Pendingin udara (AC) adalah penyelamat saat cuaca panas, tetapi apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda menghabiskan sepanjang hari setiap hari di ruangan yang sejuk dan ber-AC?

Dr Satish C Reddy, Konsultan Pulmonolog di CARE Hospitals, Hitech City, Hyderabad, menjelaskan manfaat dan potensi kerugian dari paparan AC terus-menerus, beserta kiat untuk tetap sejuk dan sehat di dalam ruangan.

AC bekerja dengan mengatur suhu dan meningkatkan kualitas udara, yang dapat mencegah penyakit akibat panas seperti sengatan panas dan dehidrasi, terutama di iklim panas. Sistem AC modern sering kali dilengkapi filter yang menyaring debu, serbuk sari, dan partikel udara lainnya, sehingga meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dan mengurangi risiko masalah pernapasan, ujar Dr. Reddy. Ia menambahkan bahwa dengan mengurangi kelembapan dan menyaring alergen, AC juga dapat membantu meringankan gejala bagi penderita alergi atau asma.

Efek dingin dari AC yang konstan

Duduk di ruangan yang selalu dingin dapat menimbulkan beberapa konsekuensi, menurut Dr. Reddy:

• Dehidrasi: AC mengeringkan udara, membuat Anda kehilangan cairan lebih cepat. Pastikan untuk minum banyak air agar tetap terhidrasi.
• Mengeringkan semuanya:Udara kering menyebabkan kulit kering, mata gatal, dan selaput lendir teriritasi.
• Pertahanan yang Lebih Lemah: Paparan dingin yang terus-menerus dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terserang flu.
• Masalah Pernapasan: Unit AC yang tidak dirawat dengan baik dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur dan alergen, yang memicu masalah pernafasan.
• Kekakuan Mulai Terjadi: Suhu dingin dapat menyebabkan kekakuan otot dan sendi, terutama jika Anda tidak banyak bergerak.
• Ketergantungan Iklim: Seiring berjalannya waktu, tubuh Anda mungkin terbiasa dengan lingkungan AC yang terkendali, sehingga sulit menangani variasi suhu alami.

Cara menggunakan AC dengan bijak

Anda tidak perlu sepenuhnya meninggalkan AC agar tetap sejuk dan nyaman. Berikut beberapa tips dari Dr. Reddy untuk menikmati manfaatnya sekaligus meminimalkan dampak negatifnya:

• Hidrasi adalah Kunci: Minum banyak air untuk melawan efek pengeringan AC.
• Manfaatkan Pelembap Udara: Menambahkan kembali kelembapan ke udara dengan pelembap membantu mencegah kulit dan mata kering.
• Hindari Rasa Dingin: Beristirahatlah di luar ruangan atau di area yang berventilasi alami untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeda-beda.
• Kebersihan itu Penting: Bersihkan dan rawat sistem AC Anda secara teratur untuk mencegah tumbuhnya debu, jamur, dan bakteri.
• Temukan Zona Nyaman Anda: Atur AC ke suhu yang nyaman, jangan terlalu rendah, untuk menghindari kekakuan otot dan masalah pernapasan.
• Melembabkan Secara Teratur: Gunakan pelembab untuk menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan sehat.

Dengan mengikuti kiat sederhana ini, Anda dapat menciptakan lingkungan dalam ruangan yang sejuk dan sehat sambil menikmati kenyamanan AC yang menyegarkan.

Tautan Referensi

https://indianexpress.com/article/lifestyle/health/what-happens-ac-room-all-day-every-day-9411859/