4 Hormon yang Berpengaruh Besar pada Kesehatan Anda

Sepotong besar pizza yang Anda makan tidak selalu menjadi penyebab beberapa masalah kesehatan yang tidak dapat dijelaskan. Apakah Anda mencoba menemukan penyebabnya? Terkadang penyebabnya bisa sekecil bakteri yang baru saja Anda hirup. Hormon adalah faktor mikroskopis yang tidak terlihat oleh mata telanjang tetapi memainkan peran penting dalam tubuh kita untuk menjalankan berbagai fungsi tubuh. Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang bergerak di dalam tubuh kita melalui aliran darah dan mencapai setiap organ, jaringan, dan sel yang memungkinkan. Hormon adalah faktor-faktor yang memengaruhi kadar lemak, kesehatan mental, tingkat energi dan banyak fungsi penting lainnya dari tubuh kita.

Menilai buku dari sampulnya adalah hal yang wajar bagi manusia. Demikian pula, kebanyakan dari kita mencoba mengidentifikasi masalah dan mengaitkannya dengan faktor kesehatan eksternal yang umum diketahui seperti olahraga, stres, dan nutrisi. Faktor internal seringkali terabaikan. Padahal, faktor-faktor ini berperan besar dalam membentuk gaya hidup sehat. Baik Anda ingin memiliki tubuh ideal seperti di pantai atau sekadar ingin tetap bugar, memperhatikan sekresi internal tubuh sangatlah penting. Untuk membantu Anda lebih memahami, kami telah menyoroti lima hormon yang memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan cara mengendalikannya.

Hormon pertumbuhan

Jika Anda seorang yang gemar latihan beban dan kekuatan, Anda pasti tahu tentang hormon ini. Kelenjar yang mensekresi hormon ini dikenal sebagai kelenjar pituitari. Hormon ini bekerja sama dengan testosteron. Kadar hormon ini yang tepat dapat meningkatkan pertumbuhan otot dan mengurangi lemak tubuh secara bersamaan. Hormon ini sering disebut sebagai hormon anti-penuaan karena efeknya justru berlawanan dengan yang dialami pria seiring bertambahnya usia.

• Bagaimana memperbaikinya

Metode tercepat, hanya jika disarankan oleh dokter, yang dapat Anda adaptasi untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan adalah dengan menggunakan suntikan/suntikan penguat hormon pertumbuhan. Namun, karena ini bukan cara terbaik, dokter Beberapa alternatif telah disarankan. Menurut penelitian, menjaga pola tidur yang baik dengan mengonsumsi makanan dan nutrisi seimbang memainkan peran penting. Melakukan latihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kadar hormon pertumbuhan dan mengurangi tanda-tanda penuaan.

Estrogen

Hormon ini biasanya dianggap hanya ada pada wanita, tetapi juga ada pada pria (pada kadar yang lebih rendah). Estrogen membantu melancarkan siklus reproduksi wanita. Pada pria, hormon ini diperlukan untuk gairah seksual. Kadar estrogen merupakan faktor penentu dalam penyimpanan lemak tubuh. Efek samping dari kadar hormon ini antara lain penyimpanan lemak berlebih yang tidak diinginkan oleh kedua jenis kelamin. Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan risiko obesitas, osteoporosis, perubahan kulit, disfungsi tiroid, dan penyakit kardiovaskular.

• Bagaimana memperbaikinya

Pola makan seimbang dan olahraga teratur perlu menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Wanita mengalami sedikit perubahan dalam pola sekresi estrogen setelah menopause. Mengurangi penggunaan fitoestrogen seperti kedelai dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen.

Insulin

Sekresi ini terkenal karena peran vitalnya dalam tubuh. Sekresi ini diproduksi dan disintesis oleh pankreas di dalam sel beta pulau Langerhans. Sekresi ini memainkan peran penting dalam metabolisme tubuh. Sekresi ini merupakan hormon anabolik yang membantu pembentukan molekul kompleks. Cara kerja hormon ini di dalam tubuh sangat menarik. Pada dasarnya, hormon ini mengontrol kadar gula (glukosa) dalam tubuh. Masalah muncul akibat rendahnya sekresi hormon ini, yang sebagian besar disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk. Peningkatan atau penurunan kadar sekresi ini dapat menyebabkan diabetes tipe I atau tipe II.

• Bagaimana memperbaikinya

Faktor-faktor yang meningkatkan kemungkinan kondisi ini adalah: Obesitas, gaya hidup kurang aktif, pola makan tinggi karbohidrat, riwayat diabetes dalam keluarga, merokok, gangguan tidur, dan penggunaan obat-obatan berlebihan seperti steroid atau antipsikotik. Hal-hal tersebut harus dihindari dan dijaga pola makan seimbang serta rutinitas olahraganya. Makanan cepat saji yang tidak perlu harus dihindari dan olahraga harus dilakukan secara teratur.

Kortisol

Hormon ini menyeimbangkan kadar energi saat stres. Hormon ini dilepaskan dari korteks adrenal dan memungkinkan tubuh untuk terus beraktivitas dan tetap waspada. Stres dapat menyebabkan tubuh memecah protein dan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah. Glukosa ini membantu Anda melawan stres dengan memproduksi lebih banyak ATP (Adenosin Trifosfat). ATP tidak lain adalah energi yang dilepaskan untuk membantu kita lolos dari bahaya atau pulih dari situasi ekstrem. Peningkatan hormon ini terlihat selama latihan intens dan berlanjut sepanjang sesi latihan. Penurunan atau lonjakan hormon ini secara tiba-tiba bukanlah masalah, masalah muncul seiring dengan peningkatan kadar hormon yang terus-menerus.

• Bagaimana memperbaikinya

Anda tidak berdaya melawan stres dan dapat melawan situasi tersebut. Anda hanya perlu mencoba hal-hal yang dapat membantu menenangkan saraf. Berlari/olahraga pagi (secukupnya), meditasi, menjaga hubungan yang sehat, tidur yang cukup, dan sekadar bersenang-senang adalah beberapa cara mudah yang membantu mengurangi tingkat stres. Mengonsumsi makanan seimbang kembali penting untuk menjaga kesehatan mental Anda agar dapat mengatasi stres.

Hormon-hormon mikroskopis ini dapat memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara. Namun, memahami hormon Anda dan menjaganya pada tingkat yang tepat bukanlah pekerjaan yang sulit. Selalu ingat untuk fokus pada faktor-faktor internal sama seperti Anda fokus pada faktor-faktor eksternal yang sering disorot.