Memahami Kolesterol: Inilah Semua yang Perlu Anda Ketahui

Kita hidup di dunia dimana kesehatan jantung semakin penting. Agar tetap sehat dan aktif, kita perlu memahami dasar-dasar kesehatan jantung dan membaca hasil tes darah kita dengan pemahaman yang memadai. Meskipun kita sering membahas kadar kolesterol darah, kita tidak tahu persis apa itu atau jenis kolesterol apa yang baik untuk kita. Di blog ini, kita akan membahas cara menghitung kadar kolesterol dan cara menurunkannya.

Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah zat seperti lemak lilin dalam darah yang diproduksi oleh hati dan juga ditemukan dalam produk hewani seperti daging, produk susu, dan telur. Meskipun kolesterol yang sangat tinggi dapat berbahaya, penting untuk diingat bahwa kolesterol juga esensial karena dibutuhkan untuk sejumlah fungsi penting seperti pencernaan makanan yang baik, penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, dan produksi hormon tertentu. Mengonsumsi kolesterol sebagai nutrisi tidaklah penting karena tubuh mampu memproduksi semua kolesterol yang dibutuhkannya.

HDL dan LDL

Meskipun kita umumnya cenderung menganggap semua kolesterol jahat, penting untuk dipahami bahwa ada dua jenis kolesterol dan keduanya tidak berbahaya bagi kesehatan kita. HDL (lipoprotein densitas tinggi) biasanya disebut sebagai kolesterol baik dan LDL (lipoprotein densitas rendah) disebut sebagai kolesterol jahat. Lipoprotein adalah parsel kecil lemak yang diikat oleh protein yang dibawa ke seluruh tubuh melalui darah. HDL adalah lipoprotein yang membawa kolesterol ke hati untuk dikeluarkan dari tubuh. LDL, di sisi lain, dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, menyumbatnya, dan akhirnya menyebabkan stroke atau serangan jantung. Semakin tinggi kadar HDL dan semakin rendah kadar LDL dalam darah Anda, semakin sehat Anda. Selain HDL dan LDL, ada trigliserida, bentuk lain dari zat lemak dalam darah yang meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Bagaimana kadar kolesterol dihitung?

Ahli jantung biasanya menggunakan tes darah yang disebut panel lipid atau profil lipid untuk menghitung kadar kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida dalam darah. Orang dengan kadar LDL dan trigliserida tinggi serta HDL rendah atau memiliki faktor risiko tinggi mungkin memerlukan tes ini setiap beberapa tahun. Idealnya, kadar LDL harus dijaga di bawah 130 miligram per desiliter darah dan kadar HDL di atas 40 miligram per desiliter. Namun, angka-angka ini dapat bervariasi tergantung usia dan faktor lainnya.

Bagaimana kita dapat mengendalikan kadar kolesterol darah?

Ada sejumlah faktor yang memengaruhi kadar kolesterol total dalam darah. Faktor keturunan selain pola makan, berat badan, kebiasaan merokok, dan aktivitas fisik dapat menjadi beberapa faktor penting.

Diet

Mengonsumsi banyak makanan olahan dan lemak jenuh seperti makanan yang digoreng, makanan yang dipanggang, dan daging meningkatkan kadar LDL dan trigliserida dan harus dihindari.

Berat

Obesitas merupakan faktor risiko utama dalam hal penyakit jantungMenjaga berat badan ideal akan menjaga kadar LDL dan kolesterol total tetap terkendali.

Merokok

Merokok menurunkan kadar HDL dan hal ini pada gilirannya berkontribusi pada tingginya kadar LDL dalam darah. Jika Anda merokok, penting untuk mencari bantuan untuk berhenti merokok.

aktivitas fisik

Menjadi aktif secara fisik membantu menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL dalam darah.

Untuk bantuan lebih lanjut, Anda juga harus berkonsultasi dengan para ahli dari rumah sakit manajemen berat badan terbaik di India.