं रात में अत्यधिक पसीने का कारण हो सकती हैं।
उपचार: हार्मोनल असंतुलन का इलाज दवाओं, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (HRT) या जीवनशैली में बदलाव के साथ किया जा सकता है, जो कारण पर निर्भर करता है। मार्गदर्शन के लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करें।
दवाएं: कुछ दवाएं, जैसे अवसादरोधी या हार्मोन उपचार, रात में अत्यधिक पसीना आने का कारण बन सकती हैं।
उपचार: अगर किसी दवा की वजह से रात में पसीना आ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे खुराक को समायोजित कर सकते हैं या आपको कोई दूसरी दवा दे सकते हैं।
हाइपोग्लाइसीमिया: निम्न रक्त शर्करा का स्तर पसीना आने का कारण बन सकता है, विशेषकर नींद के दौरान।
उपचार: हाइपोग्लाइसीमिया के प्रबंधन में आहार, दवा या ज़रूरत पड़ने पर इंसुलिन थेरेपी के ज़रिए रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और उसे स्थिर करना शामिल है। कम रक्त शर्करा की घटनाओं को रोकने के लिए नियमित भोजन और नाश्ता करें।
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी): जीईआरडी दिन या रात के किसी भी समय हो सकता है और कभी-कभी इसके परिणामस्वरूप रात के समय पसीना आता है।
उपचार: जीईआरडी को जीवनशैली में बदलाव करके नियंत्रित किया जा सकता है, जैसे मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थों से परहेज करना, कम मात्रा में भोजन करना, तथा पेट में एसिड को कम करने वाली दवाओं (जैसे एंटासिड या प्रोटॉन पंप अवरोधक) का उपयोग करना।
कैफीन या अल्कोहल: शराब या कैफीन के अत्यधिक सेवन के साथ-साथ नशीली दवाओं या तंबाकू के उपयोग के कारण भी रात के समय पसीना आ सकता है।
उपचार: कैफीन और शराब का सेवन कम करने या खत्म करने से रात में पसीना आने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है। इन पदार्थों से बचना, खास तौर पर सोने से पहले के घंटों में, फायदेमंद हो सकता है।
चिंता और तनाव: चिंता और तनाव जैसे भावनात्मक कारक कुछ व्यक्तियों में रात में पसीना आने का कारण बन सकते हैं।
उपचार: चिंता और तनाव को प्रबंधित करने के लिए थेरेपी, विश्राम तकनीक, व्यायाम या दवाएँ शामिल हो सकती हैं। गहरी साँस लेना, ध्यान या परामर्श जैसी तकनीकें रात के पसीने के भावनात्मक ट्रिगर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं।
महिलाओं में रात को पसीना क्यों आता है?
चूँकि रात को पसीना आने का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है, इसलिए इसका कोई एक सही उत्तर नहीं है। फिर भी, कुछ शारीरिक प्रक्रियाएं या अंतर्निहित चिकित्सीय स्थितियाँ रात में पसीने का स्रोत होती हैं, जिनमें शामिल हैं:
रजोनिवृत्ति या पेरीमेनोपॉज: रात में बहुत अधिक पसीना आना आमतौर पर हार्मोन के कारण होता है। पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति से गुज़र रही अधिकांश महिलाओं में गर्म चमक और रात में पसीना आना आम बात है। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव से गर्म चमक और रात को पसीना आता है।
प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) या प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (पीएमडीडी): किसी महिला के मासिक धर्म शुरू होने से पहले, वह समय जो अक्सर पीएमएस और पीएमडीडी से जुड़ा होता है, उसके एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है। जबकि पीएमएस और पीएमडीडी अक्सर चिड़चिड़ापन और ऐंठन जैसे लक्षणों से जुड़े होते हैं, रात को पसीना भी आ सकता है।
गर्भावस्था: गर्भावस्था के दौरान रात में पसीना आना हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण भी हो सकता है। पहली तिमाही (सप्ताह 1 से 14) और तीसरी तिमाही (प्रसव तक 27 सप्ताह) गर्भावस्था से संबंधित रात के समय पसीने के लिए सबसे आम समय हैं।
अंतःस्रावी विकार: हाइपरथायरायडिज्म या मधुमेह जैसी स्थितियों के कारण महिलाओं को रात में अत्यधिक पसीना आता है।
अन्य कारण
रात में पसीना आने के कुछ अन्य कारण इस प्रकार हैं:
सोने से पहले शराब पीना: सोने से पहले शराब या गर्म पेय पदार्थ पीने से आपके शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे रात में पसीना आता है।
स्लीपवियर: भारी या सांस न लेने वाले स्लीपवियर पहनने से गर्मी बरकरार रहती है, जिससे आपको रात में पसीना आता है।
नींद का वातावरण: गर्म या खराब हवादार शयन कक्ष अधिक गर्मी पैदा कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रात में पसीना आता है।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अपने वजन को नियंत्रित रखने से रात में पसीना आने का खतरा कम हो सकता है।
अपने आहार पर ध्यान दें: यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, तो मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे रात में पसीना आने का कारण बन सकते हैं।
पुरुषों में रात को पसीना क्यों आता है?
