Kita melihat berbagai kejadian tak terduga yang terjadi setiap hari pada anak-anak muda yang bugar dan orang-orang dari kelompok usia lain, akibat ketidaktahuan terhadap kesehatan jantung. Hal ini bisa jadi merupakan dampak dari olahraga berlebihan terhadap kesehatan jantung. Berikut caranya.

Meskipun pepatah "no pain, no gain" sangat umum di kalangan orang yang berolahraga, hal ini belum tentu benar dalam banyak situasi karena dapat menyebabkan overtraining, sebuah fenomena yang seringkali tidak disadari kebanyakan orang saat sedang terjadi. Kita melihat berbagai insiden tak terduga yang terjadi setiap hari pada anak-anak muda yang bugar dan orang-orang dari kelompok usia lain, akibat ketidaktahuan akan kesehatan jantung. Oleh karena itu, sangat penting untuk menyuarakan keprihatinan tentang masalah ini dan membicarakan cara yang tepat untuk mencapai kesehatan jantung yang baik.

Tubuh mengalami stres selama berolahraga, dan meskipun beberapa stres itu baik, stres yang terus-menerus dan tambahan setelah titik tertentu tidaklah baik. Dalam sebuah wawancara dengan HT Lifestyle, Spoorthi, pakar kebugaran di Cult.fit, memperingatkan, "Tidak menyadari ambang batas maksimum dan terus berolahraga dalam kondisi seperti itu bisa berakibat fatal. Saat berolahraga, jantung membantu melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Jantung berkontraksi lebih cepat dan sirkulasi pun meningkat. Ini berarti otot menerima darah beroksigen jauh lebih cepat. Meskipun otot juga membantu melancarkan sirkulasi darah, jantung melakukan sebagian besar pekerjaan. Berolahraga dalam jumlah sedang membantu meningkatkan proses ini dan memperkuat otot-otot jantung."

Ia menjelaskan, "Saat Anda berlatih berlebihan, kebutuhan darah ke otot akan meningkat dan jantung akan bekerja berlebihan untuk memenuhi kebutuhan tersebut. Detak jantung Anda meningkat, begitu pula kecepatan kontraksi, seiring dengan kekuatan pemompaan darah. Melacak detak jantung dan variabilitas detak jantung adalah salah satu cara untuk memastikan Anda tidak terlalu membebani jantung. Variabilitas detak jantung yang tinggi adalah sesuatu yang perlu Anda waspadai. Hal ini juga dapat disebabkan oleh berbagai faktor lain seperti pemulihan dan tidur. Singkatnya, latihan berlebihan dapat menyebabkan jantung bekerja lebih keras, sehingga menyebabkan kondisi kardiovaskular. Anda dapat memastikan tidak berlatih berlebihan dengan beristirahat secara optimal, makan dengan baik untuk memenuhi kebutuhan bahan bakar tubuh, dan melacak detak jantung agar Anda dapat memodifikasi latihan Anda."

Peringatan mengenai hal yang sama, Dr. V Vinoth Kumar, Konsultan Senior Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit CARE, HITEC City, Hyderabad, mengungkapkan, "Orang-orang mengalami serangan jantung dan masalah jantung lainnya, mulai dari ringan hingga berat, selama latihan dan maraton. Salah satu penyebab utamanya adalah kelainan struktural. Hal ini sering terlihat pada orang dengan katup aorta yang menyempit atau lebih kecil sehingga memompa darah ke tubuh dalam jumlah terbatas. Aktivitas fisik yang membutuhkan lebih banyak darah untuk tubuh akan terasa berat karena jantung tidak dapat menyediakannya. Lebih lanjut, kardiomiopati hipertrofik (KHK), yaitu otot jantung yang terlalu tebal, umum terjadi pada orang di bawah usia 30 tahun yang dapat tiba-tiba kolaps akibat aktivitas fisik yang berat. Di sisi lain, mungkin terdapat penyumbatan di pembuluh darah jantung, bahkan di jantung orang dewasa muda, yang dapat menyebabkan henti jantung mendadak. Baik KHK maupun penyumbatan terlihat pada anak-anak karena dalam beberapa kasus mungkin bersifat genetik. Orang tua yang mengalami komplikasi jantung dini sebelum usia 50 tahun, terkadang juga mewariskannya kepada anak-anak mereka."

