Bagaimana Saya Dapat Mencegah Timbulnya Jerawat?

Entah Anda memiliki masalah jerawat yang berulang atau sesekali muncul, hal itu bisa sama menyebalkannya dengan jerawat membandel yang tak kunjung hilang. Masalah yang menyertai jerawat adalah bekasnya. Proses menghilangkan jerawat dan bekasnya, serta pembentukan jerawat baru, bisa terasa tanpa henti. 

Namun, ada cara untuk mematahkan setan tersebut siklus pembentukan jerawat dan memiliki kulit yang lebih sehat. Jika Anda sering bertanya-tanya "bagaimana cara mengurangi jerawat", berikut beberapa hal yang bisa Anda coba untuk menghilangkan jerawat yang sudah ada dan mencegah munculnya jerawat baru sekaligus mendapatkan kulit yang lebih sehat.

Apa Penyebab Munculnya Jerawat di Wajah?

Jerawat di wajah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, dan seringkali melibatkan interaksi beberapa elemen. Berikut beberapa penyebab umumnya:

• Produksi Minyak Berlebih: Ketika kelenjar sebasea di kulit memproduksi terlalu banyak minyak (sebum), hal ini dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Minyak berlebih ini bercampur dengan sel kulit mati dan bakteri, menciptakan lingkungan yang mendukung perkembangan jerawat.
• Pori-pori Tersumbat: Pori-pori dapat tersumbat oleh kombinasi sel kulit mati, minyak berlebih, dan bakteri. Hal ini dapat menyebabkan terbentuknya komedo putih, komedo hitam, dan jenis jerawat lainnya.
• Bakteri: Keberadaan bakteri Propionibacterium acnes (P. acnes) pada kulit dapat berkontribusi terhadap perkembangan jerawat. Bakteri ini berkembang biak di lingkungan berminyak yang disebabkan oleh produksi sebum berlebih.
• Perubahan Hormon: Fluktuasi hormon, terutama selama masa pubertas, menstruasi, kehamilan, dan stres, dapat memicu peningkatan produksi minyak. Ketidakseimbangan hormon ini dapat memicu munculnya jerawat.
• Genetika: Jika orang tua atau anggota keluarga dekat Anda memiliki jerawat, Anda mungkin secara genetik cenderung mengalami jerawat.
• Kebiasaan Perawatan Kulit yang Buruk: Tidak membersihkan wajah secara teratur atau menggunakan produk perawatan kulit yang keras dapat menyebabkan penumpukan sel kulit mati, minyak, dan kotoran, yang menyebabkan pori-pori tersumbat.
• Pola makan: Walaupun hubungan antara pola makan dan jerawat itu rumit dan berbeda-beda pada tiap orang, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu, seperti makanan yang tinggi gula dan susu, dapat memengaruhi perkembangan jerawat pada beberapa orang.
• Gesekan dan Tekanan: Menggosok atau memberikan tekanan berlebihan pada kulit, seperti mengenakan topi ketat atau terus-menerus menyentuh wajah, dapat mengiritasi kulit dan berkontribusi pada pembentukan jerawat.

Jenis-jenis Jerawat 

Jerawat, juga dikenal sebagai lesi jerawat, dapat muncul dalam berbagai bentuk berdasarkan karakteristik dan penyebab yang mendasarinya. Berikut beberapa jenis jerawat yang umum:

• Komedo putih: Benjolan kecil dan menonjol dengan bagian tengah berwarna putih atau kekuningan. Komedo putih terbentuk ketika folikel rambut tersumbat minyak dan sel kulit mati.
• Komedo hitam: Mirip dengan komedo putih, tetapi pori-porinya terbuka, sehingga material yang tersumbat terpapar udara. Warna gelapnya berasal dari oksidasi material ini.
• Papula: Benjolan kecil berwarna merah tanpa bagian tengah yang terlihat. Papula dapat terasa nyeri saat disentuh dan disebabkan oleh peradangan dan infeksi folikel rambut.
• Pustula: Mirip dengan papula, tetapi memiliki bagian tengah berwarna putih atau kekuningan berisi nanah. Pustula seringkali berwarna merah di sekitar pangkalnya dan dapat terasa nyeri.
• Nodul: Benjolan yang lebih besar, padat, dan nyeri di bawah permukaan kulit. Nodul terbentuk ketika pori-pori yang tersumbat dan bengkak menyebabkan peradangan pada jaringan yang lebih dalam.
• Kista: Benjolan berisi nanah yang dalam dan nyeri di bawah kulit. Ukurannya lebih besar daripada nodul dan dapat menyebabkan jaringan parut. Kista biasanya merupakan jenis lesi jerawat yang paling parah.

