अनिद्रा

हैदराबाद, भारत में सर्वोत्तम अनिद्रा उपचार

अनिद्रा एक आम नींद संबंधी विकार है जिसके कारण व्यक्ति के लिए सो जाना, सोते रहना मुश्किल हो जाता है, या आप बहुत जल्दी जाग जाते हैं और दोबारा सोने में असमर्थ हो जाते हैं। रात की नींद के बावजूद भी थकान महसूस हो सकती है। अनिद्रा आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर सकती है, और आपके स्वास्थ्य, कार्य प्रदर्शन और जीवन की समग्र गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है।

अनिद्रा तब होती है जब कोई व्यक्ति नींद की आवश्यक मात्रा या गुणवत्ता प्राप्त करने में कठिनाइयों का अनुभव करता है, जिससे नींद का पैटर्न अपर्याप्त या बाधित हो जाता है। यह स्थिति या तो अपर्याप्त नींद की अवधि, खराब नींद की गुणवत्ता, या नींद शुरू करने और बनाए रखने में चुनौतियों के रूप में प्रकट हो सकती है। जबकि कुछ व्यक्ति अनिद्रा को एक मामूली असुविधा के रूप में देख सकते हैं, वहीं अन्य लोगों के लिए, यह दैनिक जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर सकता है।

अनिद्रा के अंतर्निहित कारण व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं, और शोधकर्ता लगातार शरीर में नींद की आवश्यक भूमिका के पीछे के जटिल कारणों की खोज कर रहे हैं। हालाँकि नींद के महत्व की व्यापक समझ अभी भी विकसित हो रही है, विशेषज्ञ स्वीकार करते हैं कि अपर्याप्त नींद के परिणामस्वरूप नींद की कमी हो सकती है, जो आम तौर पर एक अप्रिय अनुभव है और इष्टतम कामकाज में बाधा उत्पन्न कर सकता है।

अनिद्रा के प्रकार

अनिद्रा को आमतौर पर विशेषज्ञों द्वारा दो मुख्य तरीकों से वर्गीकृत किया जाता है:

• अवधि: अनिद्रा को या तो तीव्र के रूप में वर्गीकृत किया गया है, जो अल्पकालिक घटना का संकेत देता है, या दीर्घकालिक, जो दीर्घकालिक स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे अक्सर अनिद्रा विकार कहा जाता है।
• कारण: कारण के आधार पर वर्गीकरण प्राथमिक अनिद्रा, जो स्वतंत्र रूप से होती है, और माध्यमिक अनिद्रा के बीच अंतर करता है, जहां यह किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति या परिस्थिति के लक्षण के रूप में कार्य करता है।

अनिद्रा के कारण

हम सभी के सोने का तरीका अलग-अलग होता है। एक स्वस्थ व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। लोगों को तीव्र अनिद्रा हो सकती है। यह जीवनशैली में कुछ बदलावों या दवाओं के कारण हो सकता है। चिकित्सा पेशेवरों की मदद से इस स्थिति का आसानी से इलाज किया जा सकता है।

यदि आपकी अनिद्रा महीनों तक दूर नहीं होती; यह संभवतः दीर्घकालिक विकारों के कारण है। यह तनाव या तनाव-संबंधी जीवन स्थितियों के कारण हो सकता है। कई दवाएँ, शराब का सेवन और धूम्रपान अनिद्रा के प्रमुख कारण हैं।

हालाँकि अनिद्रा के लिए कई स्थितियाँ जिम्मेदार हैं, फिर भी इसका इलाज संभव है। आपकी रोजमर्रा की दिनचर्या में साधारण बदलाव फायदेमंद हो सकते हैं। भारत में केयर हॉस्पिटल्स के चिकित्सा स्वास्थ्य विशेषज्ञों का उचित मार्गदर्शन आपकी जीवनशैली को बदल सकता है।

हालाँकि अनिद्रा के पीछे के सटीक कारणों को अभी भी अधूरा समझा गया है, लेकिन वर्तमान ज्ञान से पता चलता है कि इस स्थिति में विभिन्न कारकों की जटिल परस्पर क्रिया शामिल है। ये कारक संभावित कारणों के रूप में काम कर सकते हैं या अनिद्रा के विकास में योगदान कर सकते हैं। अनिद्रा के सटीक तंत्र और कारणों को व्यापक रूप से जानने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

जो कारक संभावित रूप से अनिद्रा का कारण बन सकते हैं या योगदान दे सकते हैं उनमें शामिल हैं, लेकिन ये इन्हीं तक सीमित नहीं हैं:

