टर्की, बीफ और चिकन जैसे दुबले मांस उच्च प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं
एवोकाडो, नट्स और पूरा दूध आपको वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं
जैतून का तेल, नारियल का तेल, साथ ही एवोकाडो, मेवे और बीज स्वस्थ वसा के अच्छे स्रोत हैं
दूध, दही और पनीर स्वस्थ प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं
मूंगफली, काजू और बादाम स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए आवश्यक हैं
प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर क्विनोआ आपको स्वस्थ वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है
खुबानी, खजूर और किशमिश में उच्च मात्रा में कैलोरी और विटामिन होते हैं जो वजन बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं
प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर अंडे आपको स्वस्थ बनने में मदद कर सकते हैं