Makanan yang Harus Dihindari Selama Kehamilan

Salah satu pengalaman hidup paling berharga bagi seorang wanita adalah kehamilan. Kehidupan kecil yang tumbuh di dalam diri seorang wanita menimbulkan kegembiraan, kegembiraan, kegugupan, ketakutan, dan berbagai emosi lainnya.

Ini juga saat di mana Anda akan menerima banyak dukungan dan berkah. Kehamilan adalah urusan keluarga, terutama di India, di mana semua orang mengkhawatirkan calon ibu dan menawarkan dukungan serta nasihat mereka. Kebanyakan nasihat tersebut membahas makanan apa yang boleh atau tidak boleh Anda konsumsi, dan beberapa nasihat lainnya membahas bagaimana Anda harus menjalani hidup dan berolahraga.

Karena ada lebih banyak hal yang tidak boleh dilakukan daripada yang boleh dilakukan selama kehamilanSemua saran ini dan gejolak emosi yang mungkin Anda alami bisa sangat membebani dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Makanan yang harus dihindari selama kehamilan menambah kewaspadaan ekstra, sehingga penting untuk mengikuti saran-saran yang baik dengan mempertimbangkan kesehatan dan kenyamanan Anda sendiri.

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Saat Hamil

Jangan khawatir; kami telah menyusun daftar makanan kehamilan yang harus dihindari untuk melindungi Anda dan anak Anda yang belum lahir selama masa yang indah ini.

1. Susu dan Yogurt yang Tidak Dipasteurisasi

Selama kehamilan, mengonsumsi susu mentah atau yang tidak dipasteurisasi berbahaya. Susu mentah tidak memberikan manfaat nutrisi, dan susu mentah beserta produk turunannya lebih sering dikaitkan dengan penyakit bawaan makanan. Produk-produk tersebut mengandung bakteri yang berpotensi berbahaya, termasuk salmonella, listeria, E. coli, dan cryptosporidium, yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda.

Yogurt dan trimester pertama kehamilan jauh lebih baik jika dikonsumsi bersamaan. Mengonsumsi berbagai jenis yogurt menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk kesehatan usus dan manfaat pencernaanWanita hamil juga boleh mengonsumsi yoghurt Yunani; pastikan tidak ada tambahan gula. 

2. Ayam

Kesehatan ibu hamil dapat terganggu jika mengonsumsi ayam. Daging ayam mengandung berbagai bakteri dan parasit yang dapat menyebabkan masalah kesehatan pada bayi baru lahir. Kebutaan, epilepsi, disabilitas, dan masalah kesehatan umum lainnya dapat memengaruhi kesehatan mereka.

3 Pepaya

Pepaya dapat menyebabkan keguguran. Oleh karena itu, mengonsumsi pepaya saat hamil berisiko. Pepaya mentah mengandung Primain, zat kimia yang menyebabkan kontraksi rahim dan ditemukan dalam pepaya. Primain memiliki efek penghambatan yang kuat terhadap pertumbuhan janin. Konsumsi pepaya mentah sangat dilarang selama kehamilan.

4. Jangan Konsumsi Buah & Sayuran yang Tidak Dicuci

Cuci bersih semua buah dan sayuran mentah untuk menghilangkan bakteri berbahaya. Kecambah mentah apa pun harus dihindari karena mungkin mengandung bakteri penyebab penyakit. 

5. Kafein

Meskipun kafein banyak terdapat di sebagian besar makanan yang kita konsumsi, ibu hamil sebaiknya menghindarinya. Kafein dapat ditemukan dalam berbagai minuman, termasuk kopi, minuman ringan, minuman berenergi, dan teh hijau. 

6. Telur Mentah

Makanan yang paling sering menyebabkan keguguran pada trimester kedua adalah telur mentah atau makanan yang mengandung telur mentah. Makanan tersebut kemungkinan besar mengandung virus salmonella, yang dapat menyebabkan sejumlah komplikasi kehamilan.

7. Biji Adas

Biji adas dan dhania (ketumbar) dianggap berbahaya jika dikonsumsi berlebihan saat hamil. Rempah-rempah ini mengandung sedikit fitoestrogen, yang bertindak seperti estrogen wanita dan menyebabkan kontraksi rahim. Untuk melancarkan menstruasi dan membersihkan rahim, Ayurveda menyarankan untuk mengonsumsi biji-bijian ini setelah melahirkan.

8. Anggur

Perempuan India juga menghindari anggur, terutama di tahap akhir kehamilan, karena penelitian menunjukkan bahwa anggur dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan komplikasi yang tidak diinginkan. Selain itu, anggur mengandung zat beracun Resveratrol, yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada wanita hamil. Konsumsi anggur secara berlebihan juga dikaitkan dengan komplikasi dan masalah pencernaan.

9. Hindari Minum Teh Herbal

Hanya ada sedikit informasi mengenai dampak herbal tertentu terhadap janin. Hindari minum teh herbal, bahkan yang khusus dipasarkan untuk ibu hamil, kecuali jika dokter Anda menganjurkannya.

10. Makanan Jalanan

Makanan kaki lima berada di urutan teratas daftar makanan yang harus dihindari selama kehamilan. Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan ini selama kehamilan. Karena tubuh mereka masih rentan, ibu hamil harus berhati-hati dengan apa yang mereka makan.
Selain itu, Anda juga harus membatasi konsumsi makanan kemasan dan siap saji seperti acar, chutney, dan saus. Banyak di antaranya mengandung bahan kimia dan zat aditif yang dapat membahayakan janin.

11. Makanan Asin

Selama kehamilan, Anda mungkin ingin makan makanan pedas dan asin. Meskipun makan makanan asin dapat memuaskan selera Anda, kandungan garam yang tinggi akan menyebabkan Anda menahan lebih banyak air, yang dapat menyebabkan komplikasi.

12. Hindari Ajinomoto

Makanan Cina dan beberapa jajanan kaki lima sering menggunakan zat yang disebut Ajinomoto. Konsumsi Ajinomoto dapat berdampak signifikan pada perkembangan otak janin. Dosis Ajinomoto selama kehamilan sebaiknya didiskusikan dengan dokter Anda atau dihindari selagi memungkinkan.

13. Hindari Alkohol

Konsumsi alkohol selama kehamilan belum terbukti aman, mengingat bahaya yang ditimbulkannya. Konsumsi alkohol selama kehamilan meningkatkan risiko keguguran. Sindrom alkohol janin, yang dapat menyebabkan kelainan bentuk wajah dan disabilitas intelektual, juga dapat disebabkan oleh konsumsi alkohol.

Makanan apa saja yang harus dihindari selama kehamilan?

Mengonsumsi makanan tertentu selama kehamilan dapat menimbulkan risiko karena potensi kontaminasi, alergen, atau dampaknya terhadap kesehatan ibu dan janin. Risiko tersebut meliputi:

• Penyakit Akibat Makanan: Makanan tertentu seperti daging setengah matang, produk susu yang tidak dipasteurisasi, dan makanan laut mentah dapat membawa bakteri atau parasit yang dapat menyebabkan keracunan makanan, yang dapat membahayakan ibu dan bayi.
• Merkuri dalam Ikan: Beberapa ikan, seperti ikan hiu, ikan todak, ikan tenggiri raja, dan ikan tile, dapat mengandung merkuri tingkat tinggi, yang dapat memengaruhi perkembangan sistem saraf bayi.
• Kontaminasi Listeria: Bakteri Listeria, yang ditemukan dalam keju lunak, daging olahan, dan makanan laut asap yang didinginkan, dapat menyebabkan infeksi serius yang dapat menyebabkan keguguran, lahir mati, atau parah penyakit pada bayi baru lahir.
• Asupan Kafein Tinggi: Terlalu banyak kafein (dari kopi, teh, dan minuman berenergi) dapat meningkatkan risiko keguguran dan berat badan lahir rendah.
• Alkohol dan Tembakau: Konsumsi Alkohol dan Tembakau merokok selama kehamilan dapat menyebabkan cacat lahir, masalah perkembangan, dan komplikasi lainnya pada bayi.
• Produk yang Tidak Dicuci: Mengonsumsi buah dan sayur yang tidak dicuci dapat membuat ibu hamil terpapar toksoplasmosis, yaitu infeksi parasit yang dapat membahayakan selama kehamilan.
• Gula Berlebih dan Makanan Sampah: Mengonsumsi terlalu banyak gula dan makanan olahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan, masalah kehamilan, dan masalah pencernaan. diabetes, dan masalah kesehatan lainnya bagi ibu dan bayi.

Pentingnya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk panduan diet khusus

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan untuk panduan diet khusus selama kehamilan karena beberapa alasan:

