Kesalahan Umum yang Merusak Sistem Kekebalan Tubuh Kita

Pernahkah Anda mengalami kelopak mata tiba-tiba menutup dan mata berair ketika benda eksternal—seperti debu atau bulu mata—masuk ke mata Anda? Itulah sistem kekebalan tubuh Anda yang sedang bekerja—kekuatan pertahanan tubuh Anda berusaha menyingkirkan penyerang dari sistem. Terkadang, ada beberapa kesalahan umum yang merusak sistem kekebalan tubuh kita, dan kita bahkan tidak menyadarinya.

Sistem imun adalah mekanisme pertahanan tubuh kita sendiri yang melawan serangan musuh. Sistem imun adalah jaringan kompleks sel dan protein yang melindungi tubuh dari infeksi. Banyak faktor eksternal yang memengaruhi tubuh kita, seperti zat kimia beracun di udara atau bakteri berbahaya yang mungkin ada di sekitar kita. Hal-hal ini dapat diatasi jika Anda memiliki sistem imun yang kuat.

Sel Darah Putih membantu sel-sel kekebalan tubuh kita berfungsi dan menjaganya tetap optimal. Limfosit dan fagosit adalah dua jenis Sel Darah Putih yang menjalankan fungsi-fungsi penting. 

Jenis-jenis Sistem Kekebalan Tubuh

Ada dua jenis sistem kekebalan yang bekerja untuk melindungi tubuh:

1. Sistem Kekebalan Bawaan – hadir secara alami di dalam tubuh kita
2. Sistem kekebalan adaptif atau didapat – tubuh kita membangunnya ketika terpapar mikroba atau bahan kimia

Sistem kekebalan bawaan

Berbicara tentang sistem kekebalan tubuh, tubuh kita dirancang untuk mempertahankan diri melalui organ-organ tubuh kita sendiri, seperti kulit kita yang memiliki lapisan pelindung tahan air yang mengeluarkan minyak. Minyak ini berpotensi membunuh mikroba berbahaya. Jika kita berbicara tentang paru-paru kita, lendir di paru-paru menangkap partikel asing, dan rambut-rambut halus mengibaskan lendir ke atas untuk mengeluarkannya melalui batuk. Saluran pencernaan kita juga memiliki lapisan lendir yang mengandung antibodi, dan asam di lambung dapat membunuh mikroba berbahaya.

Pertahanan tubuh lainnya mengandung enzim antibakteri yang membantu mengurangi risiko infeksi. Demam juga merupakan respons sistem imun. Ketika suhu tubuh meningkat, peningkatan suhu tersebut membunuh beberapa mikroba, dan memicu proses perbaikan tubuh.

Sistem Kekebalan Tubuh yang Diperoleh atau Adaptif

Anda pasti pernah mendengar istilah antibodi, terutama dalam konteks COVID-19. Antibodi terbentuk ketika seseorang terinfeksi atau divaksinasi. Misalnya, setelah seseorang terkena cacar air, ia tidak akan tertular lagi karena tubuhnya telah membentuk antibodi. Jika tubuh mencoba menyerang orang yang sama, antibodi tersebut akan membunuhnya.  

Sistem kekebalan tubuh yang kuat membantu seseorang menjalani aktivitas sehari-hari secara normal tanpa hambatan fisik apa pun. Sel darah putih berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh kita.

Kita sendirilah yang menentukan bagaimana kita membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan menjalani gaya hidup tertentu. Hal-hal sederhana seperti tidur yang cukup, diet seimbang, melakukan beberapa latihan sederhana, atau berjalan-jalan setiap hari.

Bagaimana Seseorang Dapat Merusak Sistem Kekebalan Tubuh

Ada berbagai cara yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh seseorang – beberapa di antaranya tercantum di bawah ini.

Pada umumnya, 

• Tidak peduli pada diri sendiri: Stres dan kecemasan dapat menimbulkan masalah bagi sistem kekebalan tubuh. Dalam situasi seperti ini, seseorang dapat menjauh dari situasi tersebut dan menenangkan diri. Cara lain yang mungkin adalah berlatih meditasi yang memungkinkan kita menghadapi stres sehari-hari dengan lebih tenang. 
• Makanan yang tidak pantas: Makanan manis, minuman bersoda, dan makanan olahan dapat menyerang sistem kekebalan tubuh kita. Jangan lupa bahwa asupan garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan masalah pada sistem kekebalan tubuh kita.    
• Kurang tidur: Kurang tidur dapat berdampak. Selama tidur, tubuh melepaskan sitokin dan protein yang membantu sistem kekebalan tubuh membangun daya tahan. Kurang tidur berarti kita kekurangan sitokin. 
• Konsumsi alkohol: Alkohol dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita karena menyerang mikrobioma usus. Mikrobioma ini berada di dalam usus kita dan membantu sistem kekebalan tubuh kita. Alkohol mengganggu fungsi mikrobioma ini dan mengganggu keseimbangan antara bakteri sehat dan bakteri tidak sehat, sehingga menguntungkan bakteri tidak sehat. Akibatnya, alkohol mengurangi kekuatan sistem kekebalan tubuh. 
• Gaya Hidup Tidak Menentu: Gaya hidup kita yang tidak menentu ditambah dengan kurangnya gerak dan terjaga dalam jangka waktu lama, mengganggu durasi tidur kita, yang seharusnya 6 hingga 8 jam agar seseorang dapat beristirahat dengan cukup.  

Kesimpulannya, sistem kekebalan tubuh kita adalah sistem pertahanan alami untuk menjaga tubuh kita. Kitalah yang bertanggung jawab untuk memelihara sistem kekebalan tubuh semaksimal mungkin. Mengenai hal-hal yang dapat memengaruhinya secara negatif, kita perlu melakukannya secara moderat agar dampak negatifnya terkendali dan tidak memengaruhi sistem kekebalan tubuh kita. Jika Anda membutuhkan bantuan dalam menjalani hidup sehat, hubungi dokter spesialis penyakit dalam atau ahli gizi terbaik di Hyderabad di dekat Anda.