Cara Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi Anda Selama Musim Dingin

Banyak aktivitas yang kita lakukan sepanjang hari—berjalan, berlari, duduk, menari, naik turun tangga—semuanya membutuhkan tulang dan sendi kita untuk tetap dalam kondisi prima. Musim dingin sangat berat bagi tulang dan sendi kita, apalagi jika Anda menderita gangguan seperti artritis. Menjaga kesehatan tulang dan sendi selama musim dingin sangatlah penting. Kadar vitamin D cenderung menurun selama musim dingin karena minimnya sinar matahari alami. Vitamin D ini sangat penting untuk kesehatan tulang. Tubuh kita tidak dapat menyerap vitamin ini secara efektif dari sumber makanan, sehingga menyebabkan kerusakan tulang dan sendi selama musim dingin.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang dan sendi Anda?

Penderita radang sendi dan penyakit serupa rentan mengalami ketidaknyamanan karena aliran darah ke tubuh terbatas. tulang dan persendian selama musim dingin. Aktivitas yang rendah juga meningkatkan penumpukan racun di persendian yang meningkatkan peradangan. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk perawatan sendi di musim dingin, termasuk membuat janji temu di rumah sakit ortopedi terbaik di India, untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi Anda tetap optimal selama musim dingin.

• Fokus pada pola makan yang sehat Musim dingin biasanya identik dengan perayaan dan pesta. Hal ini membuat kita makan berlebihan, tetapi ini juga waktu terbaik untuk mencari sayur dan buah segar serta fokus pada pola makan sehat. Tambahkan buah-buahan, salad, sup, biji-bijian, produk susu, dan telur ke dalam rencana makan harian Anda.
• Mikronutrien untuk kesehatan tulang – Ini adalah musim untuk memastikan Anda mendapatkan cukup Vitamin A, D, E, K, dan C. Sebagian besar mikronutrien ini berasal dari susu dan produk olahan susu, telur, bayam, brokoli, wortel, kacang polong, dan jeruk. Tetap aktif – Menemukan motivasi untuk bangun dari tempat tidur yang nyaman dan pergi berjalan-jalan atau jogging di pagi hari memang sulit. Jika cuaca terlalu dingin untuk keluar, cobalah yoga atau berolahraga di rumah. Olahraga yang teratur akan menjaga sendi dan tulang Anda tetap fleksibel dan dalam kondisi baik.
• Tetap hangat Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk melindungi tubuh Anda dari cuaca dingin yang ekstrem. Penting untuk tetap hangat dan terlindungi. Ini akan mencegah sendi Anda meradang selama musim dingin. Dokter di Rumah Sakit CARE menyarankan berendam dalam air hangat untuk meredakan nyeri sendi dan otot yang biasa terjadi selama musim dingin.
• Minum suplemen Anda Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan salah satu ahli bedah ortopedi terbaik di kota Anda tentang penambahan suplemen Vitamin D jika diperlukan. Jika Anda tidak mendapatkan asupan asam lemak Omega 3 yang cukup dari makanan Anda, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen juga.

Jika Anda menderita radang sendi atau gangguan tulang dan sendi, disarankan untuk mengonsumsi obat yang direkomendasikan secara teratur. Namun, jika kondisi Anda memburuk, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. rumah sakit tulang dan sendi terbaik di Hyderabad atau kota besar lainnya di negara ini untuk perawatan lebih lanjut.