Kekurangan Zat Besi: Gejala dan Pengobatan

Darah kita mengandung sejumlah komponen penting yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehatKetidakseimbangan komponen penting (nutrisi & mineral) dalam darah dapat menimbulkan masalah kesehatan. Zat besi merupakan mineral yang sangat penting dalam darah, dan kekurangan zat besi dapat berdampak serius pada tubuh kita.

Zat besi merupakan bagian intrinsik hemoglobin, yang secara langsung memengaruhinya. Kadar hemoglobin berperan penting dalam mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh kita. Jika kadar hemoglobin rendah, tubuh akan terasa lelah dan jaringan otot akan terganggu akibat unsur protein yang terkandung dalam hemoglobin. 

Mari kita ketahui tanda dan gejala kekurangan zat besi serta cara mengatasinya.

Apa itu anemia defisiensi besi?

Gejala kekurangan zat besi

Berikut ini adalah gejala dan tanda kekurangan zat besi:

• Kelelahan atau kelemahan
• Kehilangan konsentrasi dan kebingungan
• Kulit pucat
• Kecenderungan terhadap dingin
• Rambut rontok dan kuku rapuh
• Sesak napas
• Sakit kepala
• Keinginan terhadap tanah liat, tanah, dan es atau benda nonmakanan lainnya yang dikenal sebagai Pica.
• Kaki gelisah dan jantung berdebar-debar
• Merasa depresi
• Tangan dan kaki dingin
• Lebih sering jatuh sakit karena infeksi
• Kehilangan selera makan

Kekurangan zat besi sering terjadi pada anak-anak, wanita yang sedang menstruasi, dan wanita hamil. Pola makan yang kekurangan komponen zat besi juga mengakibatkan kekurangan zat besi.

• Ibu hamil memproduksi sel darah merah dalam jumlah yang lebih tinggi. Hal ini membutuhkan suplemen zat besi dengan memasukkan zat besi ke dalam vitamin prenatal. 
• Wanita yang sedang menstruasi mungkin mengalami kekurangan zat besi jika mengalami pendarahan hebat selama lebih dari tujuh hari. 
• Anak-anak tumbuh dengan cepat dan membutuhkan lebih banyak asupan zat besi. Demikian pula, lansia menderita gizi buruk dan penyakit serta gangguan lain yang menurunkan kadar zat besi. 
• Vegetarian lebih mungkin mengalami kekurangan zat besi karena mereka tidak mengonsumsi ikan, daging, dan unggas. Penyerapan zat besi akan sulit jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang mengandung kalsium. (Vitamin C dapat meningkatkan penyerapan zat besi.) 
• Orang-orang di dialisis ginjal menghasilkan lebih sedikit sel darah merah. Ada hormon yang dikenal sebagai eritropoietin yang penting untuk pembentukan sel darah yang dihasilkan oleh ginjal yang sehat. Hemodialisis juga mengakibatkan kehilangan darah. 
• Atlet mungkin mengalami foot strike yang disebabkan oleh pendarahan gastrointestinal. Atlet wanita yang sedang menstruasi berisiko mengalami kekurangan zat besi. 
• Lambung dan usus dapat berdarah akibat penggunaan obat-obatan yang berlebihan seperti ibuprofen dan aspirin. Kanker usus atau lambung, tukak lambung, dan wasir merupakan beberapa penyebab pendarahan internal.

Pengobatan untuk Kekurangan Zat Besi 

Berikut ini beberapa pengobatan untuk kekurangan zat besi:

Dokter akan mencoba memahami penyebab kekurangan zat besi terlebih dahulu dan kemudian akan menyarankan Anda untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi untuk menjaga kesehatan. diet sehat sehari-hari.

• Makanan

Zat besi tersedia dalam dua bentuk, terutama heme dan non-heme. Makanan hewani mengandung keduanya, sedangkan makanan non-heme meliputi tumbuhan dan makanan yang diperkaya zat besi. Berikut ini adalah makanan kaya zat besi:

1. Sayuran berdaun hijau seperti kangkung dan bayam
2. Daging merah termasuk Daging Sapi, Unggas, dan Babi
3. Buah kering seperti Aprikot dan Kismis
4. Kacang-kacangan seperti Kacang Buncis dan Kacang Polong
5. Hidangan Laut
6. Kacang dan Biji
7. Makanan yang diperkaya zat besi seperti Sereal Sarapan

• Suplemen zat besi sesuai anjuran dokter

Dokter dari rumah sakit terbaik untuk dietetika & nutrisi di India Dokter akan meresepkan dosis suplemen zat besi jika diperlukan. Konsumsi kopi dan teh secara berlebihan harus dihindari jika Anda mengonsumsi suplemen zat besi. 

Disarankan untuk mengonsumsi makanan seperti brokoli, stroberi, jeruk, kiwi, jeruk bali, dan paprika untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Orang dengan masalah jantung, kehamilan, daya tahan tubuh rendah, depresi, dan menstruasi berat berisiko tinggi mengalami kekurangan zat besi dan harus waspada untuk mencegahnya. Jika mengalami gejala-gejala tersebut, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah mereka membutuhkan suplemen atau tidak.

Menjaga kadar zat besi yang baik sangat dianjurkan, tidak hanya bagi mereka yang berisiko, tetapi juga bagi semua orang. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter bagi mereka yang termasuk dalam kategori risiko. Suplemen zat besi yang diresepkan dapat membantu meningkatkan kadar zat besi. Silakan konsultasikan dengan dokter Anda. ahli diet sebelum memilih diet.

Ibu Vidhya Sri

Konsultan Klinis Ahli Gizi Sr.

Rumah Sakit CARE, Kota HITEC