Bepergian Saat Hamil: Apa yang Boleh dan Apa yang Tidak Boleh Dilakukan

Q: Apakah bepergian saat hamil bisa menyebabkan trombosis vena dalam?

Ibu hamil berisiko sedikit lebih tinggi mengalami trombosis vena dalam (DVT) selama periode imobilitas yang lama, seperti selama perjalanan udara. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk tetap terhidrasi, bergerak secara teratur, dan melakukan latihan kaki selama penerbangan.

Diperbarui pada 25 Oktober 2023

Perjalanan melalui udara, laut, darat, atau kereta api, termasuk perjalanan internasional, dimungkinkan selama kehamilan. Namun, jika seorang wanita berencana untuk bepergian, ia harus berkonsultasi dengan dokter. Wanita hamil mungkin tidak dapat bepergian jika mengalami komplikasi terkait kehamilan dan di akhir kehamilan. Disarankan untuk melakukan pemeriksaan medis sebelum perjalanan untuk memastikan tidak ada alasan untuk khawatir dan bahwa tenaga kesehatan profesional telah memberikan izin kepada wanita tersebut untuk bepergian.

Amankah Bepergian Saat Hamil?

Bepergian saat hamil sepenuhnya aman kecuali jika tenaga kesehatan menyarankan sebaliknya. Usahakan untuk menghindari penerbangan jarak jauh karena duduk terlalu lama dapat menimbulkan ketidaknyamanan. Untuk perjalanan domestik, perempuan umumnya tidak diperbolehkan terbang setelah usia kehamilan 36 minggu, dan untuk perjalanan internasional, usia persetujuan adalah antara 28 dan 35 minggu kehamilan. Keputusan untuk bepergian atau tidak dan jarak yang akan ditempuh, pada setiap tahap kehamilan, harus disepakati bersama antara perempuan dan tenaga kesehatannya.

Kapan Waktu Terbaik untuk Bepergian Selama Kehamilan?

Pertengahan kehamilan (minggu ke-14 hingga ke-28) adalah waktu ideal untuk bepergian ketika risiko keguguran rendah. Bepergian selama trimester kedua adalah yang paling aman untuk kehamilan, dengan risiko persalinan prematur terendah. Selama masa ini, energi kembali pulih, mual di pagi hari membaik atau bahkan hilang, dan wanita dapat bergerak lebih bebas. Setelah minggu ke-28, mungkin akan terasa sulit untuk bergerak atau duduk dalam waktu yang lama.

Secara keseluruhan, untuk menjawab pertanyaan - “Bulan apa saja yang aman untuk bepergian saat hamil?” bulan ke-4, ke-5, ke-6, dan ke-7 adalah bulan yang paling tepat, karena memiliki risiko keguguran yang lebih rendah.

Kehamilan Berisiko Tinggi dan Perjalanan

Jika seorang perempuan memiliki riwayat persalinan prematur, ancaman aborsi, atau kondisi medis yang membuatnya berisiko tinggi, dokternya mungkin tidak menyarankan perjalanan. Perjalanan jarak jauh memiliki risiko kecil trombosis vena dalam (DVT) dan pembentukan gumpalan darah. Oleh karena itu, minumlah banyak air dalam kasus-kasus tersebut.

Ibu hamil yang mengalami kesulitan selama kehamilan tidak disarankan untuk bepergian. Beberapa kesulitan yang mungkin terjadi antara lain:

Masalah serviks, termasuk "serviks inkompeten"
Preeklamsia masa lalu atau saat ini - penyakit berbahaya yang kadang-kadang dapat muncul selama kehamilan.
Pendarahan vagina
Kehamilan ganda
Tekanan darah tinggi saat ini atau sebelumnya
Kehamilan ektopik, di mana kehamilan terjadi di luar rahim.
Menjelang persalinan dini.
Keguguran sebelumnya
Anomali plasenta sebelumnya atau saat ini

Hal yang Boleh dan Tidak Boleh Dilakukan Saat Bepergian Selama Kehamilan

Ada pedoman dasar tertentu bagi wanita hamil yang bepergian selama kehamilannya, terlepas dari moda transportasi yang digunakan atau lokasi tujuannya.

