Suka tidur lebih lama di akhir pekan? Kami punya kabar baik (dan buruk) untuk kesehatan Anda.

Jika Anda suka tidur lebih lama di akhir pekan, ada kabar baik. Tidur lebih lama baik untuk jantung Anda, menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health.

Para peneliti dari Universitas Kedokteran Nanjing di Tiongkok menyelidiki data dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES), kompilasi komprehensif informasi dari lebih dari 3,400 orang dewasa berusia 20 tahun ke atas antara tahun 2017 dan 2018.

Dengan mengamati pola tidur pada hari kerja dan akhir pekan, serta mengkorelasikannya dengan kejadian penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes, studi ini mengungkapkan bahwa individu yang memperpanjang waktu tidurnya setidaknya satu jam di akhir pekan menunjukkan tingkat penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutama stroke, penyakit jantung koroner, dan angina. Penurunan risiko paling signifikan diamati pada mereka yang tidur kurang dari enam jam pada hari kerja dan dikompensasi dengan tambahan dua jam tidur di akhir pekan.

Dr. Shaadab Ahmed Mohammed, konsultan kardiologi, Rumah Sakit CARE, Malakpet, Hyderabad, menjelaskan bahwa ketika seseorang mengalami defisit tidur di hari kerja karena jadwal yang padat atau kurangnya istirahat, tidur lebih lama di akhir pekan dapat membantu tubuh pulih dan mengurangi stres. "Hal ini, pada gilirannya, dapat berdampak positif pada kesehatan kardiovaskular dengan mengatasi potensi ketidakseimbangan yang disebabkan oleh kurangnya tidur."

Apa hubungan antara tidur yang lebih baik dan berkurangnya masalah jantung?

Hubungan antara tidur dan serangan jantung terletak pada interaksi rumit antara kualitas tidur dan kesehatan kardiovaskular.

Menurut Dr. Mohammed, kurang tidur kronis dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi, peradangan, dan disfungsi metabolisme. Seiring waktu, faktor-faktor ini meningkatkan risiko serangan jantung.

Tidur yang cukup dan teratur sangat penting untuk menjaga berfungsinya proses fisiologis yang memengaruhi sistem kardiovaskular.

Manfaat tidur yang lebih baik tidak hanya mencegah serangan jantung. Peningkatan fungsi kognitif, stabilitas suasana hati, dan sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat merupakan beberapa hasil positifnya, ujar Dr. Mohammed. Ia menambahkan bahwa tidur berkualitas berkaitan dengan penurunan risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan obesitas. Secara keseluruhan, memprioritaskan kebersihan tidur yang baik berkontribusi signifikan terhadap kesejahteraan fisik dan mental.

Namun, perlu diingat bahwa tidur di akhir pekan mungkin tidak sepenuhnya menggantikan kurang tidur di hari kerja. Sejumlah penelitian menemukan bahwa tidur bahkan 10 jam per malam di akhir pekan mungkin tidak cukup untuk memaksimalkan kemampuan kognitif Anda.

Tubuh berfungsi optimal dengan pola tidur yang konsisten, dan jadwal tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian dan proses metabolisme, catat Dr. Mohammed. "Ketidakmampuan untuk pulih sepenuhnya di akhir pekan mungkin disebabkan oleh sifat jam internal tubuh yang rumit dan responsnya terhadap pola tidur yang tidak teratur."

Tautan Referensi

https://indianexpress.com/article/lifestyle/life-style/sleeping-in-weekends-heart-health-9078948/