Hidup dengan Diabetes: Ketahui Cara Mengelola dan Tetap Sehat

1 dari 10 orang menderita diabetes. Diabetes merupakan masalah kesehatan yang umum di kalangan orang dewasa. Orang dewasa di bawah usia 50 tahun kini dapat diabetesPelajari cara menjaga kesehatan dan mencegah diabetes, baik Anda, orang terkasih, maupun keduanya. Mari kita pahami dulu penyebab diabetes.

Apa itu Diabetes?

Diabetes disebabkan oleh peningkatan kadar gula dalam darah. Tubuh akan mengubah sebagian besar makanan menjadi glukosa. Glukosa ini digunakan oleh sel sebagai energi. Selain itu, tubuh memproduksi hormon insulin. Insulin mengangkut glukosa ke sel-sel dalam konsentrasi yang tepat. Diabetes berkembang ketika salah satu mekanisme ini bermasalah.

Diabetes tipe 1 disebabkan oleh kurangnya produksi insulin dalam tubuh. Diabetes tipe 2 berkembang ketika tubuh gagal bereaksi terhadap insulin. Konsumsi gula yang berlebihan dapat membahayakan tubuh Anda dalam berbagai cara, termasuk mata dan ginjal. Diabetes tipe 1 memengaruhi anak-anak dan remaja. Lansia tidak mampu mengelola kadar gula karena usia. Ketidakmampuan ini nantinya akan berkembang menjadi diabetes tipe 2. Diabetes juga dapat terjadi pada orang yang mengalami obesitas.

Bisakah Saya Menyembuhkan Diabetes Saya?

Diabetes dapat dikendalikan, tetapi tidak mungkin disembuhkan. Jika Anda menderita diabetes, Anda harus menjaga kesehatan. Pantau juga tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol Anda. Namun, diabetes tidak mungkin disembuhkan. Jika Anda ingin tetap sehat, Anda dapat membuat rencana perawatan diabetes. Anda mungkin memerlukan seorang pendidik untuk mengajari Anda cara kelola gaya hidup dan pola makan sehat AndaKunjungi dokter secara teratur dan tetap berhubungan dengan penyedia layanan kesehatan. 

Bagaimana Anda Harus Mengelola Diabetes Anda?

• Daripada makan dalam porsi besar sekaligus, lebih baik membagi hari Anda menjadi porsi-porsi kecil. Ini dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap stabil. Makan 5 atau 6 kali sehari jauh lebih sehat daripada makan tiga kali sehari dalam porsi besar. Ini adalah metode yang lebih baik untuk manajemen diabetes.
• Mengonsumsi roti dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Anda dapat mengonsumsi biji-bijian utuh seperti oat, beras merah, dan barley sebagai bagian dari diet Anda. Biji-bijian utuh mudah dicerna dan membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.
• Sertakan buah-buahan dan sayuran seperti bayam, selada hijau atau merah, tomat, wortel, brokoli, labu, atau ubi jalar. Ini dapat membantu Anda menjaga berat badan dan menjalani hidup sehat. Berikut beberapa manfaatnya Makanan terbaik untuk mengontrol diabetes. 

Bagaimana Tetap Sehat dengan Diabetes?

Latihan: Aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga tekanan darah dan kadar gula darah yang sehat. Aktivitas fisik juga dapat meningkatkan fungsi organ tubuh dan memperpanjang usia harapan hidup. Konsultasikan dengan dokter atau instruktur yang berpengalaman jika Anda kurang paham tentang olahraga. Berolahragalah setidaknya tiga atau empat kali seminggu agar tetap sehat dan bugar. 

Menurunkan berat badan: Obesitas bisa berbahaya dan meningkatkan risiko diabetes dan gagal jantung. Anda dapat mengobati diabetes dengan menurunkan berat badan beberapa kilogram. Dengan makan sehat dan berolahraga secara teratur, Anda dapat mencapainya.

Obati Diabetes Anda

Lakukan pemeriksaan rutin dan pantau asupan makanan Anda setiap hari. Rencanakan pola makan Anda dengan bantuan ahli gizi. Kami, di Rumah Sakit CARE, menyediakan layanan kesehatan terbaik bagi pasien diabetes. Lihat situs web untuk layanan medis lebih lanjut.