3 Tips Kesehatan Utama untuk Ibu Hamil

Banyak wanita yang belum pernah mengalami kehamilan menganggapnya sebagai salah satu momen puncak terbesar dalam hidup mereka. Namun, para ahli dan wanita yang sudah lama mengalaminya mungkin berpendapat berbeda. Fisik dan psikologis Perubahan yang dialami wanita selama masa kehamilan sangat memengaruhi mereka. Bagi ibu yang baru pertama kali hamil, perubahan ini bisa terasa berat. Berikut beberapa tips untuk ibu yang baru pertama kali hamil yang akan membantu Anda menaklukkan kehidupan sebagai ibu.

Tips Kehamilan

Kami telah menyusun daftar tips untuk ibu hamil yang akan menjadi ibu pertama kali dalam perjalanan sembilan bulan mereka yang akan datang. Simak:

• Jaga hatimu

Selama kehamilan, akibat peningkatan tekanan pada perut, asam yang diproduksi oleh lambung terdorong ke kerongkongan, menyebabkan rasa panas di dada. Kondisi ini dapat diatasi dengan antasida yang disarankan oleh dokter Anda. Selain itu, Anda dapat menambahkan almon ke dalam menu makanan Anda. Almon kaya akan senyawa yang membantu menjaga asam lambung tetap stabil, sehingga mencegah terjadinya rasa panas di dada. Namun, Anda harus memperhatikan kandungan kalori yang tinggi pada almon saat mengonsumsinya.

• Kelola nyeri punggung Anda dengan baik

Kehamilan membawa banyak tantangan, dan salah satunya adalah nyeri punggung. Ligamen di tubuh menjadi lebih lunak untuk memudahkan proses persalinan. Hal ini memengaruhi sendi-sendi di punggung bawah dan panggul, sehingga menyebabkan nyeri punggung yang luar biasa. Namun, dengan mengikuti tips sederhana, Anda dapat meredakan nyeri ini. Misalnya, saat mengangkat sesuatu dari lantai, usahakan agar punggung tetap lurus. Selain itu, jika Anda duduk di kursi, disarankan untuk tetap meluruskan punggung. Anda juga dapat berlatih menekan punggung ke kursi untuk memperkuat otot punggung.

• Jangan biarkan stretch mark mengganggu Anda

Kebanyakan ibu hamil khawatir tentang stretch mark. Stretch mark adalah guratan-guratan pada kulit, terutama di perut bagian bawah. Stretch mark tidak berbahaya bagi ibu dan bayi, tetapi menyebabkan ketidaknyamanan. Banyak ibu hamil juga khawatir tentang penampilan mereka. Faktanya, stretch mark tidak dapat dihindari selama kehamilan dan tidak ada produk perawatan kulit yang dapat menghilangkannya sepenuhnya. Namun, Anda dapat mengurangi kemunculannya dengan menjaga berat badan Anda.

Menurut para ahli kesehatan di Rumah Sakit CARE, salah satu rumah sakit spesialis terbaik rumah sakit bersalin di IndiaSebagai wanita hamil, Anda mungkin juga mengalami sindrom terowongan karpal (Carpal Tunnel Syndrome) dan sembelit, serta munculnya varises. Namun, kondisi ini dapat diatasi dan tidak perlu dikhawatirkan.