जीवनशैली कारकों के अलावा, कई चिकित्सीय विकार भी पुरुषों में रात में पसीना आने का कारण बन सकते हैं, जैसे:
एंड्रोपॉज़: महिलाओं में रजोनिवृत्ति के समान, उम्र बढ़ने वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट से रात में पसीना आ सकता है।
संक्रमण और बीमारियाँ: संक्रमण या तपेदिक या एचआईवी जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं के कारण पुरुषों को रात में पसीना आने का अनुभव हो सकता है।
दवाएं: कुछ दवाएं जैसे अवसादरोधी और दर्द निवारक दवाएं पुरुषों में रात में भारी पसीना ला सकती हैं।
स्लीप एप्निया: पुरुषों में रात को पसीना आना कभी-कभी स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति को स्लीप एपनिया है, तो सोते समय उसकी सांसें रुक जाती हैं। स्लीप एपनिया के कारण नींद के दौरान सांस रुक जाती है और पुरुषों को रात में पसीना आने की समस्या हो सकती है।
रात को पसीना आने का निदान
रात को पसीना आना कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है; बल्कि, वे एक लक्षण हैं। एक डॉक्टर आम तौर पर आपका पूरा मेडिकल इतिहास प्राप्त करके बता सकता है कि आपको रात में पसीना आता है या नहीं। एक संपूर्ण चिकित्सीय इतिहास आमतौर पर डॉक्टर को रात में आने वाले पसीने का निदान करने की अनुमति देता है। आपसे परिस्थितियों की व्याख्या करने के लिए कहा जा सकता है, जिसमें रात में पसीने के लक्षणों की आवृत्ति और समय, साथ ही मौजूद कोई भी अतिरिक्त लक्षण शामिल हैं।
रात में पसीने का कारण पता लगाया जा सकता है और शारीरिक परीक्षण के माध्यम से अतिरिक्त परीक्षण किया जा सकता है। यदि निदान अनिश्चित रहता है, तो हार्मोन के स्तर का आकलन करने या अन्य विकारों (जैसे संक्रमण) के संकेत खोजने के लिए रक्त परीक्षण किया जा सकता है जो रात में पसीने का कारण हो सकता है। यदि डॉक्टर को लगता है कि आपको कोई अंतर्निहित चिकित्सीय समस्या है जिसके लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता है, तो वे आपको किसी विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।
रात के पसीने का इलाज
डॉक्टर रात में आने वाले पसीने का इलाज करने के लिए उसके अंतर्निहित कारण का पता लगाएंगे। सटीक निदान उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करेगा।
एक गहरी चिकित्सीय स्थिति का इलाज करने के लिए जो रात में पसीने का स्रोत हो सकती है, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स, एंटीवायरल दवाओं या अन्य प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं।
यदि किसी महिला को रजोनिवृत्ति के दौरान रात में पसीना आता है तो डॉक्टर हार्मोन उपचार का सुझाव दे सकते हैं। अन्य लक्षणों से राहत देने के अलावा, यह दवा गर्म चमक की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकती है।
यदि आपकी दवाओं के कारण रात में पसीना आ रहा है तो डॉक्टर खुराक बदल सकते हैं या वैकल्पिक दवा का सुझाव दे सकते हैं।
किसी व्यक्ति को उसके डॉक्टर द्वारा उसके सोने के तरीके में बदलाव करने की सलाह भी दी जा सकती है।
घरेलू उपचार उपचार के विकल्प
चाहे आपके रात के पसीने का कारण कुछ भी हो, आप अपनी नींद की गुणवत्ता सुधारने और रात में ठंडा रहने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं:
अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए रात भर ठंडा पानी पीते रहें।
अपने बिस्तर को ठंडा रखने के लिए कूलिंग जेल युक्त तकिए और गद्दे के कवर का चयन करें।
अपनी त्वचा को सांस लेने देने के लिए सूती या लिनन से बने ढीले, हल्के पायजामा पहनें।
समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने और तनाव कम करने के लिए प्रतिदिन व्यायाम करें - चाहे वह पैदल चलना हो, तैरना हो, नृत्य करना हो या साइकिल चलाना हो।
हल्के, स्तरित बिस्तर का उपयोग करें ताकि आप रात के दौरान आवश्यकतानुसार परतों को हटाकर अपने आराम के स्तर को समायोजित कर सकें।
अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए सोने से पहले गहरी सांस लेने, विश्राम करने या ध्यान तकनीकों का प्रयोग करें।
कमरे को ठंडा रखने के लिए बेडरूम में पंखा चलाएँ, खिड़कियाँ खोलें या एयर कंडीशनिंग चालू करें।
यदि आपको अधिक गर्मी लगे तो अपने तकिये के नीचे एक ठंडा पैक रखें और उसे पलटकर किसी ठंडी सतह पर रख दें।
डॉक्टर के पास कब जाएं?
यदि किसी व्यक्ति को कभी-कभी रात में पसीना आता है और उनकी सोने की क्षमता में कोई खास कमी नहीं आती है, तो यह आमतौर पर चिंता का कारण नहीं है। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जब वे किसी बीमारी का संकेत दे सकते हैं जिसका इलाज किया जाना चाहिए। यदि किसी व्यक्ति को सोने में परेशानी होती है, वह नियमित रूप से माथे पर पसीने के साथ उठता है, या अन्य लक्षण प्रदर्शित करता है, तो डॉक्टर को दिखाना महत्वपूर्ण है। यदि आपको निम्नलिखित अनुभव हो तो चिकित्सकीय सहायता लें:
अप्रत्याशित वजन घटाने
रात में पसीना बिना किसी स्पष्ट कारण के जारी रहता है
पसीना नींद में खलल डालता है या रात में पसीना आने के अन्य लक्षणों के साथ होता है
शारीरिक कष्ट एवं कष्ट
भाटा या पेट दर्द
निवारण
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से रात में पसीना आने की समस्या को कम करने में मदद मिल सकती है:
शराब और कैफीन का सेवन कम करें: इनका सेवन सीमित करने से रात में पसीना आने की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है।
तम्बाकू और अवैध नशीली दवाओं से बचें: इन पदार्थों से दूर रहने से भी फर्क पड़ सकता है।
नींद के लिए ठंडा वातावरण बनाएं: बेहतर नींद के लिए अपने शयनकक्ष को ठंडा रखें।
ठंडक देने वाले उत्पादों का उपयोग करें: रात में आरामदेह रहने के लिए ठंडक देने वाले गद्दे, तकिये या डुवेट का उपयोग करने पर विचार करें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अपने वजन को नियंत्रित रखने से रात में पसीना आने का खतरा कम हो सकता है।
अपने आहार पर ध्यान दें: यदि आप रजोनिवृत्ति से गुजर रही हैं, तो मसालेदार भोजन से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे रात में पसीना आने का कारण बन सकते हैं।
रात के पसीने के लिए घरेलू उपचार
यहां रात के पसीने के लिए कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो मदद कर सकते हैं:
सोने के लिए एक बढ़िया जगह बनाएं। कमरे को उचित तापमान पर रखने के लिए एयर कंडीशनिंग, पंखे या हल्के बिस्तर का उपयोग करें।
हल्के और मुलायम पायजामा और प्राकृतिक सूती चादरें पहनें।
दिनभर में खूब पानी पिएं।
ध्यान या योग जैसी तनाव प्रबंधन विधियाँ तनाव-प्रेरित पसीने को कम करने में मदद कर सकती हैं।
बिस्तर पर जाने से पहले, अंडरआर्म्स, हाथों, पैरों और छाती पर क्लिनिकल ग्रेड डिओडोरेंट लगाएं।
कॉफ़ी, शराब और मसालेदार भोजन का उपयोग कम करें।
स्वस्थ, कम वसा, कम चीनी वाला आहार खाना जारी रखें।
किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का इलाज करवाएं।
निष्कर्ष
रात को पसीना आना एक परेशान करने वाली और विघटनकारी समस्या हो सकती है, जो अक्सर अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों या हार्मोनल परिवर्तनों से जुड़ी होती है। हालांकि कभी-कभार होने वाली घटनाएँ चिंताजनक नहीं हो सकती हैं, लगातार या गंभीर रात को पसीना आने के मूल कारण का पता लगाने और असुविधा को कम करने के लिए चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है। यदि आपको रात में पसीना आता है और आपको रात में जागना पड़ता है, तो तुरंत किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। वे लाभकारी चिकित्सा और जीवनशैली में बदलाव की सिफारिश करने में सक्षम होंगे।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. मुझे रात में बहुत पसीना क्यों आता है?
