Tips Mengatasi Beberapa Ketidaknyamanan Selama Kehamilan

Kehamilan mungkin merupakan pengalaman yang mengubah hidup Anda dan keluarga, tetapi tidak diragukan lagi bahwa hal itu bisa menjadi sumber ketidaknyamanan. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter. rumah sakit bersalin di Hyderabad atau kota terdekat dan bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Setelah para profesional memberikan saran medis tentang masalah kesehatan Anda, Anda dapat mempraktikkan beberapa tips yang dapat mempermudah prosesnya. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara mengatasi ketidaknyamanan selama kehamilan.

Sakit perut

Otot dan ligamen perut yang meregang dapat menyebabkan nyeri perut yang tajam selama kehamilan. Mandi air hangat atau berendam, serta berolahraga secara teratur dapat membantu. Hindari olahraga yang mengharuskan berbaring telentang lebih dari beberapa menit setelah trimester pertama, karena dapat mengurangi aliran darah ke bayi.

Sakit punggung

Kenaikan berat badan bisa menjadi penyebab sakit punggung selama awal kehamilan. Kendalikan kenaikan berat badan Anda dengan memastikan pola makan dan olahraga yang tepat. Usahakan untuk tidak mengonsumsi obat pereda nyeri, dan gunakan bantalan pemanas sebagai gantinya. Latihan untuk memperkuat otot perut, korset kehamilan, atau gendongan elastis dapat membantu. Mengenakan sepatu yang dirancang khusus untuk ibu hamil juga dapat membantu. Jangan berdiri terlalu lama, usahakan untuk duduk tegak dan tidur di kasur yang keras untuk menghindari sakit punggung. Berbaringlah miring dengan bantal di antara kedua kaki Anda untuk meredakannya. Berhati-hatilah saat mengangkat sesuatu, dan tekuk lutut dengan punggung selurus mungkin. Pegang benda tersebut dekat dengan Anda dan angkat tubuh Anda dengan sangat perlahan.

Ketidaknyamanan Payudara

Untuk payudara yang membesar, kenakan bra yang memberikan topangan yang tepat. Jika payudara bocor, kenakan bantalan menyusui di dalam bra Anda.

Sesak napas

Menjaga berat badan yang tepat penting untuk ini, bersama dengan postur yang baik saat duduk dan tidur.

Sembelit

Serat pangan sangat penting dalam hal ini, yang dapat diperoleh dari sayuran segar, buah-buahan, sereal gandum utuh, buah kering, dan roti. Obat pelunak feses mungkin direkomendasikan, tetapi konsultasikan dengan rumah sakit bersalin di India sebelum Anda mengonsumsi obat apa pun. Minumlah banyak air dan usahakan berolahraga secara teratur.

Pusing dan Pingsan

Saat berdiri atau bangun dari tempat tidur, pastikan gerakan Anda lambat. Segera duduk jika pusing, dan jika Anda berada di tengah keramaian, keluarlah untuk menghirup udara segar. Minumlah banyak air, atur asupan makanan dan tidur Anda.

Sakit kepala

Istirahat yang cukup dan nutrisi yang tepat sangat penting, di samping minum enam gelas air putih atau lebih setiap hari. Hindari aspirin dan obat pereda nyeri lainnya kecuali diresepkan oleh dokter, dan cobalah teknik pengurangan stres Sebagai gantinya. Lakukan peregangan sederhana, yoga, atau meditasi. Terkadang mandi air hangat dengan kompres dingin di dahi juga bisa membantu.