Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari Saat Anda Diare

Diare, yang ditandai dengan feses encer dan berair yang terjadi lebih sering dari biasanya, adalah penyakit gastrointestinal umum yang memengaruhi orang-orang dari segala usia di seluruh dunia. Diare bisa akut, berlangsung beberapa hari, atau kronis, berlangsung selama berminggu-minggu atau lebih. Berurusan dengan diare bisa terasa tidak nyaman dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Menemukan pertolongan adalah prioritas utama, baik itu disebabkan oleh sakit perut, keracunan makanan, atau gangguan pencernaan. Meskipun tetap terhidrasi itu penting, mengetahui makanan apa yang harus dimakan dan apa yang harus dihindari dapat memainkan peran penting dalam menenangkan usus Anda dan mempercepat pemulihan. Dalam panduan lengkap ini, mari kita pahami makanan terbaik untuk dikonsumsi saat Anda diare, makanan yang harus dihindari, pengobatan dan pengobatan yang efektif, kapan harus berkonsultasi dengan dokter, dan bagaimana cara menjaga kesehatan Anda.

Makanan Apa yang Harus Dikonsumsi Saat Diare?

Saat Anda diare, mengonsumsi makanan yang ramah bagi sistem pencernaan dan menyediakan nutrisi penting bagi tubuh sangatlah penting. Memilih pola makan hambar yang mencakup makanan yang mudah dicerna dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat penyembuhan. Berikut beberapa makanan terbaik untuk dikonsumsi saat Anda diare:

• Pisang: Kaya akan kalium, pisang membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama diare. Pisang juga lembut di perut dan menyediakan serat larut untuk membantu melancarkan buang air besar.
• Nasi Putih: Nasi putih rebus merupakan makanan pokok dalam diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang), mudah dicerna dan menyediakan energi. 
• Saus apel: Saus apel lembut pada sistem pencernaan dan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin dan serat. 
• Roti Panggang atau Roti Putih: Roti putih tawar dapat membantu menyerap kelebihan cairan dalam saluran pencernaan dan menyediakan karbohidrat untuk energi.
• YogurtCarilah yoghurt tawar tanpa pemanis dengan kultur aktif hidup. Probiotik ini dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri baik di usus, melancarkan pencernaan, dan mengurangi diare.
• Kentang Rebus: Kentang merupakan sumber energi yang baik untuk membantu mengentalkan feses yang encer. Merebusnya akan membuatnya lebih mudah dicerna dan menjadi pilihan makanan yang menenangkan.
• Sayuran Rebus: Sayuran yang dikukus atau direbus seperti wortel, zukini, dan bayam lembut di perut dan menyediakan vitamin dan mineral penting. 
• Kaldu Ayam atau Sayuran: Sup kaldu bening dapat menjaga Anda tetap terhidrasi dan menyediakan nutrisi penting.
• Protein Rendah Lemak: Memasukkan protein rendah lemak seperti ayam, kalkun, atau ikan ke dalam menu makanan Anda dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan. Pilihlah olahan yang dipanggang, dibakar, atau direbus, alih-alih digoreng atau berminyak.
• Oatmeal: Oatmeal tawar, dimasak dengan air atau susu rendah lemak, merupakan pilihan yang menenangkan dan bergizi. Oatmeal menyediakan serat larut dan dapat membantu mengentalkan feses, sehingga mengurangi frekuensi buang air besar.
• Ingatlah untuk makan dalam porsi kecil namun sering, alih-alih porsi besar, agar sistem pencernaan Anda tidak kewalahan. Perkenalkan kembali makanan lain secara perlahan seiring gejala Anda membaik.

Makanan Apa yang Harus Dihindari Saat Anda Diare?

Meskipun makanan tertentu dapat mendukung pemulihan Anda, makanan lain dapat memperparah gejala dan memperpanjang durasi diare. Sangat penting untuk menghindari makanan berikut sampai usus Anda pulih:

