Apa manfaat makan pare saat hamil?

Kandungan Serat Tinggi: Pare kaya akan serat, yang dapat menahan keinginan makan berlebihan. Pengurangan keinginan terhadap makanan cepat saji atau makanan berkalori tinggi ini membantu menjaga ibu hamil tetap sehat, bugar, dan langsing selama kehamilan. Selain itu, ia meningkatkan kesehatan jantung dengan menjebak asam kaya kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengurangi risiko preeklamsia. Kandungan Folat Tinggi: Folat merupakan kebutuhan penting bagi wanita hamil karena meningkatkan perkembangan janin dengan membantu pembentukan sel baru, DNA, dan bahan RNA. Hal ini juga melindungi bayi baru lahir dari kemungkinan cacat tabung saraf dan cacat bawaan yang serius, seperti spina bifida dan anensefali, yang masing-masing memengaruhi tulang belakang dan otak. Anti-Diabetik: Wanita hamil memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional. Oleh karena itu, disarankan bagi mereka untuk sering mengonsumsi pare. Pare mengandung senyawa mirip insulin yang dikenal sebagai protein hipoglikemik, yang membantu mengatur kadar gula darah. Ia juga mengandung nutrisi lain, seperti charantin dan polipeptida-P, yang membantu mencegah diabetes gestasional. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat selama kehamilan sangatlah penting. Pare kaya akan vitamin dan mineral, termasuk fitokimia, yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat. Kandungan vitamin C-nya tinggi, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi lebih baik. Mencegah Infeksi: Pare memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan dan mencegah infeksi secara alami. Selain itu, ia memiliki sifat antiperadangan yang mengurangi dan mencegah kerusakan lebih lanjut yang disebabkan oleh infeksi. Lebih jauh lagi, mengonsumsi pare membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh mampu terus melawan zat asing yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Mengurangi Gangguan Pencernaan: Sembelit dan wasir adalah dua komplikasi utama yang dihadapi oleh beberapa wanita hamil. Kandungan serat dalam sayuran membantu meringankan kondisi ini. Pare juga mendukung bakteri usus yang sehat, sehingga meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Selain itu, pare rendah kalori, karbohidrat, dan lemak, sehingga memudahkan pengelolaan berat badan. Mengandung Nutrisi yang Diperlukan Janin: Pare mengandung semua nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan janin, termasuk zat besi, niasin, kalium, seng, mangan, magnesium, piridoksin, dan asam pantotenat, antara lain. Ia juga menyediakan kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang janin yang tepat, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat. Meningkatkan Pergerakan Usus: Sembelit merupakan komplikasi umum pada kehamilan, yang sering kali menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Karena kaya akan serat makanan dan meningkatkan gerak peristaltik, pare dapat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit selama kehamilan. Sumber Nutrisi Sempurna: Selain nutrisi yang disebutkan, pare juga mengandung riboflavin, tiamin, dan vitamin B, serta beta-karoten.

9 Manfaat Makan Pare Saat Hamil

Diperbarui pada 15 November 2023

Pare (atau Karela) adalah sayuran berukuran sedang yang rasanya pahit. Seperti diketahui, pare kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan lainnya, yang dianggap baik untuk kesehatan. kehamilanSingkatnya, ini adalah sumber nutrisi yang kaya dan memiliki banyak manfaat tambahan bagi ibu hamil.

Amankah memakan pare saat hamil?

Pare kaya akan berbagai nutrisi, menjadikannya salah satu sayuran terbaik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Pare mengandung seng, zat besi, kalium, dan magnesium, yang semuanya penting selama kehamilan. Selain itu, pare juga kaya akan vitamin A, C, dan B (B1, B2, dan B3) yang tinggi. Selain itu, pare juga kaya akan serat pangan yang membantu melancarkan buang air besar. Lebih lanjut, pare, atau karela, dikenal memiliki indeks glikemik rendah, yang membantu mengatur kadar gula darah. Hal ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi wanita dengan gestational diabetes.

Pare juga diyakini mengandung komponen antikanker dan antiinflamasi yang bermanfaat bagi ibu dan janin yang sedang berkembang. Namun, disarankan untuk mengonsumsi pare dalam jumlah sedang, karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan efek samping lainnya. Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa mengonsumsi pare dalam jumlah terbatas aman untuk ibu hamil.

