12 Manfaat Minum Air Hangat

Diperbarui pada 13 Oktober 2023

Pentingnya air dalam hidup kita tidak dapat dilebih-lebihkan, dan sangat penting bagi kita untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan yang optimal. Meskipun sebagian besar orang lebih suka minum air dingin, ada banyak manfaat mengonsumsi air panas yang mungkin belum banyak diketahui. Air hangat membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Minum air panas di pagi hari dan sebelum tidur memberikan manfaat yang paling nyata, termasuk mengurangi stres dan melancarkan pencernaan.

Mari kita lihat beberapa manfaat minum air panas.

Manfaat air panas

Ada beberapa manfaat minum air panas di pagi hari dan dalam banyak budaya, merupakan kebiasaan untuk minum air panas saat perut kosong di pagi hari.

Meningkatkan Pencernaan: Konsumsi air putih meningkatkan keteraturan saluran pencernaan dengan merangsang organ-organ pencernaan dan meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan. Minum air putih hangat menawarkan manfaat kesehatan, termasuk pencernaan yang lebih baik. Tubuh dapat membuang limbah dengan lebih efektif karena air melewati lambung dan usus. Air putih hangat juga dapat membantu memecah dan melarutkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.
Membantu menurunkan berat badan: Minum air hangat dapat meningkatkan kesehatan tubuh metabolisme, berpotensi mempercepat pembakaran kalori. Mengonsumsi air hangat sebelum makan dapat menciptakan rasa kenyang, membantu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan dan memfasilitasi penurunan berat badan dengan air hangat. Selain itu, air hangat dapat membantu pencernaan, mengurangi risiko kembung dan sembelit, hambatan umum dalam penurunan berat badan.
Membantu mengatasi sembelit: Salah satu manfaat minum air hangat adalah potensinya untuk meringankan sembelitKonsumsi air hangat merangsang saluran pencernaan dan mendorong buang air besar. Air hangat juga melunakkan feses, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, minum air hangat dapat bermanfaat dalam mencegah sembelit.
Membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat: Air hangat dapat melancarkan sirkulasi darah, memperlancar pengiriman oksigen dan nutrisi ke otak, sehingga meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan. Asupan air panas atau dingin yang tidak memadai dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf, yang berpotensi mengubah suasana hati dan fungsi kognitif. Minum air hangat juga dapat mengurangi ketegangan dan kecemasan, yang selanjutnya akan bermanfaat bagi sistem saraf.
Meredakan hidung tersumbat: Minum air hangat dapat bermanfaat untuk mengobati pilek dan meningkatkan kesehatan hidung. Air hangat mengurangi peradangan, mengencerkan lendir, dan meredakan tekanan sinus, sehingga hidung tersumbat. Menghirup uap yang dihasilkan dari secangkir air mendidih dapat membantu melegakan sinus yang tersumbat dan meredakan sakit kepala akibat sinus. Selain itu, memulai hari Anda dengan air lemon hangat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena sifat anti-inflamasi dan peningkat kekebalannya.
Menjaga tingkat hidrasi tetap utuh: Konsumsi air hangat membantu menyerap kembali cairan yang hilang, terutama selama musim dingin di mana kehilangan cairan lebih umum terjadi. Kehamilan, menyusui, olahraga berat, dan bekerja di lingkungan panas mungkin memerlukan peningkatan asupan air. Khasiat air hangat yang menenangkan dapat mendorong seseorang untuk minum lebih banyak, memastikan hidrasi yang tepat. Hal ini juga membantu mengatur suhu tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi.
Membantu mengurangi menggigil saat cuaca dingin: Manfaat lain dari minum air panas adalah kemampuannya untuk mengurangi menggigil dalam kondisi dingin. Ketika tubuh terpapar suhu dingin, tubuh mungkin mulai menggigil sebagai upaya menghasilkan panas dan menjaga tubuh tetap hangat. Namun, minum air panas dapat membantu meningkatkan suhu tubuh, sehingga mengurangi kebutuhan untuk menggigil. Mengonsumsi air panas dengan cepat memungkinkan seseorang untuk mempertahankan suhu tubuh mereka dengan sedikit usaha, yang dapat sangat membantu bagi mereka yang berolahraga atau bekerja di udara dingin.
Membantu mengurangi tingkat stres: Minum air putih yang cukup dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan bahagia. Efek relaksasi dari air panas dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Jadi, disarankan untuk meluangkan waktu sejenak untuk bersantai dan menikmati secangkir air hangat, karena dapat memberikan momen kesadaran penuh.
Mengurangi rasa sakit: Air panas menawarkan berbagai manfaat yang dapat membantu meredakan ketidaknyamanan fisik. Air panas meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, terutama pada otot yang cedera. Kompres panas dan botol air panas umumnya digunakan untuk meredakan ketidaknyamanan. Minum air panas juga dapat meredakan nyeri internal. Mandi air panas merupakan terapi yang bermanfaat untuk berbagai penyakit karena dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada otot dan persendian.
Membantu mempromosikan minum kopi dan teh: Penyajian kopi dan teh membutuhkan air panas, dan ketersediaan air panas memudahkan konsumsi minuman ini. Lebih lanjut, konsumsi kopi dan teh telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Minuman ini mengurangi risiko berkembangnya kondisi kesehatan jangka panjang, seperti: diabetes dan penyakit jantung, karena antioksidan dan zat lain yang dikandungnya, yang memerangi kerusakan radikal bebas dalam tubuh.
Menghilangkan racun: Minum air hangat dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu keringat, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Faktanya, air hangat dapat sangat bermanfaat bagi penderita pilek dan batuk. Selain itu, air hangat juga merangsang proses pencernaan dan membantu memecah makanan, sehingga pencernaan menjadi lebih mudah. Konsumsi air hangat secara teratur dapat meningkatkan kesehatan secara signifikan bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung, atau bahkan batuk atau pilek.
Manfaat kesehatan gigi: Kesehatan gigi yang lebih baik adalah salah satu dari banyak manfaat mengonsumsi air hangat. Air hangat dapat meredakan nyeri dan sensitivitas gigi untuk sementara, sehingga terasa nyaman. Air hangat juga melancarkan aliran darah di gusi, yang meningkatkan kesehatan gusi dan membantu mencegah penyakit gusi. Selain itu, air hangat berkontribusi pada kesehatan gigi secara keseluruhan dengan membantu menghilangkan karang gigi dan plak.

