Ini menghidrasi dan melunakkan tinja, dan air hangat atau berkarbonasi di pagi hari dapat membantu.
Yogurt dan kimchi menyediakan bakteri bermanfaat yang membantu meringankan sembelit.
Buah prem dan jus prem mengandung serat tinggi dan membantu meredakan sembelit.
Produk susu dapat memperparah sembelit, terutama bagi mereka yang tidak toleran terhadap laktosa.
Olahraga teratur membantu mencegah dan meringankan sembelit.
Konsumsi kafein dalam jumlah sedang dapat membantu merangsang pencernaan dan meringankan sembelit.
Jauhi daging, makanan cepat saji, camilan rendah serat dan gorengan, makanan dalam kotak dan beku, serta makanan olahan.