8 Obat Rumahan untuk Sembelit

Konstipasi adalah kondisi yang memengaruhi buang air besar seseorang ketika mereka buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, dan feses tersebut biasanya keras dan sulit dikeluarkan. Penderita konstipasi seringkali harus mengejan keras untuk buang air besar, dan mereka biasanya menghabiskan waktu yang lama di toilet. Sembelit dapat terjadi karena berbagai faktor dan bisa jadi merupakan akibat dari kondisi yang mendasarinya, alih-alih masalah yang berdiri sendiri. Namun, terkadang, kondisi ini bisa menjadi kronis.

Cara cepat mengatasi sembelit adalah perhatian utama bagi penderita sembelit. Kami akan membahas 12 pengobatan rumahan untuk "cara meredakan sembelit", tetapi pertama-tama, penting untuk memahami faktor-faktor yang memengaruhi penyebab sembelit.

Apa yang Menyebabkan Sembelit?

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit, dan paling sering, sembelit disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya, alih-alih merupakan suatu kondisi. Seseorang dapat mengalami sembelit karena pilihan makanan dan kebiasaan makannya; misalnya, mengonsumsi makanan tertentu dapat menyebabkan sembelit, sementara tidak memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan dapat menyebabkan sembelit kronis. Oleh karena itu, sebelum mengambil kesimpulan tentang cara mengatasi sembelit dengan cepat, penting untuk memahami apa yang mungkin menjadi penyebabnya. Penyebab sembelit dapat meliputi hal-hal berikut.

• Mengonsumsi makanan dengan serat yang sangat sedikit
• Dehidrasi
• Mengonsumsi obat-obatan tertentu
• Mengonsumsi suplemen herbal atau suplemen lainnya
• Stres kronis
• Masalah kesehatan 

Selain faktor-faktor ini, tingkat aktivitas fisik, usia, jenis kelamin, dan status kesehatan seseorang secara keseluruhan dapat memengaruhi frekuensi buang air besar mereka dalam jangka waktu tertentu. Namun, bagi banyak orang, penyebab sembelit kronis mungkin tidak diketahui atau tidak terlihat. Oleh karena itu, sembelit dapat berdampak buruk pada kehidupan seseorang, memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup mereka secara keseluruhan. Hal ini dapat membuat seseorang bertanya-tanya "bagaimana cara mengurangi sembelit secara alami".

8 Obat Rumahan untuk Sembelit 

Ada banyak cara untuk menyembuhkan sembelit secara alami, termasuk:

1. Minum lebih banyak air: Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mengatasi sembelit. Minum air putih tidak hanya membantu melunakkan feses tetapi juga membantu melancarkan buang air besar. Minum air hangat atau berkarbonasi, terutama setelah bangun tidur, dapat membantu meredakan sembelit.

2. Sertakan lebih banyak serat: Serat merupakan nutrisi terpenting yang membantu menjaga keteraturan dan konsistensi buang air besar serta meningkatkan jumlah feses. Serat juga membantu melancarkan pencernaan. sistem pencernaanBeras merah, lentil, buncis, kacang polong, kacang-kacangan, roti gandum utuh atau sereal, serta buah dan sayuran berserat dapat bermanfaat bagi penderita sembelit. Biji rami yang mengandung serat pangan juga bertindak sebagai pencahar alami. 

3. Aktivitas fisik: Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kurangnya aktivitas fisik dapat memperparah sembelit. Oleh karena itu, ahli kesehatan sarankan untuk berolahraga secara teratur dan meningkatkan frekuensi jika diperlukan untuk memastikan tinja terus bergerak.

4. Mengonsumsi kafein: Berlawanan dengan kepercayaan umum, kopi, alih-alih kafein, dapat membantu meredakan sembelit dengan merangsang otot-otot sistem pencernaan. Namun, konsumsilah dalam jumlah sedang karena terlalu banyak kafein dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. 

5. Makan makanan probiotik: Makanan probiotik seperti yoghurt dan kimchi bermanfaat untuk meredakan sembelit dengan menyediakan bakteri probiotik yang dibutuhkan seseorang.

6. Makan buah prem: Prune kaya akan serat dan merupakan obat alami yang mudah didapat untuk sembelit. Mengonsumsi buah prem atau jus prem dapat membantu meredakan sembelit.

7. Hindari makanan yang memperburuk sembelit: Makanan tertentu dapat memperparah sembelit dan terkadang bahkan memicunya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut. Makanan yang berpotensi memperparah sembelit antara lain:

• Daging
• Makanan Cepat Saji
• Camilan rendah serat, terutama camilan yang digoreng
• Kotak dan makanan beku
• Makanan yang diproses

8. Hindari produk susu: Terkadang, mengonsumsi produk susu dapat memperburuk kondisi karena efeknya pada pergerakan feses di usus. Produk susu sebaiknya dihindari oleh orang yang intoleran laktosa.

Kesimpulan  

Setiap orang pernah mengalami sembelit di suatu titik dalam hidup mereka. Sering kali, sembelit disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang kita buat. Pengobatan lini pertama untuk mendapatkan bantuan instan dari sembelit adalah dengan mencoba pengobatan rumahan. Meskipun ada perubahan ini, jika kondisinya tidak membaik, disarankan untuk kunjungi dokter.