Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan Selama COVID-19

Pandemi COVID-19 telah menyebabkan banyak gejolak di seluruh dunia. Kesehatan dan keuangan masyarakat di seluruh dunia terpukul keras, tetapi yang paling terdampak, mungkin, adalah kesehatan mental. India, khususnya, telah mengalami lonjakan masalah kesehatan mental yang belum pernah terjadi sebelumnya seperti kecemasan dan stres, yang diperparah oleh pandemi, karantina wilayah, dan norma-norma jaga jarak sosial.

COVID-19 adalah virus baru yang masih diteliti oleh para dokter dan ilmuwan. Mengingat ketidakpastian, banyaknya berita dan pandangan mengenai virus itu sendiri, dampaknya terhadap kesehatan, dan bahkan tingkat infeksi yang terus meningkat, wajar jika kesehatan, keselamatan, dan kesejahteraan Anda dan keluarga menimbulkan banyak ketakutan dan kecemasan. Hal ini terutama berlaku bagi kelompok yang lebih rentan seperti lansia, orang dengan kondisi komorbiditas, dan mereka yang kini terisolasi. Berusaha untuk tetap bekerja dari rumah, belajar di rumah, kelas daring, pekerjaan rumah tangga, dan mengurus hewan peliharaan, semuanya dapat menambah beban manajemen stres yang besar.

Bagaimana cara mengatasi stres dan kecemasan?

Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola kecemasan dan stres di masa-masa sulit ini –

• Makan yang sehat – Salah satu cara terbaik untuk menjaga kekebalan tubuh dan mencegah infeksi virus adalah dengan memperhatikan pola makan. Jangan menyerah pada keinginan untuk makan berlebihan dan mengonsumsi makanan cepat saji. Bergizi Salad dan smoothie, buah dan sayur, protein, kacang-kacangan, dan biji-bijian merupakan tambahan yang baik untuk makanan Anda. Ingatlah untuk tetap terhidrasi juga.
• Berolahraga secara teratur – Beberapa ahli saraf terbaik di Hyderabad percaya bahwa berolahraga adalah pelepas stres terbaik dan dapat mencegah depresi. Berolahraga secara teratur melepaskan zat kimia yang dikenal sebagai endorfin, yang bertanggung jawab untuk merasa nyaman dan mengurangi persepsi rasa sakit. Fakta bahwa olahraga juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan kekebalan tubuh menjadikannya suatu keharusan. Bagaimanapun, jika Anda mengalami serangan kecemasan,
• Tetap Terhubung – Dampak buruk isolasi sosial dan kecemasan tak terhitung banyaknya. Di masa-masa seperti ini, sangat penting untuk tetap terhubung dan berbagi momen indah bersama keluarga dan teman. Untungnya, teknologi telah memungkinkan panggilan video, konferensi web, dan rapat. Jangan lewatkan perayaan seperti liburan, ulang tahun, dan hari jadi karena adanya pembatasan perjalanan.
• Istirahat – Seringkali kita memberi banyak tekanan pada diri sendiri. Masa-masa sulit membutuhkan pendekatan yang berbeda. Sesekali, mungkin ada baiknya untuk menyimpan daftar 'Yang Harus Dilakukan' dan beristirahat sejenak yang sangat dibutuhkan.
• Mencari pertolongan – Di masa pandemi, merawat orang dengan masalah kesehatan lain, mereka yang baru pulih dari infeksi COVID-19, dan kelompok rentan seperti bayi dan lansia dapat menimbulkan kecemasan. Sebaiknya segera mencari bantuan. Rumah Sakit CARE menawarkan konsultasi khusus dengan dokter saraf terbaik di Hyderabad Bagi mereka yang sedang dalam pemulihan dari COVID-19 atau menderita penyakit neurologis, sebaiknya hubungi rumah sakit Anda untuk informasi tentang praktik konsultasi yang aman.
• Menawarkan bantuan – Di masa-masa seperti ini, meningkatkan ketergantungan pada komunitas dapat membantu mempererat hubungan. Tawarkan bantuan untuk membeli bahan makanan atau membantu tetangga yang lanjut usia dan sakit, bantu menyiapkan sistem pembayaran digital untuk asisten rumah tangga dan orang lain di komunitas Anda.
• Tetap aman – Menjaga keselamatan dan mengambil tindakan pencegahan yang memadai adalah cara terbaik untuk menangkal serangan kecemasan. Ajari anak-anak cara yang benar untuk mencuci tangan, mensanitasi semua yang masuk ke rumah Anda, dan mengenakan masker untuk melindungi diri sendiri dan keluarga.

Rumah Sakit CARE diakui sebagai rumah sakit kecemasan terbaik di India dan memiliki teknik relaksasi, yang menawarkan layanan kesehatan mental kelas dunia untuk membantu anak-anak dan orang dewasa yang hidup dengan gangguan suasana hati, seperti kecemasan.