Apakah Jantung Anda Cukup Bugar untuk Olahraga? Risiko yang Sering Diabaikan Orang India

Di negara di mana kebugaran akhirnya menemukan tempatnya dalam kehidupan sehari-hari, berita utama tentang individu muda yang tampak sehat yang pingsan saat berolahraga atau di tengah maraton menjadi sangat sering. Apa yang dulunya patut dirayakan, yaitu meningkatnya kesadaran masyarakat India akan olahraga, kini dipenuhi dengan pertanyaan-pertanyaan yang pelik. Bagaimana mungkin orang yang terlihat bugar, mengikuti program latihan, dan mengunggah konten #hidupsehat tiba-tiba mengalami serangan jantung?

Jawabannya tidak sederhana. Namun, seringkali dimulai dengan apa yang tidak kita lihat, bahkan mungkin tidak disadari oleh orang tersebut tentang hatinya sendiri. Kami berbicara dengan Dr. Johann Christopher, Konsultan Kardiologi Intervensional, Rumah Sakit CARE, Banjara Hills, Hyderabad, yang menjelaskan bahwa tanpa pemeriksaan jantung, bahkan tubuh yang paling bugar pun dapat menghadapi risiko paling mematikan.

Risiko Tersembunyi di Bawah Permukaan

Henti jantung dan serangan jantung adalah kondisi yang berbeda. Henti jantung adalah kegagalan listrik mendadak yang menyebabkan jantung berhenti berdetak. "Meskipun dapat terjadi karena penyakit jantung yang diketahui, pada dewasa muda, kondisi ini seringkali dipicu oleh kelainan struktural atau kelistrikan yang sebelumnya tidak terdeteksi. Ini dapat mencakup kondisi seperti Kardiomiopati Hipertrofik (KHM), Kardiomiopati Ventrikular Kanan Aritmogenik (KVK), atau kelainan sistem konduksi bawaan," jelas Dr. Christopher.

Data khusus India terkini menunjukkan peningkatan yang mengkhawatirkan dalam kematian jantung mendadak pada individu di bawah usia 40 tahun, bahkan di antara mereka yang tidak memiliki faktor risiko umum seperti diabetes atau hipertensi, menurut Jurnal Internasional Ilmu Kardiologi.

Gejala-gejala ini tidak selalu terdeteksi pada pemeriksaan kesehatan dasar. Dan dalam mengejar target fisik, banyak yang mengabaikan tanda-tanda awal; kelelahan yang tampak "normal", palpitasi sesekali, atau sesak napas yang dianggap sebagai kondisi tubuh yang buruk. Saat gejala-gejala tersebut dikenali, tubuh sudah berada dalam kondisi tegang.

"Dalam banyak kasus, masalah-masalah mendasar ini tetap terpendam hingga mencapai ambang batas, biasanya pada saat terjadi tekanan fisik atau emosional. Tekanan tersebut bisa berasal dari berlari cepat sejauh satu mil terakhir, mengangkat beban yang lebih berat dari biasanya, atau bahkan berolahraga di tengah cuaca yang sangat panas," tambah Dr. Christopher.

Melatih Tubuh, Tapi Bukan Jantung

Revolusi kebugaran di perkotaan India sebagian besar didorong oleh inisiatif mandiri. Pergeserannya terlihat jelas, dari klub lari dan pusat CrossFit hingga rutinitas HIIT yang disiarkan melalui ponsel pintar. Namun, meskipun protokol latihan dibagikan secara bebas, keselamatan jantung seringkali tidak menjadi bagian dari pembahasan.

Fokusnya cenderung pada kekuatan, pembakaran lemak, dan metrik kinerja, jarang pada penanda internal ketahanan kardiovaskular. Instruktur, meskipun bersemangat, mungkin tidak selalu memiliki pengetahuan medis, dan klien sering ragu untuk mengungkapkan ketidaknyamanan mereka, karena khawatir dianggap sebagai kelemahan.

Banyak pengunjung pusat kebugaran dan calon pelari maraton yang baru pertama kali berolahraga langsung melakukan rutinitas intens tanpa evaluasi jantung. Faktor-faktor seperti jam kerja yang panjang, kurang tidur, penggunaan stimulan (termasuk beberapa suplemen pra-latihan), dan pola makan yang buruk, membuat tubuh memasuki siklus stres. Jantung, jika rentan, mungkin tidak mampu mengatasinya, kata Dr. Christopher.

Terlebih lagi, bahkan mereka yang terlihat ramping dan bugar pun mungkin tetap berisiko. Orang Asia Selatan memiliki kecenderungan genetik yang lebih tinggi terhadap penyakit arteri koroner, dan risiko ini tidak selalu berkorelasi dengan kebugaran yang terlihat.

Apa yang Harus Kita Periksa?

Sertifikat 'layak lari' saja tidak cukup. Bagi mereka yang berusia di atas 35 tahun, atau siapa pun yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, evaluasi yang lebih rinci dapat menyelamatkan jiwa. Tes-tes, termasuk EKG, ekokardiogram, tes stres treadmill, dan, dalam beberapa kasus, MRI jantung atau skor kalsium koroner, memberikan gambaran kesehatan jantung yang lebih baik,” saran Dr. Christopher.

Yang tak kalah pentingnya adalah memahami ambang batas pribadi. Kebugaran bersifat individual. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin terlalu membebani orang lain. Tidak ada salahnya memulai secara perlahan, membangun daya tahan dengan penuh kesadaran, dan mendengarkan ketika tubuh berkata berhenti.

Kesadaran, Bukan Kekhawatiran

Solusinya bukan berhenti berolahraga. Solusinya adalah berhenti berasumsi bahwa awet muda atau penampilan sama dengan kekebalan. Pemeriksaan jantung preventif, kewaspadaan terhadap tanda-tanda peringatan, dan pelatihan CPR dasar di pusat kebugaran dan tempat acara dapat sangat membantu dalam menyelamatkan nyawa,” saran Dr. Christopher.

Bahkan langkah kecil, seperti meminta pemeriksaan jantung dasar sebelum memulai program latihan baru, dapat membuat perbedaan. Edukasi bagi pelatih, staf, dan komunitas kebugaran dapat menjembatani kesenjangan antara performa dan keselamatan.

Ketika penyanyi KK pingsan setelah konser, dan ketika pelari muda maraton India gagal mencapai garis finis hidup-hidup, bangsa berduka. Namun, berkabung tanpa perubahan berarti kita akan kembali pada pertanyaan yang sama bulan depan, musim depan.

Sudah Saatnya Memikirkan Kembali Arti 'Bugar'

Dr. Christopher menyimpulkan, “Kebugaran sejati bukan hanya tentang kecepatan, daya tahan, atau otot yang terlihat. Ini tentang keberlanjutan. Ini tentang mengenali tubuh Anda, bukan hanya membentuknya. Seiring India semakin cepat dan bugar, jantung harus menjadi bagian dari rencana. Bukan sebagai renungan, tetapi sebagai langkah pertama.”

Tautan Referensi

https://www.onlymyhealth.com/is-your-heart-fit-enough-for-your-workout-the-risks-most-indians-overlook-12977835962