Perubahan Gaya Hidup untuk Membalikkan Diabetes

Diabetes adalah masalah kesehatan metabolik yang memengaruhi banyak orang dari segala usia di seluruh dunia. Orang yang diabetesnya tidak terdiagnosis tepat waktu juga menderita masalah kesehatan lainnya. Terkadang, diabetes terus memburuk bahkan setelah mengonsumsi obat yang tepat. Tubuh menjadi resisten terhadap aksi obat, dan seseorang harus menambahkan atau mengganti obat untuk... mengelola diabetes lebih baik. 

Pengobatan diabetes konvensional mahal, dan terkadang orang tidak mampu membeli obat atau suntikan untuk mengontrol kadar gula darah. Beberapa pasien harus menerima suntikan insulin beberapa kali sehari untuk mengelola diabetes, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Namun, diabetes dapat dikelola secara alami jika penderitanya menyadari masalahnya. Pasien harus memperhatikan penyebab penurunan atau kenaikan kadar gula darahnya secara tiba-tiba. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes dapat diatasi dengan mengubah gaya hidup dan pola makan.

Perubahan Gaya Hidup yang Perlu Anda Lakukan untuk Membalikkan Diabetes

Perubahan Gaya Hidup

Diabetes dapat disembuhkan dengan mudah dengan melakukan beberapa perubahan gaya hidup yang efektif. Penderita diabetes dapat mengikuti aturan ketat untuk mengelola dan bahkan mengobati diabetes. Penderita diabetes harus memasukkan olahraga, diet rendah kalori, yoga, dan meditasi dalam rutinitas harian mereka untuk mengendalikan diabetes. Pengetahuan tentang Makanan yang baik dan buruk untuk penderita diabetes Dapat membantu Anda mengendalikan diabetes. Perubahan gaya hidup harus dilakukan selama mengonsumsi obat resep hingga Anda melihat perubahan kadar glukosa darah dan kadar HbA1C kurang dari 6.5%.

Berat Manajemen

Menurunkan berat badan juga membantu membalikkan kondisi diabetes. Ketika seseorang didiagnosis diabetes dan harus mengubah pola makannya untuk menurunkan berat badan setidaknya 10-15 kg, peluang untuk kembali normal meningkat berkali-kali lipat. Menurunkan berat badan juga dapat membantu mengurangi dosis obat diabetes dan menurunkan risiko komplikasi. Penderita diabetes dapat menerapkan diet rendah kalori untuk mengelola berat badan. Mereka juga dapat mengurangi asupan karbohidrat untuk menurunkan berat badan.

Periksa Kadar Gula Darah Anda

Penderita diabetes harus memeriksa kadar gula darahnya secara berkala. Kadar gula darah yang tidak terkontrol dapat memengaruhi bagian tubuh lain seperti ginjal, mata, hati, pembuluh darah, dan sebagainya. Oleh karena itu, penting untuk memeriksa kadar gula darah secara teratur dan berkonsultasi dengan dokter jika ada perubahan kadar gula yang mengkhawatirkan.

Latihan fisik

Anda juga dapat mengontrol dan memulihkan diabetes dengan berolahraga secara teratur. Anda dapat memulai dengan program olahraga sederhana yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menyeimbangkan kadar gula darah. Olahraga teratur selama 15-20 menit setiap hari sudah cukup, disertai dengan yoga atau meditasi. Olahraga juga membantu meningkatkan kekuatan otot. Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih fisik pribadi untuk merencanakan program olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Konsistensi

Menetapkan tujuan dan bekerja keras untuk mencapainya penting bagi penderita diabetes. Konsistensi memainkan peran penting dalam mengelola diabetes dan memulihkannya secara perlahan. Jika Anda mengabaikan rutinitas olahraga dan diet harian Anda, Anda tidak akan dapat mencapai tujuan Anda. Oleh karena itu, Anda harus berkomitmen pada perubahan gaya hidup yang positif tersebut. Selain itu, Anda harus menetapkan tujuan yang realistis agar mudah dicapai. Jika Anda ingin memulihkan diabetes Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Kesimpulan

Memang benar bahwa tidak semua orang bisa membalikkan diabetes, tetapi beberapa dari Anda bisa. Jika HbA1c Anda rendah, maka membalikkan diabetes masih mungkin dilakukan. Anda harus mengatur berat badan dan pola makan, berlatih yoga dan berolahraga, serta tidur yang cukup untuk mengurangi stres dan mengendalikan gejala diabetes. Intinya, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter & ahli gizi. rumah sakit diabetes terbaik di Hyderabad sebelum membuat perubahan dan ikuti saran ahli tanpa gagal.