Migrain di Musim Hujan: Penyebab dan Tips Pencegahan

Sakit kepala sedang hingga berat yang berulang, biasanya disertai berbagai gejala otonom, merupakan ciri khas migrain, suatu kondisi neurologis kronis. Migrain dapat menimbulkan berbagai gejala, namun ditandai dengan sakit kepala yang hebat. Ini adalah gangguan neurologis yang dapat menyebabkan mati rasa, sensitif terhadap cahaya dan suara, kesulitan berbicara, mual, muntah, dan gejala lainnya.

Orang-orang dari segala usia dapat mengalami migrain, dan dapat diturunkan dalam keluarga. Riwayat klinis dan gejala yang dilaporkan pasien digunakan untuk mendiagnosis migrain setelah gejala lain disingkirkan. Riwayat keluarga merupakan salah satu faktor penyebab migrain yang paling sering, dan wanita seringkali lebih rentan dibandingkan pria. Selain penyebab dan gejalanya, kami juga telah menjelaskan cara mencegah migrain di musim hujan.

Gejala

• Ada dua jenis migrain: migrain dengan intensitas dan yang tidak. Gejala prodromal migrain kronis meliputi kesulitan berbicara dengan jelas, sensasi geli di wajah, lengan, atau kaki, dan kehilangan penglihatan sesaat. Selain itu, tahap prodromal migrain ditandai dengan kelelahan, sering menguap, keinginan makan, hiperaktif, mudah tersinggung, sedih, dan leher kaku.
• Fase serangan migrain adalah tahap selanjutnya, yaitu saat sakit kepala benar-benar berkembang. Fase serangan ini bisa berlangsung hanya beberapa jam atau bahkan beberapa hari. Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya dan suara, rasa lemas, pusing, sakit kepala di satu sisi, mual, dan nyeri kepala berdenyut serta berdenyut merupakan gejala-gejala umum migrain.
• Setelah fase serangan, seseorang memasuki periode postdrome, di mana suasana hati dan sentimennya berubah. Pasien bisa merasa sangat gembira atau lelah dan tidak tertarik. Kemungkinan lainnya adalah sakit kepala yang berkepanjangan atau tumpul.

Penyebab Migrain

• Meskipun penjelasan pasti mengenai migrain tidak diketahui, para peneliti mengklaim bahwa genetika dan sejumlah variabel lingkungan, seperti stres dan fluktuasi cuaca, berperan.
• Migrain pada manusia diketahui dipicu oleh berbagai variasi cuaca, termasuk perubahan suhu, kelembapan berlebih, cuaca badai dan berangin, silau matahari, dan kondisi yang sangat kering. Menurut beberapa penelitian, migrain juga dapat dipicu oleh musim hujan.
• Beberapa perubahan cuaca yang bertepatan dengan pergantian musim dapat memperparah migrain bagi sebagian orang. Salah satu variasi ini terjadi selama musim hujan ketika tekanan udara turun dan kelembapan meningkat.
• Menurut penelitian, perubahan tekanan atmosfer pada musim hujan—gaya yang diberikan udara di atas permukaan suatu benda—menciptakan perbedaan antara tekanan udara luar dan udara di dalam sinus Anda, yang menyebabkan rasa tidak nyaman seperti sakit kepala.
• Selain itu, migrain dapat dipicu oleh perubahan zat kimia otak seperti serotonin. Selain itu, migrain dapat dipicu oleh cahaya terang, cuaca ekstrem, dehidrasi, perubahan tekanan udara, siklus menstruasi wanita, perubahan hormonal, suara keras, melewatkan makan, melakukan aktivitas fisik berlebihan, menggunakan kontrasepsi oral, bau asing, makanan tertentu, alkohol, dan perjalanan. 
• Dokter dari rumah sakit terbaik untuk perawatan migrain di Bhubaneswar menyarankan pasien untuk menyimpan buku catatan sakit kepala untuk mencatat aktivitas mereka saat sakit kepala muncul. Dengan demikian, mereka akan lebih mampu mengenali pemicunya.