Konsultasi Dokter - Sebelum berangkat berlibur, buatlah janji bertemu dokter untuk mendapatkan persetujuan medis.
Rencana Asuransi - Disarankan untuk selalu memperbarui asuransi dan rekam medis sebelum bepergian. Untuk keamanan, bawalah keduanya.
Rumah Sakit dan Dokter - Untuk memastikan Anda memiliki akses bantuan jika diperlukan, teliti ketersediaan rumah sakit dan layanan persalinan di wilayah tujuan perjalanan atau tempat tinggal Anda. Untuk keamanan, dapatkan nomor telepon dokter setempat sebelum mengunjungi lokasi baru.
Rekam medis - Bawa salinan semua dokumen kehamilan dan USG yang relevan selama perjalanan.
Obat - Vitamin prenatal dan resep obat lainnya harus disimpan di dalam tas tangan. Sebaiknya Anda juga membawa obat pertolongan pertama yang dijual bebas dan mungkin diperlukan selama perjalanan, selain obat resep. Obat untuk gangguan pencernaan, mual, demam ringan, sakit kepala, dll., mungkin termasuk dalam kategori ini. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum membeli obat-obatan ini, dan simpan salinan resep yang sesuai.
Camilan Sehat - Keinginan tak terduga atau rasa lapar mungkin muncul selama kehamilan. Oleh karena itu, ada baiknya membawa beberapa camilan sehat yang cocok untuk dibawa bepergian.
Tetap Terhidrasi - Disarankan untuk selalu membawa sebotol air dan mengonsumsi air secara teratur untuk menjaga hidrasi yang cukup.
Jauhi Aktivitas Berisiko - Hindari aktivitas yang membutuhkan gerakan cepat dan tersentak-sentak, perubahan arah yang tiba-tiba, atau risiko terjatuh atau tersandung benda keras atau punggung. Sauna, berjemur berlebihan, menunggang kuda, pendakian yang menantang, wahana taman hiburan, dan bermain ski adalah beberapa contohnya.
Detail Dokter - Simpan nomor telepon dokter Anda di ponsel Anda dan pastikan rekan perjalanan Anda juga dapat mengaksesnya.
Durasi Perjalanan - Disarankan untuk meminimalkan durasi perjalanan selama kehamilan. Untuk mencapainya, disarankan untuk mengurangi waktu perjalanan sekitar lima atau enam jam. Gunakan tempat istirahat saat berkendara untuk berjalan-jalan sebentar dan melakukan peregangan agar sirkulasi darah tetap lancar.
Moda Transportasi - Kereta api adalah cara terbaik untuk bepergian karena menyediakan lebih banyak ruang untuk bergerak dan berjalan. Naik pesawat juga dianggap aman saat hamil. Kursi di samping lorong lebih disukai karena akan memudahkan Anda untuk cepat bangun dan menggunakan toilet atau meregangkan kaki dan punggung. Saat bepergian dengan mobil saat hamil, perlu diingat bahwa rute terpendek umumnya adalah yang terbaik.

Tanda-tanda apa yang harus Anda waspadai saat bepergian saat hamil?

Saat bepergian selama kehamilan, penting untuk mewaspadai tanda-tanda tertentu yang mungkin mengindikasikan potensi komplikasi atau masalah. Tanda-tanda ini meliputi:

Muntah atau diare terus-menerus
Pendarahan vagina
Melewati jaringan atau gumpalan
Kontraksi
Visi berubah
Sakit perut atau kram
Dehidrasi
Air pecah
Sakit kepala parah

Tindakan keselamatan apa yang penting selama kehamilan saat menggunakan berbagai moda transportasi?
Keselamatan selama kehamilan sangat penting saat bepergian dengan berbagai moda transportasi. Berikut langkah-langkah spesifik yang perlu dipertimbangkan untuk setiap moda transportasi:
Perjalanan Mobil:

Gunakan Sabuk Pengaman dengan Benar: Posisikan sabuk pangkuan di bawah perut, melintasi pinggul, dan sabuk bahu di antara payudara dan di samping perut.
Beristirahatlah: Rencanakan pemberhentian yang sering untuk meregangkan kaki dan mengurangi ketidaknyamanan.
Sesuaikan Posisi Duduk: Duduklah dengan nyaman dengan ruang yang cukup antara perut Anda dan roda kemudi atau dasbor.
Hindari Gerakan Mendadak: Berkendara dengan hati-hati, dan hindari pengereman atau akselerasi mendadak.
Tetap Terhidrasi: Minum banyak air untuk tetap terhidrasi selama perjalanan.
Hindari Perjalanan Jauh: Batasi perjalanan jarak jauh, terutama pada tahap akhir kehamilan.

Perjalanan Feri:

Kenakan Jaket Pelampung: Jika diharuskan atau disarankan, kenakan jaket pelampung yang pas dan nyaman di perut Anda saat hamil.
Pilih Tempat Duduk yang Aman: Pilih area tempat duduk yang membuat Anda merasa stabil dan nyaman.
Berhati-hatilah saat Bergerak: Gunakan pegangan tangan dan berhati-hatilah saat bergerak di sekitar feri.
Ikuti Instruksi Awak Kapal: Perhatikan instruksi keselamatan yang diberikan oleh awak kapal feri.
Hindari Area Ramai: Minimalkan paparan terhadap area yang ramai atau padat di dalam kapal.

Perjalanan Pesiar:

Konsultasikan dengan Penyedia Layanan Kesehatan: Mintalah saran dari dokter Anda sebelum merencanakan perjalanan pesiar.
Pilih Kabin yang Tepat: Pilih kabin yang berventilasi baik dan memiliki akses mudah ke fasilitas.
Tetap Terhidrasi dan Cukup Istirahat: Minum banyak air dan istirahat yang cukup selama pelayaran.
Hindari Aktivitas Berisiko: Hindari berpartisipasi dalam aktivitas yang menimbulkan risiko terjatuh atau cedera.
Pantau Tanda-tanda Ketidaknyamanan: Waspadai tanda-tanda ketidaknyamanan atau komplikasi dan cari pertolongan medis jika diperlukan.
Ikuti Pedoman Jalur Pelayaran: Patuhi pedoman keselamatan yang diberikan oleh jalur pelayaran, termasuk prosedur darurat.