• आनुवंशिकी (पारिवारिक इतिहास): ऐसा प्रतीत होता है कि अनिद्रा सहित नींद संबंधी लक्षणों और स्थितियों की पारिवारिक प्रवृत्ति है।
• मस्तिष्क गतिविधि में अंतर: अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति अधिक सक्रिय मस्तिष्क पैटर्न या मस्तिष्क रसायन विज्ञान में भिन्नता प्रदर्शित कर सकते हैं जो उनकी सोने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।
• चिकित्सा दशाएं: शारीरिक स्वास्थ्य नींद में एक भूमिका निभाता है, अस्थायी बीमारियाँ (जैसे मामूली संक्रमण या चोटें) और पुरानी स्थितियाँ (जैसे एसिड रिफ्लक्स या पार्किंसंस रोग) दोनों ही नींद को प्रभावित करती हैं। सर्कैडियन लय, शरीर के प्राकृतिक नींद/जागने के चक्र को प्रभावित करने वाली स्थितियाँ भी योगदान देने वाले कारक हैं।
• मानसिक स्वास्थ्य स्थितियाँ: क्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित लगभग आधे व्यक्ति चिंता या अवसाद जैसी कम से कम एक अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थिति का भी अनुभव करते हैं।
• जीवन परिस्थितियाँ: हालाँकि तनावपूर्ण जीवन परिस्थितियाँ सीधे तौर पर अनिद्रा का कारण नहीं बन सकती हैं, लेकिन वे आम तौर पर इसके विकास में योगदान करती हैं।
• ज़िंदगी बदलती है: संक्षिप्त या अस्थायी परिवर्तन (उदाहरण के लिए, जेट लैग, किसी अपरिचित जगह पर सोना) और दीर्घकालिक परिवर्तन (उदाहरण के लिए, नए घर में जाना) दोनों ही नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं।
• आदतें और दिनचर्या: नींद की आदतें, जिन्हें नींद की स्वच्छता भी कहा जाता है, अनिद्रा में भूमिका निभा सकती हैं। झपकी लेना, सोने का समय, कैफीन का सेवन और अन्य आदतें जैसे कारक नींद के पैटर्न में योगदान करते हैं।

अनिद्रा के लक्षण

आपको अनिद्रा है या नहीं, यह बताने के लिए डॉक्टरों द्वारा निम्नलिखित लक्षण सूचीबद्ध किए गए हैं। यदि ये लक्षण दोबारा हों तो इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए:

• सोने में कठिनाई 

• रात के समय बार-बार जागना 

• बहुत जल्दी उठो 

• रात की नींद के बावजूद बेचैनी महसूस होना

• दिन में नींद आना 

• जलन

• डिप्रेशन

• चिंता 

• ध्यान नहीं दे पाते 

• काम पर फोकस नहीं कर पाते 

• चीजें याद नहीं रह पातीं 

• दुर्घटनाओं 

• सोने से पहले चिंता और तनाव

निदान

केयर अस्पताल मरीजों को उपचार देने से पहले उचित निदान करते हैं। निदान उचित आचार संहिता और कार्यप्रणाली के साथ किया जाता है और केयर हॉस्पिटल्स की टीम का लक्ष्य मरीजों को सर्वश्रेष्ठ देना है। वे चरणों की एक श्रृंखला का पालन करते हैं-

• शारीरिक जाँच- यदि आपकी नींद न आने का कारण अज्ञात है, तो हमारे डॉक्टर उन चिकित्सीय समस्याओं के साक्ष्य की जांच के लिए एक शारीरिक परीक्षण करते हैं जो अनिद्रा से जुड़ी हो सकती हैं। थायराइड विकार और अन्य बीमारियाँ भी अनिद्रा का कारण बन सकती हैं। थायराइड की स्थिति जानने के लिए रक्त परीक्षण कराया जा सकता है।

• नींद की आदतों की समीक्षा- हमारे डॉक्टर आपके सोने-जागने के पैटर्न और दिन में नींद के स्तर को निर्धारित करने के लिए आपसे एक प्रश्नावली पूरी करने के लिए कह सकते हैं। वे नींद से संबंधित प्रश्न भी पूछ सकते हैं। व्यक्ति को नींद का जर्नल भी बनाए रखना होगा।

• नींद का अध्ययन- यदि आपकी अनिद्रा का कारण स्पष्ट नहीं है, या आप स्लीप एपनिया या रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम जैसी नींद की किसी अन्य समस्या के लक्षण दिखा रहे हैं, तो आपको केयर हॉस्पिटल के स्लीप केयर सेंटर में रात बिताने की आवश्यकता हो सकती है। जब आप सोते हैं तो मस्तिष्क तरंगों, श्वसन, दिल की धड़कन, आंखों की गति और शरीर की गतिविधियों सहित शरीर की कई गतिविधियों की निगरानी और रिकॉर्ड किया जाता है।

अनिद्रा के जोखिम कारक क्या हैं?