Apa saja gejala jerawat di wajah?

Jerawat di wajah dapat menimbulkan berbagai gejala, termasuk:

• Kemerahan: Jerawat sering muncul sebagai benjolan merah pada kulit, terutama saat meradang atau iritasi.
• Lesi berisi nanah: Beberapa jerawat mungkin mengembangkan bagian tengah berwarna putih atau kuning yang berisi nanah, terutama jika terinfeksi.
• Rasa sakit atau nyeri tekan
• Gatal atau iritasi bila sering disentuh 
• Pembengkakan di sekitar area yang terkena, membuat kulit tampak terangkat atau bengkak.
• Jaringan parut: Jerawat yang dipencet atau dipencet secara tidak tepat dapat menimbulkan jaringan parut atau bintik hitam pada kulit.
• Meningkatnya minyak: Jerawat sering muncul di area wajah di mana kulit lebih berminyak, seperti dahi, hidung, dan dagu (zona-T).
   

11 Cara Menghilangkan Jerawat dengan Cepat

• Cuci Wajah dengan Benar Dua Kali Sehari

Kami tak henti-hentinya menekankan pentingnya mencuci muka secara teratur, dua kali sehari, dengan pembersih wajah yang tepat. Mencuci muka membantu mengangkat semua kotoran dan debu dari pori-pori kulit dan mempersiapkan kulit untuk menerima perawatan khusus atau umum seperti toner, serum, pelembap, dll. Tak dapat dipungkiri lagi bahwa kotoran dan minyak dapat menyebabkan jerawat. Mencuci muka juga penting setelah berolahraga atau berolahraga yang menguras keringat.

Memilih pembersih wajah yang tepat juga penting, karena Anda perlu memastikan produk tersebut tidak menghilangkan minyak alami yang dibutuhkan kulit. Jangan gunakan sabun atau bahan kimia keras lainnya yang tidak dirancang untuk wajah sebagai pengganti pembersih wajah. Jika Anda memiliki masalah jerawat kronis, menggunakan pembersih yang baik dapat membantu menjaga keseimbangan minyak tanpa membuat kulit Anda terlalu kering.

Saat mencuci muka, Anda harus menggosok pembersih dengan lembut dan membersihkannya dengan air biasa/hangat kuku. Anda juga harus berusaha untuk tidak menggosok air terlalu keras dari wajah.

• Mengetahui Jenis Kulit Anda

Sangat penting untuk mengetahui jenis kulit Anda agar dapat mengetahui produk atau bahan mana yang baik untuk kulit Anda dan mana yang tidak. Umumnya, Anda dapat mengetahuinya dari tekstur kulit Anda; jika bingung, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kulit. Anda bisa memiliki kulit kering, berminyak, kombinasi, atau sensitif. Adalah mitos bahwa hanya orang dengan kulit berminyak yang berjerawat. Siapa pun dapat mengalami masalah jerawat.

• Batasi Penggunaan Produk

Anda mungkin menggunakan produk perawatan kulit yang salah atau terlalu banyak produk dalam rutinitas perawatan kulit Anda. Anda sering kali tertukar antara kulit kombinasi dan kulit berminyak, sehingga Anda menggunakan produk yang salah dan tidak efektif. Mungkin juga Anda menggunakan terlalu banyak produk dengan bahan aktif sekaligus. Dalam hal mengatasi jerawat, lebih sedikit produk tetapi efektif selalu lebih baik. 

