Kaya akan Energi Mengontrol Diabetes Mengobati Infeksi Kulit Meningkatkan Fungsi Jantung Mengurangi Risiko Kanker Meningkatkan Aktivitas dan Fungsi Otak Meningkatkan Kesehatan Mata Melancarkan Buang Air Besar & Pencernaan Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh Meningkatkan Kesehatan Tulang Mengurangi Stres Oksidatif Membantu Penyembuhan Luka

Berapa Nilai Gizi dari Srikaya?

Srikaya merupakan sumber nutrisi yang kaya dan kaya akan berbagai unsur nutrisi seperti serat, mineral, dan vitamin, serta nutrisi penting lainnya. Nilai gizi srikaya dapat dilihat dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya. Serat: Srikaya memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit dengan menjaga pergerakan usus tetap normal, serta mendetoksifikasi tubuh kita. Antioksidan: Srikaya kaya akan antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, senyawa fenolik, dan asam kaurenoat. Antioksidan ini menghilangkan radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis dan kondisi yang lebih parah seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan juga penting untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif sekaligus membantu menurunkan risiko katarak, degenerasi makula terkait usia, dan kehilangan penglihatan. Antioksidan ini juga mengurangi risiko beberapa kondisi peradangan, karena flavonoid dan asam kaurenoat memiliki sifat anti-inflamasi. Flavonoid: Selain manfaat buah sitaphal yang telah disebutkan, flavonoid juga membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, sehingga mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker lambung. Vitamin B6: Kaya akan vitamin B6, salah satu dari banyak manfaat srikaya adalah meningkatkan suasana hati dan meringankan gejala kesedihan dan depresi. Kalium (K) & Magnesium (Mg): Salah satu manfaat srikaya adalah mengatur tekanan darah dengan menjaga pembuluh darah tetap melebar dan berfungsi normal. Hal ini karena srikaya (sitaphal) mengandung kalium dan magnesium, yang secara efektif membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

12 Manfaat Buah Sirsak

Diperbarui pada 11 Oktober 2023

Srikaya, yang dikenal sehari-hari sebagai "Sitaphal" dalam bahasa Hindi, adalah buah subtropis yang termasuk dalam famili tumbuhan berbunga Annonacea. Warnanya hijau atau cokelat di bagian luar, sementara daging buahnya lembut dan kasar di bagian dalam. Pohon sirih dapat tumbuh hingga setinggi 5-9 meter dan memiliki bunga kuning seperti terompet. Saat matang, buah sirih mengandung biji hitam. Bentuknya lonjong, dan daging buahnya berdaging, harum, dan rasanya manis.

Nilai Gizi Apel Custard

Apel custard merupakan sumber nutrisi yang sangat baik dan kaya akan berbagai elemen nutrisi seperti serat, mineral, dan vitamin, serta berbagai manfaat lainnya. nutrisi pentingNilai gizi srikaya dapat dilihat dari banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Serat: Apel custard memiliki kandungan serat tinggi, yang membantu pencernaan, mencegah sembelit dengan menjaga pergerakan usus tetap normal, serta mendetoksifikasi tubuh kita.
Antioksidan: Srikaya kaya akan antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, senyawa fenolik, dan asam kaurenoat. Antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas, yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis dan kondisi yang lebih parah seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan juga penting untuk melindungi mata dari kerusakan oksidatif sekaligus membantu menurunkan risiko katarak, degenerasi makula terkait usia, dan kehilangan penglihatan. Antioksidan ini juga mengurangi risiko beberapa kondisi peradangan, karena flavonoid dan asam kaurenoat memiliki sifat anti-inflamasi.
Flavonoid: Selain manfaat buah sitaphal yang disebutkan di atas, flavonoid juga membantu mencegah pertumbuhan sel kanker, sehingga mengurangi risiko timbulnya kanker, terutama kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker lambung.
Vitamin B6: Kaya akan Vitamin B6, salah satu dari banyak manfaat srikaya adalah meningkatkan suasana hati dan meringankan gejala kesedihan dan depresi.
Kalium (K) & Magnesium (Mg): Salah satu manfaat sitaphal adalah mengatur tekanan darah dengan menjaga pembuluh darah tetap melebar dan berfungsi normal. Hal ini karena srikaya (sitaphal) mengandung kalium dan magnesium, yang secara efektif membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

12 Manfaat Buah Sirsak (Sitaphal)

Ada banyak manfaat kesehatan sitaphal. Namun, perlu diperhatikan untuk membuang kulit buah dan bijinya, karena mengandung racun tertentu yang dapat memengaruhi kesehatan. otak dan sistem saraf.

Selain rasanya yang manis, mengonsumsi srikaya memiliki beragam manfaat, seperti dapat ditambahkan ke salad buah, smoothie, kue, bahkan yoghurt dan oatmeal. Selain itu, dengan kandungan nutrisinya yang tinggi dan segudang manfaat kesehatan, buah sirsak merupakan pelopor dalam mengatasi malnutrisi dan kekurangan mineral.

