7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಯಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು 

ಕಬ್ಬಿಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಬಂಧಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗಮನಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸುಮಾರು 25% ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ. 

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿನ್ನಬೇಕು,

• ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು 
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು
• ಬೀನ್ಸ್
• ಎಲೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
• ಬೀಜಗಳು.

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು 

ಅಯೋಡಿನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಮೂಳೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಈ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ. ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಅಸಹಜತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 

ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತಿನ್ನುವುದು,

• ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹಳದಿ)
• ಮೀನು
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಕಡಲಕಳೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. 
• ಅಯೋಡಿನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಪ್ಪು.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು

ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲೂ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಭಾಜಕದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹಲವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂಳೆ ನಷ್ಟ, ಮುರಿತದ ಅಪಾಯ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು, ಒಬ್ಬರು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು:

• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ
• ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು
• ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ 
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪೂರಕಗಳು.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಆಹಾರಗಳು 

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಹ ಮೂಳೆ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇಲ್ಲದೆ, ಹೃದಯ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟರೆ, ಇದು ಮೃದುವಾದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕು,

• ಬೋನ್ಡ್ ಮೀನು
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ಗಾಢ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು 
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು 

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಅಂದರೆ, 

• ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)
• ಪ್ರೊ-ವಿಟಮಿನ್ ಎ (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ). 

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಶಾಶ್ವತ ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಣ್ಣಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು 

• ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ
• ಮೀನು
• ಲಿವರ್ ಆಯಿಲ್
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. 

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು 

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಾಗೇ ಇಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ರೋಗ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಹಜ ಹೃದಯದ ಲಯ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಆಯಾಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. 

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ 

• ನಟ್ಸ್
• ಚಾಕೋಲೇಟ್
• ಧಾನ್ಯಗಳು
• ತರಕಾರಿಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಕೊರತೆಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳು 

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ರಚನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶಕ್ಕೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12 ಬೇಕು. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಜನರು B12 ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. B12 ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಮೆಗಾಲೊಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರಕ್ತದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಮಿದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. B12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು 

• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು 

• ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 
• ಹಾಲು (ಡೈರಿ) ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. 

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂತಹ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಪೂರಕಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಹ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಭಾರತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು.

ಶ್ರೀಮತಿ ವಿದ್ಯಾ ಶ್ರೀ

ಸೀನಿಯರ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕನ್ಸಲ್ಟೆಂಟ್ ಡಯೆಟಿಷಿಯನ್

ಕೇರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು, HITEC ಸಿಟಿ