10 Tips Mencegah Kanker Prostat

Kanker prostat adalah salah satu jenis kanker paling umum di kalangan pria di seluruh dunia. Jika Anda ingin tahu cara mencegah kanker prostat, penting untuk diketahui bahwa kanker ini merupakan penyebab kematian kedua terbanyak pada pria, dengan kanker paru-paru sebagai penyebab utamanya. Kanker prostat dapat menyerang individu dari segala usia, tetapi sebagian besar kasus ditemukan pada pria di atas 50 tahun.

Berbicara tentang cara mencegah kanker prostat, ada beberapa tips yang bisa diikuti untuk mengurangi risiko terkena kanker prostat. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mengurangi risiko kanker adalah menjaga berat badan ideal (IMT). Untuk itu, seseorang harus berolahraga secara teratur dan memperhatikan pola makannya. 

Menjaga kesehatan tubuh adalah cara ampuh untuk mencegah segala jenis penyakit. Nah, sekarang mari kita bahas tipsnya.

Tips Mencegah Kanker Prostat 

Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah kanker prostat:

1. Makan Buah dan Sayuran Merah 

Banyak buah-buahan merah seperti semangka, tomat, bit, dan lain-lain yang mengandung likopen, antioksidan yang sangat kuat. Likopen telah terbukti dapat menghambat perkembangan dan pertumbuhan sel kanker prostat dalam tubuh. Oleh karena itu, buah dan sayuran merah ini wajib dimasukkan ke dalam menu makanan.

Mengonsumsi tomat matang lebih dari 4 kali seminggu dapat menurunkan risiko kanker hingga 28% dibandingkan dengan makanan matang lainnya. Perlu diingat – semakin merah buahnya, semakin tinggi kandungan likopennya! 

2. Tambahkan Jeruk untuk membuat diet Anda sehat

Mengonsumsi buah jeruk segar merupakan aspek penting dari pola makan seimbang. Buah ini dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat. Menurut statistik, orang yang mengonsumsi buah jeruk dalam jumlah tertinggi memiliki risiko kanker prostat yang minimal atau bahkan tidak ada sama sekali. Berikut beberapa buah yang bisa Anda coba! 

• Jeruk
• Jeruk bali
• lemon
• Kapur
• jeruk nipis
• Jeruk keprok
• Yuzu
• Jeruk mandarin

3. Makan Kedelai dan Teh 

Isoflavon adalah nutrisi yang telah terbukti mengurangi risiko kanker pada manusia. Nutrisi ini ditemukan dalam tahu, buncis, lentil, kacang tanah, dan sebagainya. Sebaiknya tambahkan isoflavon ke dalam pola makan Anda.

Selain itu, teh herbal seperti teh hijau terbukti dapat mengurangi risiko kanker prostat. Menurut sebuah penelitian, pria yang mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat. Mengonsumsi empat hingga lima cangkir sehari dapat mengurangi atau menghilangkan risiko tersebut. 

4. kopi

Jika Anda pencinta kopi, tak perlu khawatir! Minum kopi terbukti efektif mengurangi risiko kanker prostat. Minum 4-5 cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko kanker prostat tingkat tinggi. Ditemukan bahwa setiap tiga cangkir kopi mengurangi risiko kanker prostat sekitar 11%. 

Catatan: Ingatlah bahwa dosis tinggi kafein dapat menimbulkan efek samping seperti sakit perut, detak jantung cepat, dan kesulitan tidur.

5. Batasi Asupan Lemak 

Terdapat hubungan erat antara lemak jenuh, lemak hewani, dan kanker prostat. Selain daging, lemak hewani juga ditemukan dalam mentega, keju, kue, pastri, dan sumber lainnya. Untuk mengurangi risiko kanker prostat, penting untuk mengganti lemak jenuh dan lemak hewani dengan lemak nabati. Misalnya, Anda dapat menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega, buah-buahan sebagai pengganti permen, dan kacang-kacangan sebagai pengganti keju. Selain itu, hindari memasak daging terlalu matang karena dapat menyebabkan kanker prostat. 

