10 Obat Rumahan untuk Sering Buang Air Kecil

Sering buang air kecil bisa menjadi masalah yang tidak nyaman dan mengganggu yang dihadapi banyak orang di beberapa titik dalam hidup mereka. Meskipun sesekali pergi ke kamar mandi adalah hal yang normal, seringnya keinginan untuk buang air kecil dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup seseorang. Kondisi ini sering dikaitkan dengan kandung kemih yang terlalu aktif, istilah yang digunakan untuk menggambarkan kandung kemih yang berkontraksi tanpa disengaja, menyebabkan buang air kecil yang sering dan mendesak.

Sering buang air kecil biasanya bukan merupakan indikasi masalah medis; hal ini bisa terjadi dengan sendirinya. Namun, jika disertai gejala tambahan, seperti demam atau rasa terbakar saat buang air kecil, dokter mungkin akan menyelidiki kemungkinan kaitannya dengan kondisi medis lain. masalah kesehatan panggulApa pun kasusnya, langkah pertama untuk menemukan kelegaan adalah memahami mengapa Anda perlu buang air kecil begitu sering. Selain itu, perawatan individual seringkali dapat membantu mengurangi frekuensi buang air kecil dan memungkinkan Anda untuk kembali menjalani hidup dengan kecepatan Anda sendiri.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Memiliki Kandung Kemih yang Terlalu Aktif?

Kandung kemih overaktif (KOG) ditandai dengan keinginan buang air kecil yang tiba-tiba dan tak terkendali, yang seringkali menyebabkan seringnya ke kamar mandi. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk usia, kondisi medis, pilihan gaya hidup, dan lainnya. Mengidentifikasi gejala kandung kemih overaktif adalah langkah pertama untuk menemukan pengobatan yang paling tepat untuk mengatasi masalah ini.

Tanda dan gejala umum kandung kemih yang terlalu aktif mungkin termasuk:

• Dorongan untuk buang air kecil yang datang tiba-tiba dan kuat serta sulit dikendalikan.
• Kebutuhan untuk buang air kecil lebih dari delapan kali sehari atau lebih dari sekali di malam hari.
• Aliran urine yang tidak disengaja dapat terjadi ketika kebutuhan untuk buang air kecil berlebihan.

Obat Rumahan untuk Sering Buang Air Kecil

1. Tulsi - Tulsi ampuh melawan berbagai virus, jamur, dan bakteri. Tulsi juga digunakan untuk mengobati beberapa penyakit dalam Ayurveda, termasuk: infeksi saluran kemih, yang sering menjadi penyebab sering buang air kecil. Beberapa lembar daun tulsi yang dihaluskan dapat dimakan dengan sedikit madu.  
2. Jintan - Jintan adalah herba yang harum. Jintan efektif melawan berbagai kondisi bakteri. Menurut sebuah penelitian, minyak esensial jintan menunjukkan aktivitas melawan bakteri yang diketahui menyebabkan infeksi saluran kemih. Oleh karena itu, jintan dapat membantu meredakan sering buang air kecil akibat infeksi saluran kemih. Jika jintan direbus dalam air lalu dikonsumsi, dapat membantu mengatasi sering buang air kecil.   
3. Amla - Amla memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan efektif mengatur gula darah, sehingga mengurangi keinginan untuk sering buang air kecil. Karena kemampuannya memperlancar pembuangan urine tanpa terlalu merangsang aliran urine, amla sangat bermanfaat bagi sistem kemih. Membuat jus amla saja dapat membantu Anda mengatasinya di rumah jika Anda sering buang air kecil. 
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat - Berat badan berlebih dapat memberi tekanan tambahan pada kandung kemih dan menyebabkan inkontinensia stres, yang mengakibatkan peningkatan frekuensi buang air kecil. Menurunkan berat badan melalui diet dan olahraga dapat membantu meringankan tekanan ini. Buatlah janji temu dengan tenaga kesehatan profesional, seperti ahli gizi terdaftar, jika Anda memerlukan bantuan dalam menyusun strategi penurunan berat badan yang aman dan jangka panjang.
5. Latihan Kegel - Otot dasar panggul, yang penting untuk mengontrol kandung kemih, dapat diperkuat dengan latihan Kegel. Melakukan latihan Kegel secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan urgensi buang air kecil. Kencangkan otot-otot vagina Anda seolah-olah Anda sedang berusaha menahan buang air kecil untuk melakukan latihan Kegel. Tahan posisi ini selama 3-5 detik 3-4 kali sehari, lalu ulangi 10 kali.
6. Suplemen - Magnesium diketahui memiliki kemampuan untuk merelaksasi otot. Beberapa orang telah melaporkan perbaikan gejala kandung kemih yang terlalu aktif dengan mengonsumsi suplemen magnesium. Konsultasikan dengan dokter Anda. penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkan suplemen apa pun ke rutinitas Anda.
7. Pelatihan Kandung Kemih - Sering buang air kecil merupakan salah satu gejala yang dapat diatasi dengan latihan kandung kemih. Tujuan latihan kandung kemih adalah untuk mengajarkan Anda cara mengendalikan keinginan buang air kecil dan menjadwalkan kunjungan ke toilet. Teknik ini dilakukan dengan menahan buang air kecil sebentar saat Anda merasa ingin buang air kecil. Secara bertahap, Anda dapat memperpanjang waktu antar kunjungan ke toilet. Disarankan juga untuk menggabungkan latihan kandung kemih dengan latihan Kegel.
8. Kebiasaan Kamar Mandi - Perhatikan kebiasaan Anda di kamar mandi. Kosongkan kandung kemih Anda sepenuhnya setiap kali ke kamar mandi dan luangkan waktu. Terburu-buru dapat menyebabkan pengosongan kandung kemih tidak tuntas, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil.
9. Terapi Fisik Dasar Panggul - Latihan dasar panggul memperkuat otot perut, yang berpotensi meningkatkan manajemen urin. Dalam beberapa kasus, terapis fisik spesialis dapat mengatasi masalah otot dasar panggul untuk meningkatkan kontrol kandung kemih.
10. Kelola obat-obatan Anda - Gejala saluran kemih atau memburuknya kondisi kandung kemih yang mendasarinya dapat disebabkan oleh polifarmasi, yang umum terjadi pada lansia. Ini berarti individu yang mengonsumsi beberapa obat dapat mengalami masalah seperti retensi kandung kemih atau sering buang air kecil. Obat-obatan yang dapat menyebabkan efek ini antara lain diuretik, narkotik, antidepresan, sedatif, dan antikolinergik. Sangat penting untuk mengelola penggunaan beberapa obat dengan mengubah, menghentikan, atau mengurangi dosis.

Kesimpulan

Sering buang air kecil akibat kandung kemih yang terlalu aktif bisa menjadi kondisi yang menantang dan mengganggu. Namun, ada banyak pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup yang dapat membantu mengelola gejalanya secara efektif. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan profesional untuk menentukan pendekatan yang paling tepat untuk situasi spesifik Anda. Ingat, kesabaran dan konsistensi adalah kuncinya, dan dengan strategi yang tepat, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan menikmati hubungan yang lebih damai dengan kandung kemih Anda.