6 Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Anda Hari Ini

Membahas masalah kesehatan mental telah menjadi hal yang tabu di masyarakat India. Untuk masalah neurologis dan fisik, orang India akan mencari rumah sakit terbaik untuk bedah saraf dan perawatan, tetapi konsultasi dengan terapis, konselor, atau psikiater masih dirahasiakan. Banyak hal telah berubah selama beberapa dekade terakhir. Masalah kesehatan mental tersebar luas dan kita tidak lagi malu untuk membahasnya atau mencari bantuan saat dibutuhkan. Meskipun tidak ada yang dapat menggantikan bantuan profesional, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda sendiri. Berikut ini kami telah mencantumkan enam cara untuk meningkatkan kesehatan mental saat ini.

Kebugaran pertama -

Tubuh, pikiran, dan jiwa saling terhubung. Para dokter kini meyakini hal ini mungkin lebih benar daripada yang sebelumnya diakui. Saat Anda mengikuti program olahraga, Anda mungkin melakukan lebih dari sekadar menjaga kebugaran fisik. Selama berolahraga, neurotransmiter peningkat suasana hati yang disebut endorfin dilepaskan. Zat ini berperan penting dalam melawan kecemasan dan depresi.

Pertahankan jurnal rasa syukur –

Para pemikir zaman baru percaya bahwa rasa syukur adalah rahasia untuk menarik semua yang kita inginkan ke dalam hidup kita. Meskipun itu mungkin benar atau mungkin tidak, rasa syukur tentu membantu kita berfokus pada aspek-aspek positif dalam hidup kita dan mencari lebih banyak kesempatan untuk mengeksplorasi potensi kita, alih-alih berfokus pada kemunduran.

Bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja –

Ambisi memang hebat, tetapi kehilangan fokus pada kesejahteraan kita secara keseluruhan demi kemajuan karier bukanlah hal yang baik. Bekerja keras memang penting, tetapi memiliki kehidupan yang layak juga penting. Jalinlah pertemanan di luar tempat kerja, dan luangkan waktu untuk liburan singkat dan panjang secara teratur. Stres kerja dapat menyebabkan kecemasan dan depresi kecuali kita belajar untuk mencabutnya.

Manjakan diri Anda –

Tidak ada kata terlambat untuk menonton film favorit, membaca buku yang selalu Anda inginkan, dan mempelajari keterampilan baru. Kenikmatan kecil ini memiliki dampak besar pada tingkat kebahagiaan hidup kita. Berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, mengikuti kelas hobi, dan memasukkan hari bebas dalam diet Anda dapat memberikan manfaat yang sangat besar.

Cabut –

Media sosial, teknologi, dan perangkat pintar mungkin terdengar sangat memudahkan hidup kita, tetapi juga telah mengisolasi kita secara signifikan. Penting untuk dipahami bahwa kehidupan dan teman-teman kita di media sosial mungkin tidak mencerminkan kehidupan dan teman-teman kita yang sebenarnya. Singkirkan ponsel dan tablet yang berdering saat Anda bersama keluarga dan teman, rencanakan reuni, dan nikmati hidup yang menyenangkan.

Mencari bantuan –

Jika Anda memiliki masalah fisik, Anda tidak akan membuang waktu untuk mencari solusinya. ahli bedah saraf terbaik di IndiaKesehatan mental Anda sama pentingnya. Carilah rumah sakit terbaik untuk kesehatan mental guna menemukan terapis atau psikolog terbaik di lingkungan Anda jika Anda merasa tidak mampu mengatasi kecemasan, stres, dan kesedihan.

Ikutilah kiat-kiat berikut ini untuk meningkatkan kesehatan mental, karena hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih positif dan mampu mendapatkan hasil maksimal dalam hidup.