6. Berhenti Merokok

Jika Anda merokok, berhentilah sekarang juga! Merokok dan kanker prostat saling berkaitan. Merokok telah menyebabkan peningkatan angka kematian karena orang-orang berisiko lebih tinggi terkena kanker prostat. Jika Anda makan makanan sehat tetapi merokok siang dan malam, maka itu tidak ada gunanya. Penting untuk menerapkan gaya hidup yang sepenuhnya sehat. Telah terbukti bahwa orang yang berhenti merokok memiliki risiko yang jauh lebih rendah terkena kanker prostat dan kanker lainnya.

7. Ikuti Regimen Olahraga

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, risiko kanker prostat dan bahkan masalah jantung dan paru-paru lainnya tinggi. Kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada tubuh. Kanker prostat dapat berkembang dan kambuh pada individu dengan lingkar pinggang besar. Di sinilah olahraga berperan. Olahraga teratur mencegah sebagian besar kanker, termasuk kanker prostat. Olahraga teratur dapat membantu mengelola berat badan. Olahraga memiliki manfaat seperti peningkatan kesehatan kardiovaskular, metabolisme yang lebih baik, peningkatan massa otot, dll. Lakukan olahraga seperti bersepeda, berjalan kaki, berenang, bersepeda, dll., karena akan membantu menjaga IMT yang sehat.

8. Bicaralah dengan Dokter 

Diagnosis dini menghasilkan kesembuhan hampir 100%. Kita harus mengetahui gejala-gejala kanker prostat. Berikut gejala-gejala yang mengindikasikan kanker prostat. Anda perlu menemui dokter di Rumah sakit urologi terbaik di Hyderabad segera jika salah satu dari hal ini ada. 

• Meningkatkan frekuensi buang air kecil
• Aliran urin lemah
• Sakit saat buang air kecil
• Merasa kandung kemih tidak kosong setelah buang air kecil
• Keluarnya darah dalam urin
• Ketidaknyamanan atau nyeri di perut bagian bawah

Tanyakan kepada dokter Anda jika Anda memiliki salah satu gejala yang disebutkan.

9. Tingkatkan Vitamin D 

Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup vitamin D. Vitamin D membantu melindungi seseorang dari kanker prostat dan kondisi medis lainnya. Seseorang harus mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti salmon, minyak hati ikan kod, jamur kering, dll. Selain itu, seseorang harus berjemur di bawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D secara langsung. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. 

10. Tetap Aktif Secara Seksual 

Pria yang aktif secara seksual memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat. Penting untuk dicatat bahwa ejakulasi membersihkan racun tubuh dan zat-zat tidak diinginkan lainnya yang dapat menyebabkan peradangan dan pada akhirnya menyebabkan kanker prostat. 

Jadi, berikut beberapa tips yang dapat membantu mencegah kanker prostat. Karena merupakan jenis kanker yang paling umum, seseorang harus tahu cara mencegahnya. Untuk mengurangi atau menghilangkan risikonya, sebaiknya terapkan gaya hidup sehat. Menjaga kesehatan akan membantu Anda terhindar dari penyakit apa pun. 

Bicaralah dengan ahli urologi terbaik di Hyderabad jika Anda merasakan nyeri pada daerah panggul atau mengalami gejala lainnya!  

Bicaralah dengan dokter

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda mengenai risiko kanker prostat Anda. Poin-poin penting untuk dibahas meliputi:

• Tes Skrining yang Sesuai Usia: Tanyakan tentang pemeriksaan medis yang direkomendasikan seiring bertambahnya usia Anda untuk menilai kesehatan prostat Anda.
• Sejarah Kanker: Bagikan riwayat kanker pribadi atau keluarga untuk membantu menilai risiko Anda.
• Panduan Kesehatan dan Diet: Carilah saran tentang rekomendasi diet dan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan prostat.

Selain itu, beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami gejala potensial kanker prostat, seperti:

1. Masalah saluran kemih seperti:

• Aliran urine lemah atau kesulitan memulai buang air kecil.
• Sering atau tiba-tiba ingin buang air kecil.
• Rasa nyeri atau terbakar saat buang air kecil.
• Perasaan kandung kemih tidak terisi penuh.
• Darah dalam urin atau air mani.