• Makanan Pedas dan Berminyak: Rempah-rempah dan makanan berminyak dapat mengiritasi lapisan sistem pencernaan, yang menyebabkan peningkatan peradangan atau pembengkakan dan diare. Hindari makanan pedas, gorengan, dan daging berlemak. 
• Buah-buahan dan Sayuran Mentah: Buah-buahan dan sayuran mentah, terutama yang berkulit keras atau berbiji, dapat sulit dicerna dan dapat memperburuk gejala diare.
• Makanan Tinggi Serat: Meskipun serat umumnya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar, serat dapat memperburuk diare. Hindari biji-bijian utuh, buah dan sayur mentah, kacang-kacangan, dan biji-bijian hingga gejala Anda mereda.
• Kafein dan Alkohol: Minuman berkafein dan alkohol dapat memicu sistem pencernaan dan meningkatkan pergerakan usus. Hindari kopi, teh, soda, minuman beralkohol, dan minuman berenergi.
• Produk Susu: Intoleransi laktosa umum terjadi selama diare, karena sistem pencernaan mungkin kehilangan kemampuan untuk memecah laktosa untuk sementara waktu. Hindari susu, mentega, keju, es krim, custard, dan produk susu lainnya.
• Minuman Manis: Minuman manis, termasuk jus buah dan soda, dapat memperparah diare karena menarik lebih banyak air ke dalam usus. Tetaplah minum air putih, teh herbal, dan kaldu bening agar tetap terhidrasi.
• Menghindari makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan, mencegah iritasi lebih lanjut, dan mendukung proses penyembuhan tubuh Anda.

Perawatan dan Pengobatan

Anda dapat mencoba beberapa perawatan dan pengobatan berikut untuk meringankan ketidaknyamanan akibat diare:

• Penggantian Cairan: Diare dapat menyebabkan dehidrasi, jadi minum banyak cairan sangatlah penting. Pilihlah air putih, kaldu bening, larutan elektrolit, dan teh herbal untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit yang hilang.
• Probiotik: Suplemen probiotik atau makanan dengan kultur aktif hidup dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik dalam usus Anda. 
• Diet BRAT: Diet BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang) terdiri dari makanan hambar dan rendah serat yang membantu mengencangkan tinja dan meringankan diare.
• Obat Bebas: Obat antidiare dapat meredakan diare sementara dengan memperlambat pergerakan usus. Namun, obat ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan dokter.
• Obat Herbal: Beberapa obat herbal dapat membantu menenangkan sistem pencernaan Anda. Teh pepermin, kamomil, dan jahe memiliki khasiat menenangkan dan dapat meringankan gejala diare.
• Istirahat: Tekanan dapat memperburuk gejala pencernaan, jadi penting untuk memprioritaskan istirahat yang cukup dan menghindari aktivitas berat. Lakukan aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti bernapas dalam-dalam. Latihan, meditasi, atau yoga ringan. 
• Pengobatan untuk Penyebab yang Mendasari: Jika diare disebabkan oleh kondisi yang mendasari seperti infeksi bakteri atau parasit, penyakit radang usus, atau efek samping obat, pengobatan mungkin melibatkan penanganan penyebab yang mendasarinya dengan obat-obatan khusus yang diresepkan oleh dokter.
• Menjaga Kebersihan: Mempraktikkan kebersihan yang baik, seperti mencuci tangan secara menyeluruh dengan air dan sabun setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum makan, dapat membantu mencegah penyebaran diare menular.

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter

Meskipun sebagian besar kasus diare dapat sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari, ada beberapa situasi yang memerlukan perhatian medis. Hubungi dokter Anda jika:

• Memburuknya Gejala: Jika Anda mengalami gejala yang parah, perut sakit, demam tinggi, tinja berdarah, atau dehidrasi gejala seperti pusing dan sangat haus, segera cari pertolongan medis.
• Diare Berkepanjangan: Jika diare Anda berlanjut selama beberapa hari atau terus berulang, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab yang mendasarinya dan menerima perawatan yang tepat.
• Penyakit Kesehatan yang Mendasari: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes, penyakit radang usus, atau sistem kekebalan tubuh yang lemah, sebaiknya cari saran medis untuk mengelola diare Anda secara efektif.
• Interaksi Obat: Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang dapat berinteraksi dengan pengobatan antidiare atau memiliki kekhawatiran tentang potensi efek samping, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan.
• Dokter Anda dapat menilai gejala Anda, melakukan tes yang diperlukan, dan memberikan saran yang dipersonalisasi untuk mengelola diare Anda.

Kesimpulan

Mengatasi diare memang sulit, tetapi membuat pilihan makanan yang tepat dan mengikuti perawatan yang tepat dapat secara efektif menenangkan usus Anda dan mempercepat pemulihan. Ingatlah untuk mengonsumsi makanan yang ramah bagi sistem pencernaan, hindari makanan yang memperburuk gejala, dan segera cari pertolongan medis jika perlu. Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan makanan dan perawatan yang tepat, Anda akan segera kembali ke kesehatan optimal.