Pengobatan

Meskipun migrain tidak dapat disembuhkan, migrain dapat diobati untuk mengurangi intensitas dan frekuensinya. Berbaring di ruangan yang tenang dan gelap merupakan salah satu cara untuk mengobati migrain. Rasa sakit dapat dikurangi dengan memijat kulit kepala atau dahi. Untuk meredakan ketidaknyamanan akibat migrain, Anda juga dapat meletakkan handuk di belakang leher dan dahi. Obat-obatan yang dibawa dari rumah sakit untuk pengobatan migrain diperlukan untuk mengurangi intensitas nyeri migrain yang parah. Operasi mungkin diperlukan untuk kondisi tertentu.

Pencegahan Migrain

Anda dapat mengurangi risiko terkena migrain dengan mengenali dan menghindari pemicu tertentu.

• Migrain sakit kepala sering kali disebabkan oleh suara keras, cahaya terang, dan stimulasi sensorik. Karena menghilangkan stimulus ini bisa jadi sulit, penting untuk menyadari prevalensinya dalam situasi dan lingkungan tertentu.
• Sesuaikan tingkat kecerahan perangkat digital, dan istirahatkan mata sejenak dari layar TV atau komputer. Pastikan Anda dapat segera menghindari gangguan, baik visual maupun audio, jika migrain menyerang.
• Sakit kepala bisa disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu. Kenali makanan dan bahan-bahan yang menyebabkan sakit kepala dan belajarlah untuk menghindarinya. Pemicu umum termasuk makanan dan minuman yang mengandung kafein atau alkohol, terutama anggur merah atau sampanye. Anda harus membatasi asupan harian Anda seminimal mungkin, atau jika perlu, hindari sama sekali.
• Dalam hal migrain, hormon berperan penting. Selama atau tepat sebelum menstruasi, banyak wanita sering melaporkan peningkatan frekuensi migrain. Selama periode ini, wanita harus lebih berhati-hati dalam hal pola makan dan olahraga. Kontrasepsi oral dan terapi sulih hormon (HRT) dapat meningkatkan frekuensi dan intensitas serangan migrain. Beberapa wanita mungkin mengalami lebih sedikit migrain saat menggunakan alat kontrasepsi, sementara wanita lain mungkin merasa lebih lega dengan beralih ke alat kontrasepsi jenis baru.
• Migrain dapat disebabkan oleh puasa atau melewatkan makan. Pastikan untuk makan segera setelah bangun tidur dan setidaknya sekali setiap tiga hingga empat jam setelahnya. Migrain dapat disebabkan oleh rasa lapar atau dehidrasi. Jangan pernah melewatkan makan, dan pastikan Anda minum cukup air.
• Pastikan Anda tidur setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam karena kurang tidur dapat memperburuk gejala. Jangan mencoba mengganti waktu tidur yang kurang dengan tidur terlalu banyak karena tidur terlalu banyak pun dapat menyebabkan sakit kepala.
• Gaya hidup sehat harus mencakup olahraga teratur. Namun, aktivitas berat, seperti angkat beban, dapat menyebabkan sakit kepala ini.
• Perhatikan baik-baik bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai aktivitas. Pilihlah olahraga pereda stres yang tidak terlalu membebani tubuh Anda, seperti yoga, aerobik ringan, atau tai chi. Obat antiinflamasi yang digunakan sebelum berolahraga dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman.
• Peristiwa yang menegangkan tidak selalu berada di bawah kendali kita, tetapi kita selalu punya pilihan dalam cara kita meresponsnya. Situasi yang menegangkan seringkali mengakibatkan migrain. Tingkat stres dapat dikurangi dengan menggunakan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, dan biofeedback.

Kesimpulan

Tahap pertama dalam mengendalikan migrain Anda adalah membuat rencana dan mengidentifikasi pemicu spesifik Anda. Dengan mengidentifikasi gejala sejak dini, Anda dapat menghindari gejala terburuk. Pola migrain Anda dapat berubah seiring perubahan cuaca. Selain hujan, suhu panas dan kelembapan tinggi dapat menyebabkan sakit kepala. Anda mungkin perlu masuk ke dalam rumah dan beristirahat sejenak dari aktivitas di luar ruangan jika cuaca mulai mengganggu Anda.