Cara Mengatasi Hidung Tersumbat dan Kongesti: 12 Cara Alami

Hidung tersumbat atau tersumbat adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh berbagai hal. Hidung tersumbat secara medis disebut sebagai kongesti hidung, yang berarti saluran hidung tersumbat dan bengkak. Umumnya, hidung tersumbat tidak berbahaya, tetapi dapat mengganggu pernapasan, tidur, dan aktivitas normal Anda. Untungnya, ada berbagai cara untuk mengatasinya dan memastikan pernapasan lancar.

Penyebab Hidung Tersumbat

Mengetahui penyebab hidung tersumbat sangat penting sebelum mencoba mencari solusi.

• Infeksi
  • Penyebab terbesar hidung tersumbat adalah infeksi umum seperti pilek, flu, sinusitis atau demam serbuk sari.
  • Pembengkakan dan peradangan pada lapisan hidung terjadi akibat meningkatnya aliran darah dalam infeksi ini.
  • Hidung tersumbat disebabkan oleh terisinya rongga hidung secara berlebihan oleh lendir dan cairan.
  • Sistem kekebalan tubuh sering bereaksi berlebihan dan menyebabkan radang hidung akibat alergi.
• Penyimpangan Anatomi
  • Masalah struktural pada hidung seperti septum yang menyimpang atau turbinat yang membesar dapat menghalangi aliran udara dan membuat sulit bernapas melalui hidung. 
  • Penyimpangan anatomi ini seringkali memerlukan perawatan medis untuk memperbaikinya.
• Iritasi
  • Iritasi seperti asap rokok, debu, polusi, dan bau menyengat dapat menyebabkan bagian dalam hidung teriritasi dan meradang, sehingga menimbulkan hidung tersumbat.
• Obat
  • Beberapa obat oral, seperti obat tinggi tekanan darah Obat-obatan juga dapat menimbulkan efek samping berupa hidung tersumbat. 
  • Menghentikan pengobatan dapat meringankan gejala ini.
• Perubahan Hormon
  • Fluktuasi hormon selama kehamilan atau menstruasi kadang-kadang dapat menyebabkan hidung tersumbat dan hidung tersumbat karena pembengkakan jaringan hidung.
• Perubahan Cuaca
  • Perubahan suhu dan kelembapan yang tiba-tiba juga dapat memengaruhi rongga hidung dan menyebabkan hidung tersumbat. Misalnya, berpindah dari gedung ber-AC ke udara luar yang panas dan lembap.

12 Obat Rumahan untuk Hidung Tersumbat

Saat hidung tersumbat menyerang, ada banyak pengobatan alami yang dapat meredakannya. Berikut 12 pengobatan rumahan yang bermanfaat dan patut dicoba:

1. Steam

Menghirup uap dapat membantu meringankan hidung tersumbat untuk sementara. 

• Panas memecah sekresi lendir yang kental, dan ini membuat saluran hidung lebih lebar. 
• Anda dapat mandi uap, mandi pancuran uap, menggunakan pelembap udara, dan bahkan membungkuk di atas semangkuk air panas sambil menutupi kepala dengan handuk. 
• Untuk efek dekongestan, tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih atau mentol ke dalam campuran.

2. Semprotan Garam

Larutan air garam dapat membantu mengencerkan lendir untuk membuka saluran hidung.

• Belilah semprotan hidung saline yang tersedia secara komersial untuk digunakan atau, sebagai alternatif, campurkan garam dengan air hangat. 
• Hirup melalui hidung atau semprotkan sebanyak yang diperlukan untuk mengeluarkan lendir dan mengurangi peradangan.

3. Hidrasi

• Tetap terhidrasi dengan minum banyak cairan seperti air, teh herbal, dan sup berbahan dasar kaldu dapat membantu mengencerkan lendir dan mencegah dehidrasi. 
• Dehidrasi dapat memperburuk hidung tersumbat.

4. Pelembab

• Menjalankan pelembap kabut dingin dapat menambahkan kembali kelembapan ke udara dalam ruangan yang kering dan membantu mengencerkan lendir hidung yang kental sehingga mengalir lebih baik. 
• Ini sangat membantu di malam hari. 
• Letakkan pelembap udara di dekat tempat tidur atau area di mana Anda menghabiskan banyak waktu.