Anda harus menggunakan pembersih wajah yang baik karena membantu mengurangi peradangan dan membuka pori-pori. Toner mungkin tidak selalu penting, tetapi pelembap tetap penting, apa pun cuacanya. Hindari penggunaan minyak wajah karena dapat menyumbat pori-pori.

• Melembabkan

Setiap orang harus melembapkan kulit, apa pun jenis kulitnya. Melembapkan kulit itu penting karena membantu menyeimbangkan kadar minyak di seluruh kulit. Namun, ada berbagai macam pelembap yang tersedia untuk berbagai jenis kulit. Bahkan orang yang berkulit berminyak pun sebaiknya menggunakan pelembap yang non-komedogenik (tidak menyumbat pori-pori). Krim gel berbahan dasar air baik untuk orang-orang seperti itu. Orang yang berkulit kering sebaiknya selalu menggunakan pelembap, tetapi sebaiknya menggunakan perawatan yang tepat untuk mengatasi jerawat.

• Pengobatan Bebas

Ada beberapa krim perawatan yang ditemukan di toko obat umum yang sebenarnya bisa menjadi jawaban Anda untuk "cara menghentikan jerawat muncul di wajah." Meskipun disarankan agar Anda tidak memulai perawatan jerawat yang dijual bebas (OTC) sendiri, selalu disarankan untuk konsultasi ke dokter kulit Sebelum memulai perawatan tersebut, Anda akan terbantu menyesuaikan rutinitas perawatan kulit dan mengoptimalkan hasilnya.

• Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat memicu kelenjar penghasil sebum untuk memproduksi minyak sebagai pengganti hidrasi internal. Meskipun aturan umumnya adalah minum delapan gelas air setiap hari, hal itu mungkin tidak selalu memungkinkan. Jadi, Anda harus menetapkan target untuk minum 3.5-4 liter air setiap hari. Anda sebaiknya minum lebih banyak air setelah berolahraga atau menghabiskan waktu di cuaca panas dan lembap.

• Batasi/Hindari Riasan

Produk makeup cenderung menyumbat pori-pori, sehingga jika dibiarkan berjam-jam di wajah, bisa menjadi akar penyebab jerawat. Jika memang tidak bisa dihindari, batasi penggunaan makeup dan durasi pemakaiannya. Pastikan juga untuk mencuci kuas makeup secara teratur.

• Hindari Menyentuh Wajah Anda

Menyentuh wajah dengan tangan kosong memindahkan bakteri, kotoran, minyak, dan sebagainya ke wajah Anda. Sulit untuk menghindarinya karena Anda mungkin terprogram secara tidak sadar untuk melakukannya. Cobalah untuk memperhatikan kapan Anda menyentuh wajah, dan hentikan diri Anda saat melakukannya. Anda juga harus memastikan untuk mencuci tangan dengan benar sebelum mengaplikasikan produk apa pun ke wajah.

• Tabir surya

Tabir surya tidak hanya mencegah kerusakan akibat sinar matahari, peradangan dan kemerahan tetapi juga melindungi kulit yang rentan berjerawat.

• Pilih Bahan Aktif yang Tepat

Ada berbagai bahan aktif kimia yang tersedia dalam berbagai bentuk (toner, serum, minyak, pelembap) yang menargetkan dan mengatasi jerawat serta masalah yang menyertainya seperti pigmentasi dan jaringan parut. 

• Hindari Makanan Tertentu

Makanan tertentu diketahui dapat memperparah jerawat, seperti gluten, produk susu, gula rafinasi, kedelai, makanan cepat saji, dan alkohol. Menghindari makanan yang mengandung produk-produk tersebut setidaknya selama sebulan dapat membantu Anda melihat perbedaannya.

Tips tambahan:

• Batasi penggunaan riasan: Terutama produk riasan berbahan dasar minyak, karena dapat menyumbat pori-pori.
• Pola makan: Makanan tertentu, seperti susu dan makanan olahan, dapat menyebabkan timbulnya jerawat pada sebagian orang. 
• Konsultasi dokter kulit: Dokter kulit dapat merekomendasikan obat resep jika seseorang memiliki jerawat parah.
  ​​​​​

Apa saja mitos umum tentang jerawat dan komedo? 

