12 Manfaat Luar Biasa dari Labu Apel untuk Kesehatan

Labu apel adalah jenis sayuran yang bentuknya mirip apel hijau dan labu. Labu ini memiliki banyak nama, seperti labu India, lemon bulat, labu bulat India, atau singkatnya Tinda. Sayuran ini berwarna hijau, dan bentuknya bisa bervariasi dari oval hingga bulat. Rasa, tekstur, dan bijinya mirip dengan labu. Labu apel memiliki daging buah yang tebal dan berwarna putih serta banyak biji.

Labu bulat India memiliki rasa dan tekstur yang mirip dengan labu. Sejak zaman dahulu, Tinda telah terkenal karena berbagai manfaat pengobatannya. Labu ini kaya akan antioksidan karotenoid, termasuk lutein dan zeaxanthin, yang membantu melindungi organ mata dari kerusakan oksidatif dan menjaga kesehatan penglihatan. Di blog ini, kita akan membahas manfaat labu apel.

Pertama, mari kita pahami nilai gizi labu apel per 100 gram -

• Karbohidrat - 3.6 gram
• Protein - 1.4 gram
• Total Lemak - 0.3 gram
• Serat Pangan - 1.6 gram
• Kolesterol - 0 mg
• Kalsium - 25 mg
• Zat Besi - 0.9 mg
• Fosfor - 24 mg
• Karoten - 12 Mu gram
• Niasin - 0.300 mg
• Tiamin - 0.04 mg
• Vitamin C - 18 mg
• Riboflavin - 0.08 mg
  
  

12 Manfaat Buah Labu Apel

Tinda atau labu apel dapat dimakan dengan cara dibuat sabzi, sup, atau juga dapat dikonsumsi sebagai smoothie. Berikut 12 manfaat mengonsumsi labu apel:

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Dipercaya bahwa labu apel adalah baik untuk kesehatan pencernaan Karena kandungan serat pangannya. Serat dalam labu siam dapat melindungi Anda dari sembelit dan memperlancar buang air besar. Serat dalam labu siam juga menjaga kadar gula darah Anda dengan memperlambat penyerapan gula di saluran pencernaan.
2. Kadar Kolesterol Nol: Labu apel mengandung kadar kolesterol nol dan lemak yang sangat sedikit, serta tinggi kalium, magnesium, dan mangan, yang sangat baik dan bermanfaat bagi jantung. Dengan menambahkan labu apel ke dalam menu makanan sehari-hari Anda, Anda dapat menurunkan risiko penyakit jantung. risiko penyakit kardiovaskular, membantu Anda menjaga kesehatan jantung.
3. Kaya Akan Kandungan Air: Labu apel mengandung 94% air, yang menjaga tubuh tetap terhidrasi. Labu apel rendah kalori karena sebagian besar terdiri dari air, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang perlu mengelola berat badan.
4. Penuh Vitamin: Labu apel mengandung vitamin dan multivitamin (vitamin A, C, B6, dan K) yang memiliki segudang manfaat bagi fungsi tubuh. Mereka melindungi Anda dari berbagai penyakit dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mekanisme pembekuan darah.
5. Flavonoid dan Karotenoid: Labu apel mengandung flavonoid dan karotenoid, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengatasi gangguan kulit kepala, diabetes, demam, dan penyakit kuning. Labu apel memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menyembuhkan penyakit inflamasi seperti artritis dan gangguan inflamasi lainnya.
6. Tingkat Serat Tinggi dan Rendah Kalori: Labu apel kaya akan serat dan rendah kalori, yang meningkatkan kesehatan usus. Setelah mengonsumsi labu apel, seseorang akan merasa kenyang lebih lama berkat kandungan serat pangannya. Hal ini mengurangi keinginan makan, mencegah gangguan pencernaan, dan membantu menurunkan berat badan.
7. Memberikan pertolongan pada sembelit: Labu apel atau tinda memiliki serat makanan tinggi Kandungan yang membantu melancarkan buang air besar dan teratur. Tidak hanya membantu meredakan sembelit, tetapi juga membantu membuang senyawa beracun dari usus.
8. Meningkatkan Kesehatan Mata yang Lebih Baik: Labu apel kaya akan vitamin A, yang bermanfaat bagi mata. Vitamin ini meningkatkan fungsi mata dan mencegah degenerasi penglihatan. Selain itu, labu apel kaya akan antioksidan karotenoid seperti zeaxanthin dan lutein, yang melindungi bagian-bagian halus mata.
9. Meningkatkan Produksi Kolagen: Mengonsumsi labu siam dapat meningkatkan produksi kolagen, protein yang berperan dalam kekencangan dan kesehatan kulit secara keseluruhan, serta meningkatkan kesehatan rambut. Konsep ini berlaku: Anda adalah apa yang Anda makan. Jika seseorang tidak mengonsumsi makanan sehat, dampaknya akan terasa pada kulit dan rambutnya. Demikian pula, jika seseorang mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral lain seperti tinda, hal itu dapat berdampak signifikan pada kulit dan rambut.
10. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Antioksidan yang terkandung dalam tinda membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat memengaruhi fungsi jantung. Tinda juga mengandung kalium, yang meningkatkan aliran darah ke jantung dan mengurangi risiko hipertensi (tekanan darah tinggi).
11. Mencegah Makan Berlebihan: Tinda, atau labu apel, memiliki kandungan air dan serat yang tinggi, memberikan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan, yang membantu menjaga berat badan ideal. Selain itu, sayuran ini rendah kalori, sehingga mendukung penurunan berat badan.
12. Mempromosikan Kesehatan Ginjal: Kandungan antioksidan dan air yang tinggi dalam tinda membantu membuang racun dari tubuh manusia, mencegah penumpukan racun dalam ginjal dan meningkatkan kesehatan ginjal.

Kesimpulan

Karena banyaknya manfaat yang diketahui dan tidak diketahui dari labu apel, ia dianggap sebagai makanan super. Labu apel menawarkan berbagai manfaat yang harus dimasukkan setiap orang ke dalam diet sehatMereka kaya akan antioksidan, mineral (seperti zat besi dan seng), dan vitamin yang membantu pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Labu apel mengandung zat besi dan seng, yang penting untuk mendorong pertumbuhan rambut. 

Konsumsi labu apel secara teratur menghasilkan rambut yang lebih sehat dan berkilau. Selain itu, labu apel memiliki efek mendinginkan, yang dapat membantu menenangkan kulit kepala dan mencegah masalah seperti ketombe, gatal, dan rambut rontok. Oleh karena itu, menambahkan labu apel ke dalam menu makanan Anda dapat memberikan banyak manfaat. Namun, Anda tidak boleh hanya mengandalkan labu apel untuk mengobati atau menyembuhkan penyakit apa pun. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala yang parah.