5. Inhalasi Uap

• Didihkan air dalam mangkuk besar dan tambahkan herba aromatik seperti mentol, kayu putih, rosemary, peppermint, atau lavender. 
• Bungkus kepala Anda dengan handuk dan hirup uap herbal untuk mengurangi hidung tersumbat. 
• Khasiat antimikroba dan antiperadangan pada tanaman herbal ini dapat meredakan hidung tersumbat.

6. Tetap Tegak

• Tetap tegak memungkinkan gravitasi membantu lendir mengalir turun dan keluar dari rongga hidung, daripada menggenang saat berbaring. 
• Tidurlah dengan bantal tambahan untuk menyangga kepala Anda jika hidung tersumbat di malam hari.

7. Makanan pedas

• Mengonsumsi makanan pedas seperti lobak, paprika, jahe, atau bawang putih dapat membantu merangsang keluarnya lendir. 
• Panas dan iritasi menyebabkan hidung meler, yang membantu melegakan hidung tersumbat untuk sementara. 
• Menghirup uap pedas juga ampuh.

8. Strip dan Dilator Hidung

• Strip hidung berperekat atau dilator hidung plastik dapat membantu membuka saluran hidung dari luar untuk meningkatkan aliran udara. 
• Cara ini paling efektif pada malam hari, saat kemacetan sering kali parah.

9. Kompres

Mengompres hidung dan sinus wajah dengan kompres hangat dan lembap dapat memberikan rasa nyaman dan meredakan gejala hidung tersumbat untuk sementara. 

• Panas yang lembut membantu meningkatkan sirkulasi darah di area hidung, melonggarkan sekresi lendir, dan mengurangi tekanan sinus yang disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan jaringan hidung. 
• Kompres hangat memungkinkan pernafasan lebih mudah dengan membuka saluran udara hidung. 
• Untuk hasil terbaik, gunakan waslap bersih yang dibasahi air panas, peras, lalu tempelkan di hidung dan pipi selama 5-10 menit sesuai kebutuhan.

10. Pot Neti

• Menggunakan Neti pot untuk membilas hidung dengan larutan garam dapat mengeluarkan lendir dan zat pengiritasi dari saluran hidung dan sinus. 
• Pastikan untuk menggunakan air steril dan bilas sesuai petunjuk.

11. Dekongestan

Pilihan alami seperti vitamin C atau jahe juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat akibat alergi. 

• Vitamin C memiliki sifat antioksidan dan dapat membantu memperpendek durasi pilek dan mengurangi gejala, meskipun tidak secara langsung memengaruhi hidung tersumbat. 
• Namun, mengonsumsi vitamin C tambahan saat Anda pilek berpotensi membantu Anda pulih lebih cepat dan mengurangi keparahan gejala pilek seperti hidung tersumbat.

Untuk mengatasi hidung tersumbat khususnya akibat alergi, jahe merupakan pilihan pengobatan alami yang baik. 

• Jahe mengandung senyawa antiperadangan dan antialergi, seperti gingerol dan shogaol. 
• Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 500 mg ekstrak jahe per hari dapat sama efektifnya dengan obat antihistamin seperti Claritin untuk gejala alergi hidung. 
• Mekanisme antiperadangan pada jahe membantu mengurangi peradangan terkait alergi di saluran hidung. 
• Minum teh jahe atau menggunakan minyak esensial jahe juga dapat membantu membersihkan hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi.

12. antihistamin

• Jika alergi adalah penyebabnya, antihistamin dapat membantu mengurangi peradangan dan penyumbatan dengan menghalangi zat kimia histamin yang dilepaskan dalam reaksi alergi. 
• Pil, cairan, atau semprotan hidung antihistamin dapat digunakan. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat apa pun. 

Kesimpulan

Hidung tersumbat atau hidung tersumbat memang terasa tidak nyaman. Untungnya, banyak pengobatan rumahan seperti uap, hidrasi, larutan garam hidung, dan strip hidung dapat meredakan gejala hidung tersumbat tanpa perlu obat. Obat-obatan bebas tertentu juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat sementara. Temui dokter jika hidung tersumbat Anda berlanjut selama lebih dari 10 hari atau memburuk. Dengan perawatan yang tepat, Anda dapat segera bernapas lega kembali.