2. Rasa tidak nyaman atau nyeri terus-menerus pada panggul, pinggul, atau punggung.

3. Kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi.

Bicaralah dengan ahli urologi terbaik di Hyderabad jika Anda merasakan nyeri di daerah panggul atau mengalami gejala lainnya!  

Menjaga komunikasi terbuka dengan penyedia layanan kesehatan Anda sangat penting untuk mengatasi potensi masalah kesehatan prostat.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Apa saja faktor risiko lain untuk kanker prostat?

Selain faktor-faktor yang disebutkan sebelumnya, terdapat faktor risiko lain yang telah diketahui untuk kanker prostat, yaitu:

• Umur: Risiko kanker prostat meningkat seiring bertambahnya usia, dengan mayoritas diagnosis terjadi pada pria berusia di atas 65 tahun.
• Sejarah keluarga: Memiliki kerabat dekat, seperti ayah atau saudara laki-laki, dengan kanker prostat meningkatkan risiko Anda sendiri.
• Ras: Kanker prostat lebih umum terjadi pada pria Afrika Amerika, meskipun alasan pastinya masih belum jelas dan memerlukan penelitian lebih lanjut.
• Perubahan Genetik: Mutasi genetik yang diwariskan, seperti pada gen BRCA1 dan BRCA2, dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Pria dengan sindrom Lynch, suatu kondisi yang diwariskan, juga berisiko lebih tinggi.

2. Jenis perawatan apa yang digunakan untuk kanker prostat?

Pilihan pengobatan kanker prostat bergantung pada faktor-faktor seperti stadium, tingkat keparahan, dan kondisi kesehatan pasien secara keseluruhan. Perawatan yang umum meliputi:

• Operasi: Pengangkatan kelenjar prostat (prostatektomi) untuk menghilangkan kanker.
• Terapi radiasi: Menggunakan sinar berenergi tinggi untuk menargetkan dan membunuh sel kanker.
• Terapi Hormon: Menurunkan hormon pria (androgen) untuk memperlambat pertumbuhan kanker.
• Kemoterapi: Pemberian obat untuk membunuh sel kanker, sering digunakan untuk kasus lanjut.
• Imunoterapi: Merangsang sistem kekebalan tubuh untuk melawan kanker.
• Terapi Bertarget: Memblokir molekul spesifik yang terlibat dalam pertumbuhan kanker.
• Krioterapi: Membekukan sel kanker.
• Ultrasonografi Terfokus Intensitas Tinggi (HIFU): Menggunakan gelombang ultrasonik untuk menghancurkan sel kanker.

3. Bagaimana cara menjaga kesehatan prostat saya?

Untuk menjaga kesehatan prostat, masukkan kebiasaan berikut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:

• Lakukan Olahraga Secara Teratur: Berusahalah berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu, dengan panduan dari dokter Anda tentang rutinitas olahraga yang sesuai.
• Terapkan Pola Makan Seimbang: Konsumsilah makanan yang bergizi seimbang, dengan fokus pada biji-bijian utuh, buah-buahan segar, sayur-sayuran, dan protein rendah lemak. Kurangi konsumsi daging merah dan makanan tinggi gula, karbohidrat olahan, atau lemak tidak sehat.
• Kelola Berat Badan: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mengendalikan berat badan Anda. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk strategi manajemen berat badan yang aman.

4. Apa saja gejala kanker prostat?

Kanker prostat stadium awal seringkali tidak menunjukkan gejala. Seiring perkembangannya, gejalanya dapat meliputi sering buang air kecil, kesulitan buang air kecil, darah dalam urine atau air mani, nyeri panggul atau punggung bawah, dan disfungsi ereksi.

5. Bagaimana kanker prostat didiagnosis?

Diagnosis biasanya melibatkan kombinasi pemeriksaan colok dubur (DRE) dan tes darah untuk antigen spesifik prostat (PSA). Tes lanjutan, seperti biopsi, dapat dilakukan jika hasilnya abnormal.