Bagaimana Pola Makan Mempengaruhi Kesehatan Mental?

Layaknya kesehatan fisik, kesehatan mental yang kuat sangat penting untuk menjalani hidup yang seimbang dan bahagia. Seringkali orang mengabaikan kesehatan mental mereka karena berbagai alasan, termasuk stigmatisasi, ketidaktahuan, dan kurangnya fasilitas medis yang memadai. Depresi, kecemasan, gangguan bipolar, skizofrenia, dll. adalah beberapa masalah kesehatan mental yang paling umum. masalah kesehatan mental. Gangguan mental memengaruhi seseorang secara akut, terlepas dari ras, jenis kelamin, orientasi seksual, atau etnisnya. Gangguan mental juga dapat merupakan akibat interaksi gangguan neurologis dengan faktor psikologis dan sosial tertentu. Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang hal ini, kunjungi dokter spesialis di salah satu rumah sakit neurologi terbaik di sekitar Anda.

Menurut penelitian, India adalah salah satu negara dengan tingkat depresi tertinggi di dunia. Menurut salah satu laporan terbaru WHO, sekitar 6.5 persen penduduk India (terlepas dari tempat tinggal mereka di pedesaan dan perkotaan) menderita masalah kesehatan mental yang serius. Angka ini sangat mengerikan. Oleh karena itu, menemukan solusi untuk masalah mendesak ini menjadi semakin penting. Meskipun tersedia pilihan pengobatan, menjaga kesehatan mental Anda sendiri juga sangat penting.

Diet yang tepat juga melengkapi kesehatan mental Anda

Tak dapat disangkal bahwa pola makan sehat penting untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Namun, apakah hal yang sama juga berlaku untuk kesehatan mental? Mari kita cari tahu:

Menurut sebuah studi terbaru, konsumsi buah dan sayur dapat meningkatkan suasana hati secara signifikan. Orang yang mengonsumsi makanan olahan seperti gula rafinasi berisiko lebih tinggi mengalami gangguan kesehatan mental. Di sisi lain, orang yang cenderung mengonsumsi makanan utuh seperti buah dan sayur cenderung lebih kecil kemungkinannya mengalami rasa sakit akibat stres. depresi dan kecemasan.

Memahami bagaimana pola makan memengaruhi kesehatan mental

Untuk memahami sepenuhnya efek gula sederhana dan karbohidrat kompleks, penting untuk mengetahui bagaimana keduanya berfungsi dalam tubuh Anda.

Gula sederhana diserap tubuh dengan sangat cepat, tetapi jika Anda tidak beraktivitas fisik, Anda tidak akan mampu membakar gula yang pada akhirnya akan melepaskan insulin. Akibatnya, kadar gula darah Anda menurun dan membuat Anda merasa lapar dan lelah. Di sisi lain, karbohidrat kompleks yang terdapat dalam buah dan sayur terdiri dari serat larut dan tidak larut. Karena strukturnya yang kompleks, karbohidrat kompleks tidak langsung terurai. Akibatnya, kadar gula darah Anda tidak langsung terpengaruh.

Namun, beberapa orang berpendapat bahwa konsumsi buah dan sayur tidak berhubungan langsung dengan kesehatan mental. Namun, ada kemungkinan hal itu benar. Oleh karena itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sementara itu, Anda dapat beralih ke pilihan makanan sehat daripada yang tidak sehat.

Jika Anda merasa menderita gangguan neurologis, Anda perlu mengunjungi salah satu rumah sakit saraf terbaik di India untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyakit Anda dan mencari pengobatan yang tepat.

Intinya, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jadi, sudah saatnya Anda membuat janji temu di rumah sakit untuk kesehatan mental guna mencapai keseimbangan kesehatan yang sangat dibutuhkan.