Apa Manfaat Kesehatan dari Leci?

Leci mengandung banyak mineral, vitamin, dan antioksidan yang menyehatkan seperti rutin, epikatekin, vitamin C, tembaga, kalium, dll. Vitamin dan mineral ini, bersama dengan antioksidan, membantu melindungi terhadap kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Berikut 12 manfaat buah leci - Ada beberapa manfaat buah leci. Beberapa di antaranya disebutkan di bawah ini - Membantu Pencernaan: Buah leci bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan - salah satu manfaat kesehatan buah leci yang paling menonjol. Minum segelas jus leci dapat sangat bermanfaat, karena dikatakan dapat mengurangi gejala ketidaknyamanan. Kandungan serat dalam buah leci menambah volume tinja, yang membantu melancarkan pergerakan usus. Dengan demikian mencegah sembelit. Selain itu, ia memicu produksi enzim, memastikan penyerapan nutrisi lebih efisien. Membantu Menurunkan Berat Badan: Leci merupakan sumber serat yang baik, yang membantu dalam manajemen berat badan. Selain itu, buah leci memiliki kandungan air yang tinggi dengan sedikit lemak dan kalori. Hal ini menjadikannya buah yang ideal untuk disertakan dalam perjalanan penurunan berat badan. Meningkatkan Kekuatan Tulang: Salah satu manfaat paling menonjol dari memakan leci adalah - memperkuat tulang. Hal ini karena leci kaya akan zat besi, tembaga, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan lain-lain. Mineral-mineral ini meningkatkan penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang. Dengan demikian mengurangi kerapuhan tulang. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Tembaga, yang dapat ditemukan dalam leci, sama pentingnya dengan zat besi dalam tubuh manusia. Mengonsumsi buah leci dapat meningkatkan produksi sel darah merah karena kandungan tembaganya. Sangat bagus untuk orang lanjut usia, karena membantu melancarkan peredaran darah. Manfaat Perawatan Kulit: Manfaat buah leci untuk kesehatan meliputi - melawan radikal bebas yang merusak kulit, yang menyebabkan munculnya kerutan, noda, garis halus, dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, kehadiran Vitamin E dalam leci membantu mengatasi sengatan matahari yang dapat menyebabkan iritasi, rasa sakit, dan kerusakan kulit. Dengan demikian menjaga kulit tetap sehat dan bersinar. Memantau Tekanan Darah: Manfaat buah leci juga termasuk mengelola tekanan darah tinggi. Ia memiliki jumlah kalium yang cukup dan rendah natrium, yang menjaga cairan tubuh, yang penting untuk fungsi metabolisme dan hipertensi. Ia juga mengelola stres kardiovaskular, yang membantu memperlancar aliran darah melalui arteri. Meningkatkan Kekebalan Tubuh: Kandungan Vitamin C dalam buah leci menjadikannya buah yang bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Satu gelas leci (7 buah leci) memenuhi 100% kebutuhan vitamin C. Dengan demikian melindungi tubuh dari zat asing apa pun - manfaat lain yang diketahui dari buah leci. Penuaan yang Sehat: Di antara manfaat lain dari memakan leci adalah - ia memperlambat penuaan. Vitamin C yang ditemukan dalam leci melindungi terhadap efek buruk radikal bebas. Dengan demikian menangkal tanda-tanda penuaan dini dan memperlambat proses penuaan. Meningkatkan Kesehatan Hati: Polifenol yang ada dalam leci dapat mengurangi kerusakan hati dan juga dapat mencegah penyakit hati berlemak alkoholik - di mana mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati. Terbaik untuk Diabetes: Karena leci merupakan sumber polifenol yang kaya, menurut penelitian, polifenol dikatakan membantu mengelola diabetes. Selain itu, polifenol dalam ekstrak biji leci juga dapat memperbaiki gejala seperti - sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan, dan rasa lapar terus-menerus. Jadi, manfaat memakan buah leci adalah - dapat meningkatkan resistensi insulin dan mungkin berdampak positif pada diabetes. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan buah atau sayuran apa pun ke dalam makanan. Melawan Stres Oksidatif: Antioksidan yang ada dalam leci baik untuk kesehatan. Membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang biasanya menyebabkan kondisi kronis seperti aterosklerosis. Leci memiliki banyak polisakarida, dan polifenol memiliki antioksidan yang mencegah beberapa kondisi, termasuk kanker. Mengurangi Kemungkinan Kanker: Leci mengandung komponen seperti polifenol dan polisakarida, yang mungkin bertanggung jawab untuk mengurangi kemungkinan kanker. Polisakarida yang terdapat dalam daging buah leci berpotensi menghentikan pertumbuhan sel kanker. Penelitian juga menemukan bahwa leci membantu melindungi terhadap kanker hati, paru-paru, dan prostat. Banyak penelitian juga menemukan bahwa ekstrak leci dapat membantu mengatasi kanker payudara.

