Cara Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan Anda Secara Keseluruhan

Kita semua pernah berada dalam kondisi di mana kita hanya duduk dan mengevaluasi hidup kita, lalu menyadari bahwa sudah waktunya untuk memperbaiki diri dan memperbaiki gaya hidup kita secara keseluruhan, agar menjadi lebih sehat dan lebih bahagia. Namun, pada akhirnya, kita gagal karena kita semua ingin membuat lompatan besar. Bukan berarti kita tidak memiliki kemauan atau dorongan yang dibutuhkan untuk menjadi versi diri kita yang lebih baik, tetapi memiliki tujuan yang begitu penting dan signifikan dapat membuat siapa pun merasa sangat takut.

Kita tidak menyadari bahwa untuk mencapai tujuan yang begitu baik, kita hanya perlu beberapa langkah kecil dan sederhana yang bisa ditempuh hanya dengan meluangkan beberapa menit saja dari hidup kita. Tidak ada yang lebih penting daripada kesehatan yang baik. Dan dengan kesehatan yang baik, semuanya terasa selaras. Kita hanya perlu bertanya pada diri sendiri, "Apa yang menghalangi saya untuk mengambil langkah pertama menuju kehidupan yang lebih baik?"

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan dan Kesejahteraan Kita

Tubuh kita serapuh tanaman, jangan disiram sehari pun, nanti layu. Gaya hidup manusia telah berubah drastis seiring waktu. Dan jika kita tidak beralih ke langkah dan kebiasaan untuk memperbaikinya, tubuh kita akan rentan terhadap berbagai penyakit. Berikut adalah unsur-unsur yang menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

• Polusi 

Orang-orang yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi memiliki risiko kematian akibat karsinoma sebesar 20% lebih tinggi dibandingkan orang-orang yang tinggal di daerah dengan tingkat polusi yang lebih rendah.

• Ketegangan dan kecemasan

Gangguan kecemasan merupakan gangguan mental paling tradisional dan memengaruhi hampir 30% orang dewasa di beberapa titik dalam hidup mereka.

• Konsumsi Makanan Sampah

Mengonsumsi makanan cepat saji secara teratur dapat menimbulkan bahaya kesehatan seperti penambahan berat badan dan obesitas, diabetes tipe 2, gangguan kardiovaskular, dan risiko kematian yang lebih tinggi daripada rata-rata manusia.

• Kurang tidur

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko kematian dini.

• Gaya Hidup Tidak Aktif

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak langsung berupa meningkatnya risiko kematian dini.

Beberapa Hal Realistis dan Sederhana yang Dapat Dilakukan untuk Kesehatan dan Kesejahteraan yang Lebih Baik

Kesehatan dan Kesejahteraan: Cara Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan:

• Cara hidup yang terorganisir

Dunia saat ini serba cepat, semua orang bekerja keras demi kelangsungan hidup mereka sendiri. Tak seorang pun ingin tertinggal. Mereka cenderung bertindak berlebihan karena takut akan hidup. Hal ini memicu stres dan kecemasan. Ruangan yang berantakan dengan meja yang berantakan, janji temu yang terlewat, dan tanggal-tanggal penting menyebabkan stres yang luar biasa.

Luangkan waktu sejenak dari jadwal Anda untuk menata ulang urusan rumah atau kantor dengan daftar tugas. Menyisihkan 15 menit sehari untuk organisasi kecil Anda dapat memberikan dampak yang signifikan terhadap tingkat stres.

• Jadwal Tidur yang Baik

Bahkan ponsel Anda pun akan rusak jika digunakan berjam-jam, sementara otak kita adalah mesin alami yang lebih kompleks dan terus bekerja. Otak juga butuh waktu pemulihan. Anda sebaiknya tidur nyenyak setidaknya 8-9 jam sehari. Tidurlah lebih awal, jauhkan semua perangkat elektronik, lakukan peregangan ringan, dan Anda akan tidur nyenyak.

• Tetap terhidrasi

Anda sebaiknya minum setidaknya 7-8 gelas air setiap hari. Waktu terbaik untuk minum air dalam sehari adalah:

• Segera setelah Anda bangun
• Sebelum makan dan setelah makan
• Tepat di sore hari ketika Anda paling membutuhkannya
• Sebelum, selama, dan setelah latihan/olahraga.
• Ketika Anda mengalami migrain atau sakit kepala ringan.

• Jalan-jalan

Berjalan kaki adalah bentuk olahraga dasar dengan intensitas sedang yang memiliki segudang manfaat kesehatan dan risiko minimal. Menurut laporan CDC, kebanyakan orang dewasa disarankan untuk mencapai 10,000 langkah sepanjang hari.

Yang paling penting bagi individu yang memiliki pekerjaan kantoran.

• Meditasi

Meditasi tanpa gangguan selama 15-10 menit setiap hari dapat memberikan manfaat luar biasa bagi Anda.

Meditasi membantu Anda mengelola tingkat stres, memberikan perspektif baru terhadap kehidupan, membuat Anda tetap membumi di masa kini, meningkatkan kesabaran dan toleransi, serta banyak manfaat lainnya.

• Tertawalah

Seperti kata pepatah, tertawa adalah dan akan menjadi bentuk terapi terbaik. Penelitian telah menunjukkan bahwa tertawa atau sekadar tersenyum dapat meningkatkan kepercayaan diri, semangat, dan suasana hati, serta membuat Anda merasa seringan bulu.

• Kesukarelaan

Melakukan tindakan tanpa pamrih yang sederhana, lugas, dan tanpa pamrih dapat terbukti sangat penting bagi kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Memberikan layanan dan tindakan tanpa pamrih memiliki nilai yang lebih tinggi daripada kebutuhan atau barang materialistis lainnya, sungguh tak ternilai harganya. Hal itu justru akan membuat Anda merasa lebih bahagia dari sebelumnya.

• Memiliki Pola Makan Seimbang

Makanan sehari-hari Anda harus mengandung semua nutrisi dan mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh Anda, yaitu vitamin, karbohidrat, omega-3, dll.

Konsultasikan Ahli Gizi Terbaik di Hyderabad untuk mendapatkan pola makan seimbang yang optimal bagi tubuh Anda. Hindari mengonsumsi makanan ultra-olahan seperti makanan cepat saji, makanan beku, makanan kaleng, keripik, kue kering, dll.

• Katakan tidak pada kebiasaan merokok dan penggunaan narkoba.

Merokok, penyalahgunaan narkoba, dan kurang kesadaran dapat mengakibatkan dampak negatif yang merugikan bagi kesehatan.

Mungkin sulit untuk berhenti melakukan hal-hal seperti itu, tetapi cobalah untuk menguranginya sedikit sebagai permulaan dan percayalah pada diri sendiri bahwa Anda akan berhasil. Hal ini akan sangat membantu Anda mengurangi risiko penyakit kronis.

Bila perlu, hubungi beberapa komunitas lokal yang bekerja untuk hal yang sama dan hubungi pusat rehabilitasi untuk mencari bantuan terkait hal ini.

Ingatlah, perjalanan seribu mil dimulai dengan satu langkah. Yang dibutuhkan hanyalah upaya untuk benar-benar ingin berubah. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, satu per satu, Anda akan menyadari betapa berharganya tubuh manusia dan mengapa Anda harus merawat diri sendiri sebaik mungkin. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menjaga pola makan, kunjungi CARE Hospitals. Rumah Sakit Ahli Diet & Nutrisi Terbaik di Hyderabad.