Manfaat makan pare saat hamil

Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi pare saat hamil:

Kandungan Serat Lebih Tinggi: Pare kaya akan serat, yang dapat menekan keinginan makan berlebihan. Pengurangan keinginan makan junk food atau makanan berkalori tinggi ini membantu menjaga ibu hamil sehat, bugar, dan langsing selama kehamilan. Selain itu, meningkatkan kesehatan jantung dengan memerangkap asam lemak jenuh kolesterol dalam sistem pencernaan dan mengurangi risiko preeklamsia.
Kandungan Folat Tinggi: Folat merupakan kebutuhan vital bagi ibu hamil karena mendukung perkembangan janin dengan membantu pembentukan sel, DNA, dan materi RNA baru. Folat juga melindungi bayi baru lahir dari potensi cacat tabung saraf dan cacat bawaan yang serius, seperti spina bifida dan anensefali, yang masing-masing memengaruhi tulang belakang dan otak.
Anti-Diabetik: Ibu hamil berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional. Oleh karena itu, disarankan untuk sering mengonsumsi pare. Pare mengandung senyawa mirip insulin yang dikenal sebagai protein hipoglikemik, yang membantu mengatur kadar gula darah. Pare juga mengandung nutrisi lain, seperti charantin dan polipeptida-P, yang membantu mencegah diabetes gestasional.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat selama kehamilan sangatlah penting. Pare kaya akan vitamin dan mineral, termasuk fitokimia, yang penting untuk kehamilan yang sehat. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi yang lebih baik.
Mencegah Infeksi: Pare memiliki sifat antimikroba yang membantu melawan dan mencegah infeksi secara alami. Selain itu, pare juga memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi dan mencegah kerusakan lebih lanjut akibat infeksi. Lebih lanjut, mengonsumsi pare membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memungkinkan tubuh untuk terus mempertahankan diri terhadap bahan asing yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan.
Mengurangi Gangguan Pencernaan: Konstipasi dan wasir adalah dua komplikasi utama yang dihadapi banyak ibu hamil. Kandungan serat dalam sayuran ini membantu meringankan kondisi ini. Pare juga mendukung bakteri usus yang sehat, sehingga meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi. Selain itu, pare rendah kalori, karbohidrat, dan lemak, sehingga memudahkan pengelolaan berat badan.
Mengandung Nutrisi yang Dibutuhkan Janin: Pare mengandung semua nutrisi penting untuk pertumbuhan janin, termasuk zat besi, niasin, kalium, seng, mangan, magnesium, piridoksin, dan asam pantotenat. Pare juga menyediakan kalsium, yang penting untuk perkembangan tulang janin yang optimal, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
Meningkatkan Pergerakan Usus: Konstipasi merupakan komplikasi umum kehamilan, yang seringkali menyebabkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Karena kaya akan serat pangan dan meningkatkan peristaltik, pare dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi selama kehamilan.
Sumber Nutrisi Sempurna Lainnya: Selain nutrisi yang disebutkan, pare juga mengandung riboflavin, tiamin, vitamin B, serta beta-karoten. Beta-karoten dalam pare berkontribusi pada perkembangan paru-paru janin dan membantu mengurangi risiko keracunan vitamin A.

Kesimpulan

Pare dapat dimakan sebagai salad, ditumis, direbus, atau ditambahkan ke dalam semur dan sup. Keunggulannya adalah pare tersedia luas di toko swalayan lokal. Terkadang, dokter meresepkan pare dalam bentuk suplemen. Pastikan Anda mengikuti anjuran dokter dan mengonsumsi suplemen sesuai petunjuk. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping, seperti persalinan prematur dan masalah pencernaan seperti diare dan sakit perut. Secara keseluruhan, pare merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, baik untuk ibu maupun janin.

Perlu dicatat juga bahwa jika seseorang belum pernah mencoba pare, sebaiknya hindari mengonsumsinya selama kehamilan. Hal ini karena dapat menyebabkan kram, gastritis, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakan selama kehamilan.