Baca terus untuk mengetahui 12 manfaat srikaya yang bisa Anda dapatkan dengan menambahkannya ke dalam makanan Anda.

Penuh Energi: Srikaya memiliki nilai kalori tinggi, mengandung fruktosa dan glukosa sederhana, yang mudah dipecah oleh tubuh dan menyediakan energi yang cukup. Sitaphal juga mengandung zat besi, yang dapat menyembuhkan anemia dan menghilangkan rasa lemas serta lesu.
Mengontrol Diabetes: Srikaya adalah buah dengan Indeks Glikemik (IG) rendah, yang berarti srikaya dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang oleh penderita diabetes. Selain itu, karena manfaat kesehatannya yang tak terhitung banyaknya, srikaya dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk meningkatkan asupan nutrisi sekaligus menjaga kadar glukosa mereka. Namun, jangan hanya menganggapnya sebagai pengobatan untuk diabetes, karena dapat membantu mengendalikan kadar glukosa hanya jika Anda melakukan olahraga teratur dan mematuhi pengobatan yang diresepkan.
Mengobati Infeksi Kulit: Buah sitaphal merupakan sumber berbagai nutrisi yang memperkaya kulit seperti Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, dan beberapa nutrisi penting seperti Seng dan Tembaga. Nutrisi ampuh ini membantu mengobati dan mencegah berbagai kondisi dan masalah kulit kronis, termasuk jerawat, alergi, abses, dan penyakit kulit lainnya.
Meningkatkan Fungsi Jantung: Mengandung lemak tak jenuh dan asam lemak omega-6 yang sehat, buah sitaphal bekerja secara ajaib dalam memperkuat sistem jantung dengan mencegah kondisi kardiovaskular, sehingga mencegah serangan jantung dan stroke.
Mengurangi Risiko Kanker: Buah yang kaya antioksidan, Sitaphal, mengandung banyak flavonoid yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk mencegah dan mengurangi peradangan serta mencegah pertumbuhan sel kanker. Oleh karena itu, srikaya bermanfaat bagi manusia dengan mencegah potensi kanker.
Meningkatkan Aktivitas dan Fungsi Otak: Vitamin B yang ada dalam srikaya meningkatkan fungsi otak dan merangsang otak agar tetap menjalankan berbagai proses dengan baik, seperti pengiriman sinyal saraf, meningkatkan konsentrasi, sekaligus meredakan gejala kesedihan dan depresi.
Meningkatkan Kesehatan Mata: Srikaya atau sitaphal mengandung banyak antioksidan dan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Nutrisi ini membantu mengatur sirkulasi darah dalam tubuh, terutama ke saraf optik, yang meningkatkan penglihatan serta menunda atau mengurangi kemungkinan berkembangnya degenerasi makula terkait usia, katarak, dan glaukoma.
Melancarkan Buang Air Besar dan Pencernaan: Memasukkan srikaya ke dalam menu makanan dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan menjaga usus berfungsi dengan baik, sehingga efektif mencegah sembelit karena srikaya mengandung serat, yang merupakan elemen penting dalam pencernaan. Selain itu, serat juga membantu memuaskan nafsu makan; sehingga keinginan untuk ngemil dan makan makanan yang tidak sehat dapat ditahan. Dengan demikian, pencernaan dapat berlangsung lancar dengan penyerapan nutrisi yang optimal. Srikaya juga mengandung Vitamin B, yang merangsang metabolisme sekaligus meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Kaya akan Vitamin C yang melimpah, buah sitaphal membantu membuang racun dan radikal bebas tertentu dari tubuh, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Vitamin C juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga melindungi tubuh dari serangan mikroba.
Meningkatkan Kesehatan Tulang: Menjadi sumber fosfor yang kaya dan sejumlah kecil Vitamin K, srikaya membantu melindungi tulang dari kelemahan tulang dan penyakit seperti osteoporosis.
Mengurangi Stres Oksidatif: Stres dan kerusakan oksidatif dapat menjadi satu-satunya penyebab masalah kesehatan ringan hingga berat. Vitamin C, flavonoid, dan antioksidan lain yang terkandung dalam srikaya membantu melawan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko efek samping stres oksidatif.
Bantuan dalam Penyembuhan Luka: Srikaya sangat kaya akan Vitamin C, yang membantu penyembuhan luka lebih cepat dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.

Kesimpulan

Secara keseluruhan, srikaya adalah buah yang kaya akan nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan. Anda selalu dapat memasukkan nutrisi ini ke dalam menu makanan Anda dan berkonsultasi dengan ahli gizi bersertifikat untuk menentukan frekuensi dan dosis buah ini dalam rencana diet khusus Anda. Jika Anda memerlukan bantuan medis dari ahli gizi dan profesional medis kelas dunia, Anda selalu dapat menghubungi kami di Rumah Sakit CARE.

Dokter Ibu Sunitha

Ahli Gizi Senior

Rumah Sakit CARE, Musheerabad, Hyderabad