• Rekomendasi yang Dipersonalisasi: Profesional perawatan kesehatan dapat menyesuaikan saran diet dengan kebutuhan kesehatan individual Anda, dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti kondisi yang sudah ada sebelumnya, kekurangan nutrisi, dan alergi.
• Memastikan Nutrisi yang Memadai: Mereka dapat memastikan Anda menerima nutrisi yang cukup yang penting bagi kesehatan ibu dan perkembangan janin, seperti asam folat, besi, kalsium, dan asam lemak omega-3.
• Mengelola Gejala Kehamilan: Penyedia layanan kesehatan dapat menawarkan strategi untuk meringankan ketidaknyamanan umum selama kehamilan seperti mual, nyeri ulu hati, dan sembelit melalui penyesuaian pola makan.
• Memantau Kenaikan Berat Badan: Mereka membantu memantau dan mengelola kenaikan berat badan yang sehat selama kehamilan, penting untuk kesejahteraan ibu dan janin.
• Mengelola Kondisi Medis: Jika Anda menderita diabetes gestasional, hipertensi, atau kondisi medis lainnya, tenaga kesehatan profesional dapat memberikan strategi diet untuk mengelola kondisi ini dan mengurangi risiko terkait.
• Keamanan Pangan: Memberikan panduan tentang keamanan pangan untuk menghindari konsumsi makanan yang dapat menimbulkan risiko seperti penyakit bawaan makanan atau kontaminan yang berbahaya bagi kehamilan.
• Mendukung Kesehatan Secara Keseluruhan: Nutrisi yang tepat mendukung fungsi kekebalan tubuh, tingkat energi, dan kesejahteraan secara keseluruhan selama kehamilan, sehingga mengurangi risiko komplikasi.
• Persiapan Menyusui: Mereka dapat memberikan saran tentang nutrisi pascapersalinan dan menyusui untuk memastikan produksi ASI yang cukup dan pemulihan ibu setelah melahirkan.

Kesimpulan

Pola makan yang sehat sangat penting selama masa kehamilan karena menyediakan nutrisi penting bagi ibu dan bayi yang belum lahir. nutrisiUntuk memastikan pertumbuhan, perkembangan, dan keselamatan bayi Anda yang sehat, Anda perlu mengetahui makanan yang harus dikonsumsi dan ukuran porsi yang disarankan. Oleh karena itu, jika ada makanan atau diet yang mengganggu Anda, Anda harus makan dengan sehat dan berkonsultasi dengan dokter & ahli gizi.

Ibu Sunitha

Dietetika dan Nutrisi

Musheerabad, Hyderabad

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Bolehkah saya makan pepaya saat hamil?

Pepaya mentah sebaiknya dihindari selama kehamilan karena mengandung lateks yang dapat memicu kontraksi rahim. Namun, pepaya matang dalam jumlah sedang umumnya dianggap aman.

2. Apakah mangga baik untuk kehamilan?

Ya, mangga bergizi dan dapat bermanfaat selama kehamilan karena kandungan nutrisinya yang tinggi. vitamin A, C, dan kandungan serat. Nikmati secukupnya sebagai bagian dari diet seimbang.

3. Apa yang harus dihindari selama awal kehamilan untuk menghindari keguguran?

Untuk mengurangi resiko keguguran, hindari daging mentah atau setengah matang, produk susu yang tidak dipasteurisasi, makanan laut mentah, kafein berlebihan, alkohol, dan merokokJaga pola makan sehat dan ikuti panduan perawatan prenatal.

4. Apa saja makanan berisiko tinggi selama kehamilan?

Makanan berisiko tinggi meliputi produk susu yang tidak dipasteurisasi, daging olahan, dan hot dog (kecuali dipanaskan secara menyeluruh), daging dan makanan laut mentah atau setengah matang, telur mentah, dan jenis ikan tertentu yang kadar merkurinya tinggi.

5. Bisakah anggur dimakan saat hamil?

Ya, anggur aman untuk dimakan selama kehamilanMereka menyediakan hidrasi dan nutrisi penting seperti vitamin C dan K. Cuci bersih untuk menghilangkan potensi pestisida.

6. Amankah mengonsumsi mozzarella saat hamil?

Ya, keju mozzarella yang dipasteurisasi aman dikonsumsi selama kehamilan. Pastikan terbuat dari susu yang dipasteurisasi. susu untuk menghindari risiko penyakit bawaan makanan.

7. Bolehkah saya minum alkohol saat hamil?

Tidak, dianjurkan untuk menghindari alkohol sepenuhnya selama kehamilan. Konsumsi alkohol dapat membahayakan perkembangan bayi dan menyebabkan gangguan spektrum alkohol janin (FASD).

8. Bolehkah saya mengonsumsi kafein selama kehamilan?

Konsumsi kafein dalam jumlah sedang (hingga 200 mg per hari, atau sekitar satu cangkir kopi 12 ons) umumnya dianggap aman selama kehamilan.

9. Bisakah saya mengonsumsi makanan yang mungkin menyebabkan alergi pada bayi saya?

Jika Anda memiliki riwayat alergi makanan dalam keluarga, sebaiknya hindari makanan yang bersifat alergen (seperti kacang tanah, kacang pohon, kerang) selama kehamilan dan menyusui untuk mengurangi risiko alergi pada bayi Anda.

10. Sayuran apa yang tidak baik untuk kehamilan?

Sayuran umumnya bermanfaat selama kehamilan. Namun, kecambah mentah (seperti kecambah alfalfa dan kecambah semanggi) harus dihindari karena dapat membawa bakteri penyebab penyakit bawaan makanan.