Ada beberapa mitos seputar jerawat dan komedo yang dapat menyebabkan kesalahpahaman tentang penyebab dan pengobatannya. Berikut beberapa mitos yang umum: 

• Mitos: Jerawat disebabkan oleh kebersihan yang buruk.
• Fakta: Sambil mempertahankan kulit Kebersihan itu penting, jerawat terutama disebabkan oleh faktor-faktor seperti perubahan hormon, produksi minyak berlebih, bakteri, dan peradangan. Terlalu sering mencuci atau menggosok kulit secara agresif justru dapat memperparah jerawat karena mengiritasi kulit.
• Mitos: Makan makanan berminyak menyebabkan jerawat.
• Fakta: Bukti ilmiah yang menghubungkan makanan tertentu seperti pizza atau cokelat secara langsung dengan jerawat masih terbatas. Namun, pola makan tertentu yang tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan jerawat pada beberapa orang. Faktor-faktor seperti genetika, hormon, dan pola makan secara keseluruhan memainkan peranan lebih besar dalam perkembangan jerawat.
• Mitos: Memencet jerawat akan membuatnya lebih cepat hilang.
• Fakta: Memencet atau memecahkan jerawat justru dapat memperparah jerawat dan menyebabkan bekas luka. Hal ini dapat mendorong bakteri dan peradangan masuk lebih dalam ke kulit, menyebabkan lebih banyak jerawat dan memperpanjang waktu penyembuhan.
• Mitos: Hanya remaja yang berjerawat.
• Fakta: Jerawat umum terjadi pada remaja karena perubahan hormon selama masa pubertas, tetapi dapat memengaruhi orang-orang dari segala usia, termasuk orang dewasa. Jerawat pada orang dewasa sering kali berkaitan dengan fluktuasi hormon, tekanan, atau faktor lainnya.
• Mitos: Paparan sinar matahari dapat menghilangkan jerawat.
• Fakta: Meskipun paparan sinar matahari awalnya dapat mengeringkan jerawat dan membuat kulit tampak lebih bersih, namun dalam jangka panjang paparan sinar matahari dapat memperburuk jerawat dengan menyebabkan iritasi kulit dan meningkatkan risiko kerusakan akibat sinar matahari serta kanker kulit.
• Mitos: Jerawat akan hilang dengan sendirinya, jadi tidak diperlukan perawatan.
• Fakta: Jerawat dapat membaik seiring waktu bagi sebagian orang, tetapi dapat menetap atau memburuk tanpa perawatan yang tepat. Perawatan jerawat yang efektif dapat membantu mengendalikan gejala, mencegah jaringan parut, dan memperbaiki penampilan kulit.
• Mitos: Stres tidak memengaruhi jerawat.
• Fakta: Stres dapat memperparah jerawat dengan memicu perubahan hormonal yang meningkatkan produksi minyak dan peradangan pada kulit. Mengelola stres melalui teknik relaksasi atau aktivitas pereda stres dapat membantu meringankan gejala jerawat.
• Mitos: Jerawat menular.
• Fakta: Jerawat tidak menular. Jerawat adalah kondisi kulit yang disebabkan oleh kombinasi faktor-faktor yang melibatkan kelenjar minyak, folikel rambut, bakteri, dan hormon.

Bagaimana Mencegah Jerawat di Wajah?

Mencegah pembentukan jerawat tidak selalu memungkinkan. Namun, langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar jerawat dan pada akhirnya mengurangi penampakannya.

• Hal yang harus dilakukan:
  • Bersihkan wajah Anda sebelum bersentuhan dengannya.
  • Gunakan kompres hangat pada jerawat.
  • Gunakan kompres es untuk mengurangi pembengkakan.
  • Gunakan produk yang mengandung benzoil peroksida untuk menghilangkan bakteri jerawat.
• Hal-hal yang tidak boleh dilakukan:
  • Hindari memencet atau memecahkan jerawat.
  • Hindari penggunaan obat rumahan yang belum teruji, seperti pasta gigi, pada area tersebut.
  • Jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari.