Kiat Umum:

Perlengkapan Penting: Bawa obat-obatan yang diperlukan, makanan ringan, dan pakaian yang nyaman.
Beritahu Teman Perjalanan: Pastikan teman perjalanan Anda mengetahui kehamilan Anda dan kebutuhan khusus apa pun.
Tetap Terinformasi: Ketahui fasilitas medis setempat dan kontak darurat di tempat tujuan Anda.
Dengarkan Tubuh Anda: Perhatikan sinyal tubuh Anda dan istirahatlah seperlunya.

Virus Zika dan Cara Menghindarinya Selama Kehamilan
Virus Zika menjadi perhatian bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan cacat lahir pada bayi, seperti mikrosefali. Untuk menghindari virus Zika selama kehamilan, ikuti langkah-langkah pencegahan berikut:

Hindari Bepergian ke Daerah yang Terinfeksi Zika: Periksa peringatan perjalanan dan hindari destinasi dengan penularan virus Zika aktif, terutama jika hamil.
Gunakan Obat Nyamuk: Oleskan obat nyamuk yang disetujui EPA yang mengandung DEET, picaridin, IR3535, atau minyak lemon eucalyptus ke kulit dan pakaian yang terbuka.
Kenakan Pakaian Pelindung: Tutupi dengan kemeja lengan panjang, celana panjang, kaus kaki, dan sepatu untuk meminimalkan kulit yang terbuka.
Tetaplah di Dalam Ruangan: Tetaplah di tempat yang ber-AC atau memiliki jendela dan pintu berkasa untuk mengusir nyamuk.
Hilangkan Genangan Air: Singkirkan atau kosongkan wadah luar ruangan yang dapat menampung air, seperti pot bunga, ember, atau tempat mandi burung, untuk mengurangi tempat berkembang biaknya nyamuk.
Gunakan Kelambu: Tidurlah dengan kelambu, terutama jika menginap di akomodasi tanpa perlindungan memadai dari nyamuk.
Jalani Tes: Jika Anda telah bepergian ke daerah dengan kasus Zika atau mengalami gejala, segera cari pertolongan medis dan jalani tes.

Kesimpulan

Bepergian saat hamil memang memungkinkan karena calon ibu memiliki hak untuk menikmati diri mereka sendiri. Mendengarkan dan memperhatikan kebutuhan tubuh Anda akan membantu Anda menikmati perjalanan dan membangun kenangan indah bersama orang-orang terkasih. Namun, selalu disarankan untuk tetap berhubungan dengan dokter yang bersangkutan dan berdiskusi sebelum membuat rencana perjalanan.

Pertanyaan Umum (FAQ)

1. Apakah perjalanan udara aman selama kehamilan?

Jawaban: Perjalanan udara umumnya aman selama kehamilan, terutama bagi wanita dengan kehamilan yang sehat dan tanpa komplikasi spesifik. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membuat rencana perjalanan apa pun, terutama jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi atau mendekati tanggal perkiraan lahir.
Apa saja tindakan pencegahan keselamatan yang harus dilakukan saat bepergian saat hamil?

Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum membuat rencana perjalanan, terutama untuk perjalanan jauh atau selama trimester ketiga.
Tetap terhidrasi dan sering-seringlah ke kamar mandi.
Kenakan pakaian dan alas kaki yang nyaman.
Bergeraklah dan regangkan kaki Anda selama penerbangan untuk meningkatkan sirkulasi.
Ikuti panduan maskapai penerbangan mengenai pembatasan perjalanan bagi wanita hamil.

2. Apakah bepergian saat hamil dapat menyebabkan trombosis vena dalam?

Jawab: Wanita hamil berisiko sedikit lebih tinggi mengalami trombosis vena dalam (DVT) selama periode imobilitas yang lama, seperti selama perjalanan udara. Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk tetap terhidrasi, bergerak secara teratur, dan melakukan latihan kaki selama penerbangan.

3. Apakah paparan radiasi menjadi ancaman saat terbang saat hamil?

Jawab: Paparan radiasi selama perjalanan udara komersial umumnya rendah dan dianggap aman bagi ibu hamil dan bayi yang belum lahir. Dosis paparan radiasi dari perjalanan udara biasanya di bawah batas yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Namun, disarankan untuk membatasi paparan yang tidak perlu terhadap sumber radiasi.

4. Apakah bepergian saat hamil menyebabkan sesak napas?

Jawab: Beberapa ibu hamil mungkin mengalami sesak napas selama perjalanan, terutama jika usia kehamilan sudah lebih tua. Hal ini dapat disebabkan oleh rahim yang membesar yang menekan diafragma dan paru-paru. Penting untuk tetap tenang, beristirahat bila perlu, dan memberi tahu pramugari atau rekan seperjalanan jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang signifikan atau kesulitan bernapas.