Cara Mengelola Kesehatan Mental Selama Pandemi COVID-19

Meskipun menjaga kesehatan mental kita seharusnya selalu menjadi prioritas, pandemi global saat ini mengharuskan kita untuk memperhatikan kesejahteraan mental dan emosional dengan saksama. Penyebaran virus COVID-19 yang cepat telah memunculkan situasi-situasi luar biasa – seperti menjaga jarak sosial, karantina wilayah, dan karantina wilayah. Situasi-situasi ini, ditambah dengan stres yang disebabkan oleh penyakit ini, telah berdampak buruk pada kesehatan mental kita. Meskipun negara-negara telah melonggarkan pembatasan perjalanan, pertemuan, dan ruang publik, masyarakat masih berada di bawah tekanan yang cukup besar. Merasa kesepian, cemas, dan tidak pasti adalah hal yang wajar di masa-masa ini.

Cara Mengelola Kesehatan Mental selama COVID-19

Namun, ada langkah-langkah yang dapat kita ambil sebagai individu untuk meringankan kecemasan dan menjaga kesehatan mental kita dengan baik.

• Ikuti rutinitas

Pikiran manusia menemukan banyak kenyamanan dalam kepastian dan kepastian rutinitas. Meskipun pandemi telah mengganggu ritme dan alur hidup kita, mengikuti semacam rutinitas tetap membantu. Ini termasuk tidur dan bangun pada waktu yang teratur, menjaga kebersihan pribadi, serta makan dan berolahraga secara teratur. Anda akan merasa lebih segar dan lebih siap menghadapi ketidakpastian di hari itu.

• Batasi masuknya berita, waktu layar, dan penggunaan media sosial

Meskipun penting untuk selalu mendapatkan informasi tentang penyebaran dan pengendalian virus COVID-19, sama pentingnya untuk memantau jumlah informasi yang Anda proses setiap hari. Terlalu banyak berita dapat membuat Anda merasa lebih tertekan daripada sebelumnya. Dalam konteks ini, membatasi waktu yang Anda habiskan di ponsel pintar, komputer, dan tablet juga perlu diperhatikan. Waktu layar yang terlalu lama telah dikaitkan dengan tingkat kecemasan dan tekanan yang lebih tinggi. Demikian pula, berhati-hatilah dalam menggunakan media sosial karena dapat menjadi sumber misinformasi. Verifikasi apa yang Anda baca di internet dengan situs web yang asli.

• Stay Connected

Manusia adalah makhluk sosial yang membutuhkan koneksi dengan orang lain untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Pandemi telah menghancurkan fondasi ini, menyebabkan banyak orang merasa sendirian, takut, dan cemas. Namun, kita harus beradaptasi dan menemukan cara alternatif, seperti panggilan telepon dan video, untuk tetap terhubung dengan anggota keluarga, teman, dan orang-orang terkasih.

• Meminta bantuan

Pentingnya menghubungi orang lain saat Anda merasa kewalahan tidak dapat dilebih-lebihkan. Merasa terasing dan stres dalam jumlah tertentu memang wajar dan umum, tetapi jika emosi ini terus berlanjut, terlepas dari upaya Anda, bicarakan dengan anggota keluarga atau teman yang tepercaya. Jika kondisi mental Anda memburuk, hubungi profesional kesehatan mental atau dokter. Rumah Sakit CARE termasuk di antara rumah sakit saraf terbaik di Hyderabad, dengan para ahli kesehatan mental yang dapat menganalisis gejala Anda dan memberi saran tentang langkah selanjutnya.

• Penyakit mental yang sudah ada sebelumnya

Jika Anda menghadapi kondisi/gangguan mental pra-pandemi, ketidakpastian dapat memperburuknya. Menyadari hal ini adalah langkah pertama untuk tetap siap. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter, baik psikolog, maupun ahli saraf terbaik di Hyderabad, secara teratur dan jangan mengabaikan pengobatan dan/atau sesi terapi. COVID-19 memang telah memengaruhi kesehatan mental seluruh masyarakat, baik secara langsung maupun tidak langsung. Masa-masa ini menuntut kemampuan beradaptasi yang lebih baik dan strategi penyelesaian masalah, baik secara individu maupun sosial.