10 tanda kekurangan zinc yang tidak boleh diabaikan

Tubuh Anda mungkin membutuhkan sedikit seng, tetapi tanpa mineral penting ini, banyak fungsi penting dapat terpengaruh, yang menyebabkan gejala-gejala yang mengkhawatirkan. Seng membantu pertumbuhan sel, penyembuhan tubuh, dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang kuat. Daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh merupakan sumber seng yang baik. Jika terjadi defisiensi, suplemen seng juga direkomendasikan. Kekurangan seng dapat memengaruhi indra perasa dan penciuman, selain kesehatan rambut dan kulit. Hal ini juga dapat bermanifestasi sebagai luka yang tak kunjung sembuh atau bahkan perubahan suasana hati dan masalah ingatan. Kebutuhan seng dapat meningkat selama masa pertumbuhan yang pesat seperti pada masa kanak-kanak, remaja, atau kehamilan.

Meskipun kekurangannya dapat mengganggu fungsi tubuh, terlalu banyak seng dapat menyebabkan keracunan dan mengakibatkan gejala seperti mual dan muntah. Inilah sebabnya suplemen seng hanya boleh dikonsumsi atas saran dokter.

Dr Rahul Agrawal Konsultan Kedokteran Umum CARE Hospitals Hitec City Hyderabad dalam wawancara dengan HT Digital berbagi tanda-tanda utama kekurangan zinc yang tidak boleh Anda abaikan.

TANDA-TANDA KEKURANGAN SENG

1. Rambut rontok: Apakah akhir-akhir ini rambut Anda terlalu banyak rontok? Anda mungkin kekurangan seng. Seng, mineral penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan rambut, dapat menyebabkan rambut rontok atau menipis.

2. Masalah mata: Seng sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kekurangan seng dapat menyebabkan masalah penglihatan, rabun senja, atau kesulitan beradaptasi dengan kondisi cahaya redup.

3. Hilangnya indra perasa dan penciuman: Tidak hanya akibat Covid, kekurangan seng juga dapat menyebabkan hilangnya indra perasa dan penciuman. Seng sangat penting untuk berfungsinya reseptor perasa dan penciuman. Kekurangan seng dapat menyebabkan berkurangnya kemampuan indra perasa dan penciuman.

4. Penyembuhan luka yang terganggu: Seng berperan penting dalam proses penyembuhan, dan kekurangannya dapat memperlambat penyembuhan luka dan meningkatkan risiko infeksi.

5. Masalah kulit: Jangan selalu menyalahkan musim dingin yang ekstrem atau musim panas yang terik sebagai penyebab masalah kulit Anda. Penampilan kulit Anda juga bergantung pada asupan nutrisi penting. Kekurangan seng dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk kulit kering, dermatitis, atau kondisi kulit lainnya.

6. Sering terkena infeksi: Seng diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kekurangan seng dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi dan penyakit.

7. Pertumbuhan yang buruk: Seng merupakan mineral penting untuk pertumbuhan sel-sel tubuh. Pada anak-anak, kekurangan seng dapat menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan terhambat.

8. Masalah pencernaan: Seng berperan dalam produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Kekurangan seng dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti diare atau malabsorpsi.

9. Hipogonadisme: Pada pria, kekurangan seng dapat menyebabkan berkurangnya kadar testosteron dan gejala terkait seperti penurunan libido dan masalah kesuburan.

10. Gejala neurologis: Kekurangan seng yang parah dapat memengaruhi sistem saraf, yang menyebabkan gejala seperti kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati, dan gangguan memori.

Jika Anda menduga adanya kekurangan seng, dokter Anda mungkin menyarankan tes darah untuk mengukur kadar seng Anda dan memberikan panduan yang tepat tentang suplementasi atau perubahan pola makan.

Tautan Referensi

https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/10-telltale-signs-of-zinc-deficiency-you-shouldnt-ignore-101707118676743.html