Ia menyarankan, "Penting untuk melakukan pemeriksaan jantung rutin dengan Echo 2D dan EKG yang mencerminkan kondisi jantung. Penyumbatan kurang dari 70% tidak terdeteksi dalam tes. Jantung yang sehat sempurna dengan penyumbatan 10-20% tiba-tiba mengakibatkan penyumbatan 100% dan henti jantung pada perokok berat. Sebaiknya hindari merokok karena berdampak langsung pada jantung. Penderita diabetes perlu mengontrol kadar gula darah mereka saat berolahraga secara teratur. Kesimpulannya, evaluasi jantung oleh ahli jantung dan pemantauan rutin oleh profesional saat berolahraga sangat penting. Meningkatkan rencana latihan secara bertahap adalah cara terbaik daripada langsung melakukan latihan dan aktivitas fisik yang berat."

Sudah diketahui umum bahwa olahraga memang baik untuk kita, tetapi di saat yang sama, aktivitas ekstrem yang melampaui batas sehat bisa berbahaya. Dr. Gopi A, Direktur Kardiologi Intervensional di Rumah Sakit Fortis di Bangalore, berbagi, "Latihan olahraga ekstrem kronis dan berkompetisi dalam olahraga ketahanan seperti maraton dapat menyebabkan kerusakan jantung dan gangguan jantung. Hal ini umum terjadi pada orang yang memiliki faktor risiko genetik untuk kelainan tersebut. Jangan pernah menyimpan sepatu jalan kaki Anda karena olahraga sedang adalah resep terbaik untuk kesehatan fisik dan mental yang baik. Semua aktivitas atletik ekstrem telah dikaitkan dengan komplikasi jantung tertentu. Ketika pelari maraton diperiksa, setelah maraton atau setelah olahraga ketahanan kronis apa pun, dengan biomarker darah seperti troponin atau CPK dan MB, kadar biomarker yang lebih tinggi ditemukan pada pasien ini. Kadar biomarker yang lebih tinggi menunjukkan kerusakan jantung yang minimal."

Ia menjelaskan, "Ketika hal ini terjadi, sesekali, jantung dapat memperbaiki dirinya sendiri dan kembali normal, tetapi jika terjadi berulang kali dalam waktu singkat, dapat merusak dan mengakibatkan beberapa remodeling jantung. Akibatnya, pasien akan memiliki otot jantung yang lebih tebal dan akan terdapat area jaringan parut di jantung, yang dapat menyebabkan komplikasi tertentu di kemudian hari. Selain itu, latihan intensitas sangat tinggi, dengan durasi singkat, dapat berbahaya bagi jantung, dan dapat secara akut meningkatkan risiko henti jantung mendadak atau kematian jantung mendadak. Banyak kematian selebritas terjadi di lapangan atau di lapangan sepak bola. Olahraga sedang seperti berjalan, joging, dan berenang ideal untuk orang yang menghadapi masalah jantung. Disarankan untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit per minggu. Olahraga ini memiliki banyak manfaat dalam hal penurunan berat badan, peningkatan tekanan darah, diabetes terkontrol, tidur lebih nyenyak, dan manajemen stres. Singkatnya, berolahraga dalam jumlah sedang itu baik, tetapi olahraga intensitas tinggi memiliki risikonya sendiri. Sangat disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan yang tepat sebelum memulai olahraga intensitas tinggi." latihan."

Referensi: https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/impact-of-over-working-out-on-a-healthy-heart-101665398564318.html