Kita semua tahu makanan pokok yang menyehatkan jantung: sayuran, produk susu rendah lemak, dan protein rendah lemak seperti ikan. Ikan berlemak seperti salmon menawarkan manfaat tambahan – asam lemak omega-3, yang dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan trigliserida. Namun, penelitian terbaru menunjukkan gambaran yang lebih bernuansa tentang suplemen minyak ikan dan pencegahan penyakit jantung.

Sebuah studi baru di BMJ memberikan kejutan. Meskipun minyak ikan telah dikaitkan dengan hasil positif bagi mereka yang sudah memiliki penyakit jantung, studi tersebut menemukan bahwa orang tanpa masalah jantung yang mengonsumsi suplemen minyak ikan secara teratur justru mengalami peningkatan risiko fibrilasi atrium (detak jantung tidak teratur) sebesar 13% dan stroke sebesar 5%.

Ini tidak berarti ikan itu sendiri buruk. Namun, bagi mereka yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung, suplemen minyak ikan mungkin tidak menawarkan manfaat pencegahan yang sama seperti yang kita duga sebelumnya.

Kabar baiknya adalah bagi mereka yang sudah berjuang melawan penyakit jantung. Studi sebelumnya, yang diperkuat oleh penelitian terbaru ini, menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan secara teratur dapat mengurangi risiko perkembangan masalah jantung yang lebih serius hingga 15%. Ini bisa berarti penurunan risiko serangan jantung, perburukan gagal jantung, atau bahkan kematian.

Namun, Dr Rahul Agarwal, Konsultan Penyakit Dalam, Rumah Sakit CARE, Hitech City, Hyderabad, mencatat bahwa suplemen minyak ikan tidak disarankan untuk menghentikan atau mengurangi risiko terkait penyakit jantung.

Apa saja masalah yang dapat ditimbulkan suplemen minyak ikan?

Konsumsi minyak ikan yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai masalah seperti meningkatnya kadar gula darah, menurunnya tekanan darah, gusi berdarah, dan asam lambung naik, kata Dr. Agarwal.

Masalah lainnya termasuk mual, nyeri ulu hati, dan reaksi toksik akibat peningkatan Vitamin A dalam suplemen minyak ikan.

Berapa dosis harian yang disarankan?

Dr. Agarwal mengatakan bahwa suplemen minyak ikan umumnya tidak memerlukan resep dokter karena tersedia di toko atau apotek. Dosis harian minyak ikan yang direkomendasikan oleh para profesional dapat bergantung pada berbagai faktor seperti kesehatan individu, asupan makanan, dan kondisi medis yang ada.

Umumnya, 250-500 mg, gabungan EPA dan DHA, direkomendasikan per hari. Bagi penderita penyakit jantung, 1,000 mg dapat dikonsumsi, dan untuk trigliserida tinggi, disarankan antara 2,000-4,000 mg. Angka-angka ini sudah termasuk EPA dan DHA,” ujar Dr. Agarwal.

Minyak ikan juga dapat dikonsumsi untuk meredakan kondisi peradangan atau untuk kesehatan umum ibu hamil, tambahnya. Jika pola makan seseorang tidak mencakup asupan ikan berlemak, suplemen minyak ikan dapat disarankan.

Ia menyarankan untuk mencari sertifikasi dari badan yang mapan saat membeli minyak ikan.

Kesimpulannya? Bicarakan dengan dokter Anda apakah suplemen minyak ikan tepat untuk Anda, terutama jika Anda saat ini tidak memiliki penyakit jantung. Bagi mereka yang sudah menjaga kesehatan jantung, minyak ikan mungkin masih menawarkan beberapa manfaat, tetapi konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran yang lebih personal.

Tautan Referensi

https://indianexpress.com/article/lifestyle/food-wine/fish-oil-supplements-dangerous-heart-9347317/