यह मल को नमीयुक्त और मुलायम बनाता है, तथा सुबह गर्म या कार्बोनेटेड पानी पीने से मदद मिल सकती है।
दही और किमची में लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो कब्ज को कम करने में मदद करते हैं।
आलूबुखारा और आलूबुखारा का रस फाइबर से भरपूर होता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
डेयरी उत्पाद कब्ज की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं, विशेषकर उन लोगों के लिए जो लैक्टोज असहिष्णु हैं।
नियमित व्यायाम कब्ज को रोकने और राहत दिलाने में मदद करता है।
मध्यम मात्रा में कैफीन का सेवन पाचन को उत्तेजित करने और कब्ज को कम करने में मदद कर सकता है।
मांस, फास्ट फूड, कम फाइबर वाले और तले हुए स्नैक्स, डिब्बाबंद और जमे हुए खाद्य पदार्थ, तथा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें।