6 Obat Rumahan untuk Mengatasi Cegukan Berkelanjutan

Kita semua pernah mengalaminya – kejang diafragma yang tiba-tiba dan mengganggu yang membuat kita menarik napas cepat dan mengeluarkan suara "hiks". Cegukan mungkin tidak berbahaya, tetapi jika berlangsung lebih dari beberapa menit, cegukan bisa menjadi gangguan yang nyata.

Kabar baiknya, ada beberapa solusi sederhana dan efektif untuk menghilangkan cegukan dengan cepat. Panduan ini akan memandu Anda melalui trik-trik paling populer agar Anda dapat segera merasa lega saat cegukan menyerang.

Apa Penyebab Cegukan?

Sebelum membahas cegukan, ada baiknya memahami penyebabnya agar Anda dapat menghindari pemicunya. Cegukan terjadi ketika diafragma, otot besar yang berperan dalam pernapasan, mulai berkontraksi tanpa sadar. Kejang ini menyebabkan tarikan napas tiba-tiba yang terganggu oleh pita suara menutup rapat, menimbulkan suara khas "hiks".

Pemicu umum cegukan meliputi:

• Makan terlalu banyak atau terlalu cepat
• Menenggak minuman berkarbonasi
• Mengonsumsi makanan pedas
• Merasa stres atau bersemangat
• Minum alkohol
• Perubahan suhu yang tiba-tiba

Kabar baiknya, cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit saat diafragma Anda rileks. Namun, jika cegukan terus berlanjut, Anda membutuhkan solusi untuk menghentikan cegukan dengan cepat.

6 Cara Mengatasi Cegukan Terus-menerus

1. Latihan Pernapasan:Salah satu cara tercepat untuk menghentikan cegukan adalah dengan mengganggu pola pernapasan normalIni akan melemaskan kejang diafragma Anda. Cobalah teknik berikut:
   • Bernapas perlahan dan dalam: Tarik napas selama 5 hitungan, hembuskan napas selama 5 hitungan.
   • Tahan napas Anda: Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama 10-20 detik.
   • Bernapaslah ke dalam kantong kertas: Membantu mengendalikan pemasukan dan pengeluaran udara.
   • Peluk lututmu: Berikan tekanan pada diafragma Anda.
   • Manuver Valsalva: Tahan napas dan tekuk tubuh bagian bawah.
2. Berikan Tekanan pada Titik-titik UtamaMemberikan tekanan lembut pada area tertentu memberi sinyal pada tubuh Anda untuk merelaksasikan diafragma dan menghentikan kejang. Cobalah titik-titik tekanan ini:
   • Remas pangkal hidung Anda.
   • Pijat arteri karotis Anda: Gosok lembut sisi leher Anda.
3. Makan atau Minum:Anda juga dapat merangsang saraf yang terhubung ke diafragma dengan makan atau minum hal-hal tertentu:
   • Minumlah air es.
   • Hisap es batu.
   • Minumlah dari "sisi lain" gelas, seolah-olah Anda terbalik.
   • Makan sesendok gula.
   • Hisaplah sepotong lemon.
   • Minumlah setetes cuka.
4. Dapatkan Tepukan PunggungTepukan punggung sederhana dapat menghilangkan cegukan membandel dalam sekejap. Meminta seseorang menepuk punggung atas Anda dengan kuat akan melepaskan ketegangan pada otot diafragma yang menyebabkan cegukan.
   • Minta seseorang menepuk punggung atas Anda di sepanjang tulang belakang.
   • Mereka harus menepuk dari pangkal leher ke punggung Anda.
   • Gerakan menepuk yang kuat melepaskan ketegangan.
   • Ini melemaskan otot diafragma yang kejang.
   • Jika otot rileks, cegukan berhenti.
   • Ini adalah obat cegukan yang cepat dan mudah.
5. Tarik LidahmuMenarik lidah dapat menghentikan cegukan melalui trik saraf sederhana. Cara ini merangsang tenggorokan untuk menghentikan kejang diafragma yang menyebabkan cegukan.
   • Tarik lidah Anda perlahan ke depan satu atau dua kali. Jangan menarik terlalu keras agar tidak cedera.
   • Menarik pelatuk dengan ringan akan merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Stimulasi ini akan menghentikan refleks cegukan. 
   • Saraf vagus diberi sinyal untuk menghentikan kejang dan otot tenggorokan serta diafragma Anda pun rileks. Trik saraf sederhana ini dapat menghentikan cegukan. 
6. Tutup TelingamuObat ini memberi sinyal pada saraf vagus Anda untuk merelaksasi kejang diafragma yang menyebabkan cegukan. Setelah kejang berhenti, cegukan pun berhenti. Ini adalah pengobatan rumahan yang cepat:
   • Gunakan jari Anda untuk menyumbat kedua liang telinga.
   • Tekan bagian belakang cuping telinga pada lekukan.
   • Menutup telinga mengelabui saraf vagus yang mengendalikan otot diafragma.

Kapan Harus Mencari Bantuan Medis?

Kebanyakan cegukan sembuh dalam beberapa menit atau jam. Namun, jika cegukan berlanjut selama lebih dari 2 hari atau Anda sering mengalaminya, segera periksakan ke dokter. Cegukan kronis dapat menandakan:

• Acid reflux (GERD)
• Pukulan
• Multiple sclerosis

Untuk kasus yang parah, obat-obatan mungkin diresepkan.

Kesimpulan

Meskipun mengganggu, kebanyakan cegukan akan cepat hilang dengan sendirinya. Namun, Anda dapat segera mengatasinya dengan teknik pernapasan, titik-titik tekanan, stimulasi, dan lainnya. Hindari pemicu yang diketahui seperti makanan berkarbonasi atau pedas dan segera dapatkan bantuan medis untuk cegukan yang terus-menerus. Dengan begitu banyak pengobatan rumahan, Anda dapat langsung menghilangkan cegukan!