Musim panas yang terik di India akhirnya tiba. Dalam cuaca seperti ini, kami senang menikmati udara sejuk, minuman bersodaTetap terhidrasi di musim panas juga sangat penting karena panas dan kelembapan dapat menyebabkan keringat berlebih, yang menyebabkan kehilangan cairan. Namun, perlu diketahui bahwa minuman tersebut dapat mengandung gula, dan sangat tidak sehat dalam jangka panjang.

“Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kelelahan akibat panas, sengatan panas, dan dehidrasiSakit kepala yang disebabkan oleh hal ini juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah, detak jantung cepat, dan pusing,” ujar Dr. G. Sushma – Konsultan – Ahli Gizi Klinis, Rumah Sakit CARE, Banjara Hills, Hyderabad.

Namun jangan khawatir, ahli gizi Lovneet Batra baru-baru ini membagikan beberapa minuman dingin musim panas yang lezat, menyehatkan, dan akan membantu “menyegarkan dan mengisi kembali” tubuh Anda tanpa tambahan kalori.

Musim panas yang terik di India akhirnya tiba. Dalam cuaca seperti ini, kami senang menikmati udara sejuk, minuman bersodaTetap terhidrasi di musim panas juga sangat penting karena panas dan kelembapan dapat menyebabkan keringat berlebih, yang menyebabkan kehilangan cairan. Namun, perlu diketahui bahwa minuman tersebut dapat mengandung gula, dan sangat tidak sehat dalam jangka panjang.

“Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kelelahan akibat panas, sengatan panas, dan dehidrasiSakit kepala yang disebabkan oleh hal ini juga dapat menyebabkan tekanan darah rendah, detak jantung cepat, dan pusing,” ujar Dr. G. Sushma – Konsultan – Ahli Gizi Klinis, Rumah Sakit CARE, Banjara Hills, Hyderabad.

Namun jangan khawatir, ahli gizi Lovneet Batra baru-baru ini membagikan beberapa minuman dingin musim panas yang lezat, menyehatkan, dan akan membantu “menyegarkan dan mengisi kembali” tubuh Anda tanpa tambahan kalori.

Air Sattu: Sattu kaya akan zat besi, mangan, dan magnesium serta rendah natrium, memberikan energi cepat sekaligus bertindak sebagai agen pendingin. Sattu baik untuk usus karena mengandung banyak serat tidak larut. Sattu juga mengatur gas, sembelit, dan keasaman, menjadikannya minuman penyegar ideal di musim panas.

“Sattu terbuat dari tepung gram panggang, yang memiliki efek mendinginkan pada tubuh. Sattu juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti protein, serat, kalsium, zat besi, dan magnesium, yang menjadikannya minuman sehat. Sattu juga dikenal dapat membantu pencernaan dan mengurangi keasaman,” kata Dr. Sushma.

Mentega susu: Terbuat dari yoghurt dengan tambahan garam dan rempah-rempah, buttermilk berperan penting dalam menurunkan panas tubuh dan mencegah dehidrasi. Buttermilk kaya akan elektrolit dan merupakan salah satu minuman terbaik untuk melawan panas dan kehilangan cairan dalam tubuh. Buttermilk juga membantu mengatasi masalah terkait musim panas, seperti biang keringat dan rasa tidak nyaman secara umum.

Menyanjung buttermilk, Dr. Sushma berkata, “Buttermilk rendah kalori dan tinggi nutrisi, seperti kalsium dan kalium. Buttermilk juga mengandung probiotik, yang membantu pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Buttermilk dikenal dapat mengurangi keasaman, meningkatkan kesehatan usus, dan mencegah dehidrasi.”

Jus mentimun mint: Jus mentimun dan mint adalah minuman yang sangat baik dan menyegarkan. Jus ini dapat mengurangi kemungkinan sengatan panas karena kemampuannya mendinginkan.

"Jus mentimun mint rendah kalori dan tinggi kadar air. Jus ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, sehingga menjadikannya minuman sehat. Jus mentimun mint dikenal dapat melancarkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan membantu penurunan berat badan," ujar Dr. Sushma.

Air kelapa: Air kelapa adalah anugerah alam bagi umat manusia karena merupakan pelembap yang sangat baik. Komposisi ion dasar kelapa dapat mengisi kembali elektrolit tubuh manusia yang dikeluarkan melalui keringat seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium. Efek pendinginannya bekerja secara ajaib pada sistem pencernaan kita dan mengurangi iritasi pada lapisan lambung.

Air kelapa kaya akan elektrolit, seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Air kelapa juga rendah kalori dan tinggi antioksidan, sehingga menjadikannya minuman sehat. Air kelapa dikenal dapat melancarkan pencernaan, meningkatkan hidrasi, dan mencegah batu ginjal.

Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal saat mengonsumsi minuman dingin musim panas. Hindari minuman manis karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan dehidrasi. Penting juga untuk mengonsumsi minuman secukupnya dan menghindari overhidrasi. Pastikan juga mengonsumsi minuman yang bersih dan higienis untuk mencegah infeksi. Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air putih dan cairan sehat lainnya sepanjang hari, simpul Dr. Sushma.

Tautan Referensi

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/hydrating-healthy-summer-coolers-8541791/