रात में पसीना आना जो लोगों को बार-बार जगाता है, संक्रमण, हार्मोन में उतार-चढ़ाव, दवा के साइड इफ़ेक्ट या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है। अगर रात में पसीना आना लगातार बना रहता है, तो कारण जानने के लिए डॉक्टर से मिलें।
2. किन खाद्य पदार्थों के कारण रात को पसीना आता है?
शराब, मसालेदार भोजन, तथा कैफीन युक्त पेय पदार्थ जैसे कॉफी या ऊर्जा पेय, ये सभी शरीर का तापमान बढ़ा सकते हैं और आपको पसीना ला सकते हैं।
3. क्या डिहाइड्रेशन के कारण रात में पसीना आता है?
रात में सोते समय निर्जलीकरण और पसीने के बीच एक मजबूत संबंध है, जो किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। "नाइट हाइपरहाइड्रोसिस", रात के पसीने का दूसरा नाम है, जिससे आपके कपड़े और लिनेन भीग सकते हैं और आप भीगे हुए कपड़ों में जाग सकते हैं।
4. सोते समय मुझे इतना पसीना क्यों आता है?
आपको रात में विभिन्न कारणों से पसीना आ सकता है, जैसे गर्म कमरा, भारी कंबल, तनाव, या चिकित्सा संबंधी स्थिति जैसे संक्रमण, हार्मोन असंतुलन या दवाएं।
5. मुझे कैसे पता चलेगा कि रात में पसीना आना गंभीर समस्या है?
रात में पसीना आना गंभीर है अगर इसके साथ वजन कम होना, बुखार या ठंड लगना जैसे लक्षण भी हों या बिना किसी स्पष्ट कारण के बार-बार पसीना आना हो। अगर आप चिंतित हैं तो डॉक्टर से मिलना अच्छा विचार है।
6. रात में पसीना आने की समस्या कितनी देर तक रहती है?
रात में पसीना आना कुछ समय तक रह सकता है या कई हफ़्तों या महीनों तक बना रह सकता है, यह अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। अगर यह लंबे समय तक रहता है, तो डॉक्टर से जांच करवाना सबसे अच्छा है।
7. रात में पसीना आना क्या संकेत देता है?
रात में पसीना आना कई चीजों का संकेत हो सकता है, जैसे संक्रमण, रजोनिवृत्ति, चिंता या कुछ खास चिकित्सा स्थितियां। ये दवाओं का साइड इफेक्ट भी हो सकता है।
8. क्या रात में पसीना आना अस्वास्थ्यकर है?
रात में पसीना आना अपने आप में अस्वस्थ्यकर नहीं है, लेकिन यह किसी अंतर्निहित समस्या का संकेत हो सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। यदि वे आपकी नींद में खलल डालते हैं या अन्य लक्षणों से जुड़े हैं, तो यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि वे क्यों हो रहे हैं।
9. क्या आयरन की कमी से रात में पसीना आ सकता है?
हां, आयरन की कमी से रात में पसीना आ सकता है, खासकर अगर यह एनीमिया से संबंधित हो, जो आपके शरीर के तापमान विनियमन को प्रभावित कर सकता है।
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