Masalah Ortopedi: Gejala dan Perawatan Pencegahan yang Perlu Anda Lakukan

Bekerja dari rumah telah berdampak buruk pada setiap orang dalam berbagai aspek kesehatan mereka, di antaranya kesehatan mental yang paling menonjol dan dibicarakan. Kesehatan fisik kita juga terdampak pandemi, sebagian besar akibat gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya gerakan fisik. Konsekuensi langsungnya terasa pada tulang dan otot kita. Mengingat sebagian besar hari kerja kita dari rumah dihabiskan dengan duduk di satu tempat selama berjam-jam, menatap layar komputer, tidak mengherankan jika banyak masalah mulai mengganggu sistem rangka kita. Hal ini terutama berlaku untuk punggung kita, dengan banyak dari kita mengalami kekakuan, kekakuan, dan nyeri. Selain itu, postur tubuh yang buruk dan aktivitas fisik yang tidak memadai di siang hari telah memperburuk masalah ini.

Bagaimana kondisi ortopedi terjadi?

Kondisi ortopedi Biasanya disebabkan oleh peningkatan tekanan pada otot, sendi, atau tulang. Hal ini bisa disebabkan oleh gerakan berulang, keausan, atau tekanan berlebih secara bertahap. Penyebab lainnya bergantung pada kondisi spesifik dan bagian tubuh yang terlibat.

Tanda dan gejala umum masalah ortopedi

Tanda dan gejala dapat bervariasi tergantung kondisinya. Berikut ini adalah beberapa gejala masalah ortopedi yang paling umum.

• Sakit
• Kekakuan
• Rentang gerak terbatas
• Kehangatan
• Pembengkakan
• Kelainan bentuk
• Mati rasa.

Apa saja masalah ortopedi yang perlu diwaspadai, terutama saat bekerja dari rumah?

Duduk tegak di kursi selama berhari-hari tanpa jeda dari akses internet yang konstan selama jam kerja dapat secara tidak sengaja membahayakan tubuh dalam banyak hal. Beberapa masalah ortopedi umum yang mungkin sangat umum terjadi selama bekerja dari rumah antara lain:

• Nyeri punggung
• Sakit bahu
• Sakit tulang belakang
• nyeri pinggul
• Sakit lutut.

Perawatan preventif untuk kesehatan ortopedi yang baik

Perubahan sederhana pada gaya hidup sehari-hari dapat memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan, membantu mencegah masalah ortopedi, dan memastikan kesehatan ortopedi yang baik.

• Lakukan peregangan secara rutin: Untuk meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi cedera stres pada tulang, sendi, dan otot.
• Berolahragalah sesering mungkin: Untuk mengurangi kemungkinan terjadinya obesitas yang dapat menimbulkan tekanan berlebih pada berbagai bagian tubuh.
• Mengunjungi dokter secara teratur: Untuk tetap waspada terhadap kondisi potensial apa pun yang dapat menimbulkan risiko kesehatan ortopedi, Anda dapat mengunjungi dokter di rumah sakit ortopedi di Bhubaneswar.