Risiko Minum Air Panas

Meskipun minum air panas menawarkan manfaat, namun juga mengandung beberapa risiko:

Bahaya Luka Bakar: Untuk mencegah luka bakar di mulut dan tenggorokan Anda, selalu periksa suhu air sebelum diminum.
Kerusakan Indra Pengecap: Mengonsumsi air yang terlalu panas dapat merusak indera pengecap Anda, jadi pastikan suhunya aman.
Potensi Kehilangan Mineral: Beberapa orang berpendapat bahwa air panas dapat memengaruhi penyerapan nutrisi dan mineral tertentu oleh tubuh. Meskipun sebagian besar spekulasi ini masih simpang siur, ada baiknya untuk mewaspadainya.

Suhu yang Tepat untuk Minum Air Panas

Mari kita bicarakan tentang suhu yang tepat untuk minum air panas, karena ini sangat penting.

Kisaran Suhu Aman: Para ahli merekomendasikan bahwa air panas harus berada antara 130°F dan 160°F (54°C hingga 71°C) untuk pengalaman yang aman dan nyaman.
Toleransi Panas yang Berbeda: Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap panas. Suhu yang terasa nyaman bagi satu orang mungkin terlalu panas atau terlalu dingin bagi orang lain. Cobalah berbagai suhu untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda.

Air Panas yang Dikombinasikan dengan Bahan Lain

Mari kita lihat berbagai kombinasi air panas dengan bahan-bahan yang berbeda.

Manfaat Air Lemon: Secangkir air lemon hangat dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, mendukung kesehatan kulit, dan membantu pencernaan.
Teh Herbal: Teh herbal, tergantung jenisnya, dapat memberikan beragam manfaat kesehatan. Pilihannya beragam, mulai dari teh hijau yang kaya antioksidan hingga kamomil yang menenangkan dan pepermin yang membantu pencernaan.
Madu dalam Air Panas: Menambahkan sesendok madu ke dalam air panas dipercaya dapat membantu melegakan tenggorokan yang sakit dan memberikan tambahan energi saat Anda merasa lesu.

Kesimpulan

Minum air hangat dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk melancarkan pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan hidrasi. Namun, penting untuk diingat bahwa air hangat sebaiknya dikonsumsi secukupnya dan pada suhu yang sesuai untuk menghindari potensi efek samping. Memasukkan air hangat ke dalam rutinitas harian Anda adalah cara cepat dan efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi, minumlah segelas air hangat dan temukan semua manfaatnya.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Kapan waktu terbaik untuk minum air hangat?

Waktu terbaik untuk minum air hangat adalah di pagi hari, karena dapat membantu melancarkan pencernaan dan menghidrasi tubuh setelah tidur malam.

2. Apakah air panas membakar lemak perut?

Minum air panas saja tidak membakar lemak perut, tetapi dapat membantu pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang, yang dapat mendukung upaya penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga.

3. Bisakah minum air panas membantu menurunkan berat badan?

Ya, minum air panas dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pencernaan, mengurangi nafsu makan, dan membantu Anda tetap terhidrasi, tetapi itu bukanlah solusi ajaib.

4. Apakah minum air panas meningkatkan sirkulasi?

Ya, minum air panas dapat meningkatkan sirkulasi dengan membantu pembuluh darah melebar, yang memungkinkan darah mengalir lebih mudah ke seluruh tubuh Anda.

5. Apakah minum air panas bermanfaat untuk kulit?

Minum air panas dapat bermanfaat bagi kulit karena membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, membuang racun, dan dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat membuat kulit lebih sehat.