Kesimpulan

Mengatasi masalah jerawat secara efektif kini dimungkinkan dengan berbagai metode yang tersedia, di samping menjaga pola makan yang mencegah timbulnya jerawat. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mendapatkan perawatan yang tepat bagi jerawat dan bekas jerawat yang ada, serta untuk mencegah timbulnya jerawat baru.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Berapa lama jerawat akan hilang?

Jerawat dapat bervariasi dalam waktu yang dibutuhkan untuk menghilang. Jerawat ringan mungkin hilang dalam beberapa hari hingga seminggu, sementara jerawat yang lebih dalam atau lebih parah mungkin membutuhkan waktu beberapa minggu untuk sembuh. Hindari memencet atau memencetnya untuk mempercepat proses penyembuhan.

2. Makanan apa yang harus saya hindari untuk mencegah timbulnya jerawat?

Meskipun hubungan antara pola makan dan jerawat itu kompleks dan bervariasi dari orang ke orang, beberapa orang menemukan bahwa menghindari makanan tertentu, seperti makanan manis dan olahan, serta meminimalkan asupan susu dapat membantu mencegah jerawat. Mengonsumsi diet seimbang dengan banyak buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh umumnya bermanfaat untuk kesehatan kulit.

3. Bisakah ketidakseimbangan hormon menyebabkan jerawat?

Ya, ketidakseimbangan hormon, terutama selama masa pubertas, menstruasi, kehamilan, dan stres, dapat menyebabkan peningkatan produksi minyak, yang dapat memicu munculnya jerawat. Perubahan hormon dapat memengaruhi produksi sebum kulit dan berkontribusi terhadap munculnya jerawat.

4. Haruskah saya menemui dokter kulit untuk jerawat parah?

Jika Anda memiliki jerawat parah atau persisten yang tidak merespons pengobatan yang dijual bebas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. dermatologDokter kulit dapat memberikan penilaian yang dipersonalisasi dan meresepkan obat atau perawatan yang disesuaikan dengan kondisi kulit spesifik Anda.

5. Bisakah stres menyebabkan jerawat?

Ya, stres dapat berkontribusi pada perkembangan atau memburuknya jerawat. Stres memicu perubahan hormonal yang dapat meningkatkan produksi minyak dan peradangan pada kulit. Mengelola stres melalui teknik relaksasi, latihan, dan gaya hidup sehat dapat berdampak positif pada kesehatan kulit Anda.

6. Apa itu jerawat putih dan merah di wajah?

Jwb: Jerawat putih (whitehead): Ini adalah folikel rambut yang tersumbat dan lubangnya ditutupi lapisan kulit tipis. Jerawat ini muncul sebagai benjolan kecil berwarna putih di permukaan kulit.
Jerawat merah (papula atau pustula inflamasi): Benjolan merah dan nyeri ini disebabkan oleh peradangan di sekitar folikel rambut yang tersumbat. Papula padat, sementara pustula memiliki bagian tengah berwarna putih atau kuning (berisi nanah).

7. Bisakah stres menimbulkan jerawat di wajah?

Jawaban: Ya, tekanan dapat berkontribusi pada munculnya atau memperparah jerawat di wajah. Stres memicu perubahan hormonal dalam tubuh, terutama peningkatan kortisol (hormon stres), yang dapat merangsang produksi minyak pada kulit dan menyebabkan pori-pori tersumbat serta jerawat. Namun, stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih sulit melawan bakteri penyebab jerawat.

8. Apakah jerawat di wajah bisa menjadi tanda kehamilan?

Jwb: Jerawat atau komedo di wajah terkadang bisa menjadi gejala kehamilan karena perubahan hormon. Selama kehamilan, kehamilanFluktuasi hormon, terutama peningkatan kadar androgen (hormon pria), dapat merangsang kelenjar minyak di kulit, yang menyebabkan jerawat. Namun, jerawat saja bukan tanda pasti kehamilan, dan gejala lain seperti terlambat haid, kelelahan, mual, dan nyeri payudara biasanya merupakan indikator yang lebih dapat diandalkan.