12 Manfaat Leci yang Menakjubkan untuk Kesehatan

Diperbarui pada 13 Oktober 2023

Leci, atau litchi, adalah buah tropis dengan kulit kasar, berwarna merah muda gelap, dan daging buah yang kenyal di dalamnya. Buah ini berasal dari Tiongkok dan Asia Tenggara, dan sering dikenal karena rasa bunganya. Buah ini biasanya dimakan begitu saja atau diolah menjadi jus, smoothie, anggur, dan bahkan es krim.
Leci rasanya manis dan terkadang asam, dengan rasa yang memikat. Lebih penting lagi, ia menawarkan berbagai nutrisi penting vitamin, mineral, dan antioksidan. Oleh karena itu, leci baik untuk kesehatan, baik fisik maupun mental. kesehatan ususOleh karena itu, menambahkannya ke dalam menu harian Anda bisa menjadi pilihan yang sehat.

Dalam blog ini, kita akan mempelajari semua tentang manfaat kesehatan leci dan nilai gizinya.

Nilai Gizi Leci

Leci sebagian besar terdiri dari air (82%) dan karbohidrat (16.5%). Berikut beberapa nilai gizi leci (100 gram per sajian) -

Lemak - 0.4 gram
Karbohidrat - 16.5 gram
Serat - 1.3 gram
Protein - 0.8 gram
Gula - 15.2 gram
Kalori - 66

Ref. Setelah kita mengetahui nilai gizi leci, mari kita bahas beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah leci.

12 Manfaat Kesehatan Buah Leci

Leci mengandung banyak mineral, vitamin, dan antioksidan yang menyehatkan seperti rutin, epikatekin, vitamin C, tembaga, kalium, dll. Vitamin dan mineral ini, bersama dengan antioksidan, membantu melindungi terhadap kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Berikut 12 manfaat buah leci -

Ada beberapa manfaat buah leci. Beberapa di antaranya disebutkan di bawah ini:

Membantu Pencernaan: Buah leci bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan - salah satu manfaat kesehatan paling menonjol dari buah leci. Minum segelas jus leci bisa sangat bermanfaat, karena dikatakan dapat mengurangi gejala ketidaknyamanan. Kandungan serat dalam leci menambah volume tinja, yang membantu dalam melancarkan buang air besarDengan demikian, sembelit dapat dicegah. Selain itu, ia memicu produksi enzim, memastikan penyerapan nutrisi yang lebih efisien.
Membantu Menurunkan Berat Badan: Leci merupakan sumber serat yang baik, yang membantu dalam manajemen berat badanSelain itu, leci memiliki kadar air yang tinggi dengan lemak dan kalori yang minimal. Hal ini menjadikannya buah yang ideal untuk disertakan dalam program penurunan berat badan.
Meningkatkan Kekuatan Tulang: Salah satu manfaat utama mengonsumsi leci adalah memperkuat tulang. Hal ini karena leci kaya akan zat besi, tembaga, kalsium, magnesium, fosfor, mangan, dan sebagainya. Mineral-mineral ini meningkatkan penyerapan kalsium dan memperkuat tulang, sehingga mengurangi kerapuhan tulang.
Meningkatkan Sirkulasi Darah: Tembaga, yang terkandung dalam leci, sama pentingnya dengan zat besi bagi tubuh manusia. Mengonsumsi leci meningkatkan produksi sel darah merah karena kandungan tembaganya. Leci sangat baik untuk lansia karena membantu melancarkan sirkulasi darah.
Manfaat Perawatan Kulit: Manfaat buah leci untuk kesehatan antara lain melawan radikal bebas yang merusak kulit, yang menyebabkan munculnya kerutan, noda, garis halus, dan tanda-tanda penuaan lainnya. Selain itu, kandungan vitamin E dalam leci membantu mengatasi kulit terbakar akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan iritasi, rasa sakit, dan kerusakan kulit. Dengan demikian, menjaga kulit sehat dan bersinar.
Memantau Tekanan Darah: Manfaat buah leci juga mencakup pengelolaan tekanan darah tinggi. Buah ini memiliki jumlah kalium yang cukup dan rendah natrium, yang menjaga cairan tubuh, yang penting untuk fungsi metabolisme dan hipertensiIa juga mengelola stres kardiovaskular, yang membantu memperlancar aliran darah melalui arteri.
Meningkatkan Imunitas: Kandungan vitamin C dalam leci menjadikannya buah yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh. Satu gelas leci (7 buah leci) memenuhi 100% kebutuhan vitamin C. Dengan demikian, melindungi tubuh dari zat asing—manfaat lain yang sudah diketahui dari buah leci.
Penuaan yang Sehat: Salah satu manfaat lain dari mengonsumsi leci adalah memperlambat penuaan. Vitamin C yang terkandung dalam leci melindungi dari efek buruk radikal bebas, sehingga menangkal tanda-tanda penuaan dini dan memperlambat proses penuaan.
Meningkatkan Kesehatan Hati: Polifenol yang ada dalam leci mungkin dapat mengurangi kerusakan hati dan juga dapat mencegah kecanduan alkohol. penyakit hati berlemak - di mana mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati.
Terbaik untuk Diabetes: Karena leci merupakan sumber polifenol yang kaya, menurut penelitian, polifenol membantu mengelola diabetes. Selain itu, polifenol dalam ekstrak biji leci juga dapat meringankan gejala seperti sering buang air kecil, rasa haus yang berlebihan, dan rasa lapar yang terus-menerus. Jadi, manfaat mengonsumsi leci adalah dapat meningkatkan resistensi insulin dan mungkin berdampak positif pada diabetes. Namun, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memasukkan buah atau sayuran apa pun ke dalam pola makan.
Melawan Stres Oksidatif: Antioksidan yang terkandung dalam leci baik untuk kesehatan. Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang biasanya menyebabkan kondisi kronis seperti aterosklerosis. Leci kaya akan polisakarida, dan polifenolnya mengandung antioksidan yang mencegah beberapa kondisi, termasuk kanker.
Mengurangi Kemungkinan Kanker: Leci mengandung komponen seperti polifenol dan polisakarida, yang mungkin berperan dalam mengurangi risiko kanker. Polisakarida yang terdapat dalam daging buah leci berpotensi menghentikan pertumbuhan sel kanker. Penelitian juga menemukan bahwa leci membantu melindungi dari kanker hati, paru-paru, dan prostat. Banyak penelitian juga menemukan bahwa ekstrak leci dapat membantu melawan kanker. kanker payudaraMeskipun terdapat banyak penelitian mengenai manfaat buah leci dalam mencegah kanker, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.

Kesimpulan

Buah leci memiliki banyak manfaat. Anda bisa menemukan leci segar di beberapa toko swalayan terdekat, baik segar maupun beku. Buah leci juga bisa digunakan untuk berbagai keperluan, seperti membuat koktail segar, salad buah (dicampur dengan buah lain), dan lain-lain, untuk dimasukkan ke dalam menu makanan Anda.