Kebiasaan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Anda

Tahun 2021 penuh dengan ketidakpastian karena adanya bahaya kesehatan yang mengancam, berkat gelombang kedua COVID-19Memasuki tahun 2022, inilah saatnya mengembangkan kebiasaan baik untuk menjauhkan diri dari ancaman kesehatan yang mengancam.

Kebiasaan sehat yang bisa Anda pelihara di tahun 2022

• Olahraga Setiap Hari: Bisa dengan pergi ke pusat kebugaran atau yoga di rumah, tetapi Anda harus menjaga jadwal olahraga yang tepat dan teratur untuk membangun kekebalan dan kekuatan dalam jangka panjang. Anda juga bisa mulai dengan naik tangga, bersepeda ke tempat kerja, dan tidak naik kendaraan ke tempat-tempat terdekat.
• Berhenti merokok: Anda tidak bisa berhenti merokok sekaligus, tetapi Anda bisa mencoba berhenti secara bertahap. Cobalah Terapi Pengganti Nikotin atau bicaralah dengan orang yang telah berhenti merokok. Hindari situasi yang memicu keinginan merokok dan alihkan pikiran Anda ketika hal itu terjadi. 
• Meditasi: Ikutilah jalur spiritual untuk ketenangan pikiran dan perbaikan menyeluruh pada tubuh Anda. Cobalah setiap hari selama beberapa menit di pagi hari untuk menghilangkan kecemasan dan stres, serta mengundang energi positif dan energi baru ke dalam tubuh Anda.
• Makan Sehat: Kita tahu mengabaikan keinginan makan burger atau pizza itu sulit, tetapi mudah ketika Anda menyadari betapa hal itu dapat mengganggu fungsi vital tubuh Anda. Terlalu banyak junk food menyebabkan kolesterol, obesitas, sembelit, masalah gigi, dan lainnya. Oleh karena itu, terapkan kebiasaan makan sehat dan selalu pilih makanan sehat rumahan. Anda harus merencanakan menu makan dengan baik dan mulai memasak. Kami harap makanan yang Anda masak akan memuaskan keinginan makan burger. Jika perlu, Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi terbaik di Hyderabad untuk mendapatkan panduan yang tepat mengenai diet dan kebiasaan makan sehat yang harus Anda jalankan.
• Makan Buah: Selain mengonsumsi makanan rumahan setiap hari seperti yang telah disebutkan, Anda juga perlu mengonsumsi buah-buahan secara teratur. Buah-buahan menyehatkan dan mengandung nutrisi yang bermanfaat.
• Minum air: Pria sebaiknya minum minimal 3.7 liter air setiap hari. Di sisi lain, wanita sebaiknya minum minimal 2.7 liter air setiap hari. Pertahankan rata-rata ini dengan menyetel pengingat di aplikasi atau alarm. Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi.
• Bersikap Optimis: Optimisme adalah salah satu faktor terpenting untuk tetap bahagia, sehat, dan bebas stres. Bicaralah dengan tenang, jangan agresif, jangan terlalu banyak berpikir, dan tetaplah positif meskipun ada hal buruk yang terjadi, serta cobalah belajar dari pengalaman tersebut.
• Mencari Terapi: Kesehatan mental selalu dikesampingkan, terutama di India, dan sudah saatnya kita mengatasinya dengan mengambil langkah-langkah yang tepat. Temukan terapis yang tepat, bicarakan masalah Anda dengannya, dan ikuti konsultasi untuk mengatasinya.
• Istirahat: Singkirkan budaya workaholic dan luangkan waktu istirahat secara berkala untuk menjalani hidup yang seimbang. Lakukan perjalanan singkat sesering mungkin untuk menyegarkan diri. Cobalah hobi baru agar pikiran Anda tidak teralihkan dari pekerjaan.
• Perbaiki Siklus Tidur Anda: Tidur minimal 7 hingga 8 jam seharusnya menjadi norma. Pertahankan siklus tidur yang tepat agar bangun setiap pagi dengan perasaan berenergi. Hentikan penggunaan ponsel 1 jam sebelum tidur dan hindari kafein menjelang paruh kedua hari. Kami berharap di tahun 2022 Anda dapat terhindar dari bahaya kesehatan dengan mengikuti semua yang telah kami sebutkan di atas. Semoga Anda semua mendapatkan tahun baru yang bahagia dan sehat!