अनिद्रा उन व्यक्तियों में अधिक प्रचलित है जो कुछ विशेष लक्षण प्रदर्शित करते हैं या स्वयं को विशिष्ट परिस्थितियों में पाते हैं:

• जिन व्यक्तियों को हल्की नींद लेने की प्रवृत्ति होती है।
• जो लोग शराब का सेवन करते हैं.
• जो लोग अपने रहने के वातावरण में असुरक्षा की भावना का अनुभव करते हैं, विशेष रूप से बार-बार होने वाली हिंसा या दुर्व्यवहार वाली स्थितियों में।
• नींद से संबंधित आशंका या चिंता वाले व्यक्ति, जैसे कि रात में घबराहट के दौरे या दुःस्वप्न विकार जैसी विघटनकारी नींद की समस्याओं से जूझ रहे लोग।

अनिद्रा का इलाज

बहुत से लोग अपनी सोने की आदतों को बदलकर और उन चिंताओं को दूर करके शांतिपूर्ण नींद पा सकते हैं जो अनिद्रा का कारण बन सकती हैं, जैसे तनाव, चिकित्सीय बीमारियाँ, या दवाएँ। यदि ये तरीके काम नहीं करते हैं, तो हमारा चिकित्सा पेशेवर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, दवाओं या संयोजन का सुझाव दे सकता है। इससे आपको नींद आने में मदद मिल सकती है. डॉक्टर आपके आराम, व्यवहार और गंभीरता के आधार पर किसी भी उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। 

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी अप्रिय विचारों को दूर करने और तनाव को प्रबंधित करने में मदद करती है। इसे अक्सर अनिद्रा के इलाज की पहली पंक्ति के रूप में सुझाया जाता है। यह दवाइयों से भी ज्यादा असरदार है. रणनीतियों में शामिल हैं:

• उत्तेजना नियंत्रण चिकित्सा- यह रणनीति उन कारकों को हटाने में सहायता करती है जो आपके दिमाग में सोने का विरोध करते हैं। उदाहरण के लिए, आपको नियमित सोने और जागने के समय का पालन करने, झपकी लेने से बचने और यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं पाते हैं तो शयन कक्ष छोड़ देने की सलाह दी जा सकती है।

• विश्राम तकनीकें- प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम, बायोफीडबैक और श्वास तकनीकों का उपयोग करके सोते समय चिंता को कम किया जा सकता है। ये रणनीतियाँ आपको अपनी श्वास, हृदय गति, मांसपेशियों में तनाव और मनोदशा को नियंत्रित करने की अनुमति देकर आराम करने में मदद कर सकती हैं।

• नींद पर प्रतिबंध- यह थेरेपी बिस्तर पर बिताए जाने वाले समय को कम कर देती है। यह दिन की झपकी को भी हतोत्साहित करता है, जिसके परिणामस्वरूप आंशिक नींद की कमी होती है और अगली रात थकान बढ़ जाती है। आपकी नींद में सुधार होने पर बिस्तर पर आपका समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

• निष्क्रिय रूप से जाग्रत- सीखी हुई अनिद्रा के लिए इस थेरेपी, जिसे विरोधाभासी इरादे के रूप में भी जाना जाता है, का उद्देश्य बिस्तर पर रहकर सो न पाने की चिंता और बेचैनी को कम करना है।

• लाइट थेरेपी- आपको रात में अच्छी नींद पाने में मदद के लिए एक लाइट को आंतरिक घड़ी के रूप में सेट किया जा सकता है। केयर हॉस्पिटल्स में हमारे डॉक्टर सर्वोत्तम प्रकाश चिकित्सा का सुझाव दे सकते हैं!

दवाएँ

डॉक्टर के पर्चे पर मिलने वाली नींद की गोलियाँ आपको सोने, सोते रहने या दोनों काम करने में मदद कर सकती हैं। डॉक्टर एक सप्ताह से अधिक समय तक नींद की गोलियाँ लेने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन कुछ दवाएँ हैं जिन्हें मंजूरी दी गई है। 

उचित परीक्षणों और परीक्षाओं के साथ, हमारे डॉक्टर आपको आवश्यक दवा लिख ​​सकते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि दवाओं और औषधियों से कोई दुष्प्रभाव न हो। यदि आप अभी भी कुछ असामान्यताएं महसूस करते हैं, तो हमारे चिकित्सा पेशेवरों से परामर्श लें। केयर हॉस्पिटल आपकी सहायता करने में प्रसन्न होंगे। 

भारत में सर्वश्रेष्ठ डॉक्टरों से सहायक देखभाल प्राप्त करें

हम मानक और विश्व स्तर पर मान्यता प्राप्त उपचारों पर काम करते हैं। हमारा मुख्य उद्देश्य रोगियों को सर्वोत्तम निदान और उपचार प्रदान करना है। अनिद्रा मुश्किल हो सकती है। यदि आपको कोई पुरानी समस्या या गंभीर बीमारी है, तो जीवनशैली में कुछ बदलाव और दवाएं हैं जो आपको इससे निजात दिला सकती हैं। CARE अस्पताल के चिकित्सा पेशेवर हैदराबाद में पॉलीसोम्नोग्राफी, विलंबित नींद चरण सिंड्रोम, REM सिद्धांतों और कई अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञों के साथ अनिद्रा का उपचार प्रदान करते हैं।