Penyebab & Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

Hipertensi Tekanan darah tinggi adalah kondisi umum yang dialami banyak orang saat ini. Dewasa muda umumnya menderita masalah ini karena meningkatnya stres mental dan fisik dalam hidup mereka. Tekanan darah tinggi merupakan indikasi adanya masalah yang mendasarinya. Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. 

Tekanan darah normal adalah 120/80, tetapi jika melebihi 140/90, tekanan darah dianggap tinggi. Penderita tekanan darah tinggi yang berkelanjutan harus berkonsultasi dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat. Penting untuk mengidentifikasi penyebab tekanan darah tinggi sejak dini guna mencegah komplikasi lebih lanjut.

Penyebab Utama Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi. Beberapa penyebab utama tekanan darah tinggi dijelaskan di sini,

• Segala bentuk penyakit ginjal dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penderita penyakit ginjal sering mengalami tekanan darah tinggi.
• Diabetes atau gula darah tinggi merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi. Penderita diabetes lebih rentan mengalami tekanan darah tinggi.
• Pola makan berperan penting dalam fungsi normal organ-organ tubuh utama, termasuk jantung dan ginjal. Pola makan yang kaya garam, rempah-rempah, dan lemak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini merupakan salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi pada dewasa muda.
• Kurang olahraga dan gaya hidup yang kurang gerak merupakan faktor umum lain yang menyebabkan tekanan darah tinggi pada anak muda. Orang yang duduk berjam-jam tanpa istirahat dapat menderita tekanan darah tinggi.
• Penggunaan obat-obatan yang dijual bebas secara berlebihan seperti antibiotik dan obat penghilang rasa sakit juga dapat memengaruhi fungsi normal hati dan ginjal serta dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
• Tekanan darah tinggi juga dapat terjadi pada orang yang tinggal dalam satu keluarga dengan anggota keluarga lain yang juga menderita tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, tekanan darah tinggi umum terjadi di antara anggota keluarga yang sama dan ditularkan dari orang tua kepada anak-anak.

Apa Tanda dan Gejala Tekanan Darah Tinggi?

Beberapa orang tidak mengalami tanda dan gejala apa pun meskipun mereka memiliki tekanan darah tinggi. Namun, beberapa orang mengalami gejala umum tekanan darah tinggi seperti:

• Nyeri pada kepala merupakan gejala yang paling umum, dan seseorang mungkin merasa pusing dan tekanan pada mata.
• Denyut jantung meningkat, dan orang tersebut akan merasa lemah dan lelah.
• Terdapat nyeri pada kaki dan kelemahan pada ekstremitas, dan orang tersebut tidak dapat berdiri.
• Dalam kasus ekstrem, mungkin terjadi pendarahan dari hidung.
• Ada rasa nyeri di dada dan perasaan tidak enak di dada.
• Penglihatan menjadi kabur ketika seseorang menderita tekanan darah tinggi.

Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah

Orang-orang dapat mengelola tekanan darah secara alami. Mereka dapat menggunakan cara-cara alami untuk menurunkan tekanan darah. Berikut beberapa tips yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami:

• Penderita tekanan darah tinggi harus menghindari asupan garam berlebih. Mereka harus menggunakan garam merah muda dalam makanan mereka.
• Minum lebih banyak air juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Penderita tekanan darah tinggi dapat menurunkan tekanan darahnya dengan minum setidaknya 8-10 gelas air.
• Olahraga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Penderita tekanan darah tinggi harus tetap aktif dan melakukan olahraga sederhana seperti berjalan, berenang, melompat, dan sebagainya.
• Menghindari stres dan amarah juga akan membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Meditasi dan yoga adalah pilihan yang baik untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
• Kita harus mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan. Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan hijau juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.
• Hindari makanan berlemak, dan hindari lemak jenuh dari pola makan untuk menurunkan tekanan darah. Asam lemak omega-3 baik untuk menjaga kesehatan jantung.
• Konsumsi alkohol dan merokok secara berlebihan merupakan dua penyebab utama tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, mengurangi konsumsi alkohol dan merokok juga dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
• Tidur yang cukup juga penting dan membantu menurunkan tekanan darah secara alami. Seseorang sebaiknya tidur setidaknya 7-8 jam untuk menjaga tekanan darah tetap normal secara alami.

Kesimpulan

Tekanan darah hanya mengindikasikan beberapa jenis penyakit jantung, tetapi bukan penyakit itu sendiri. Orang harus memahami penyebabnya dan harus mencoba mengelolanya dengan mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup mereka. Menjaga kesehatan dan kebugaran merupakan tugas sehari-hari yang harus Anda jalankan, yang karenanya olahraga harian dan pola makan sehat yang baik sangatlah penting. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter spesialis di rumah sakit kardiologi terbaik untuk panduan yang tepat.